اكتئاب ما بعد الولادة: دليلك الشامل للفهم و التعافي وقصص ملهمة

اكتئاب ما بعد الولادة، أسبابه ، و اعراضه و طريقه العلاج 

اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة نفسية و صحية خطيرة تتجاوز مجرد "الشعور بالحزن" المؤقت الذي يتبع الولادة. إنها حالة تؤثر على الأمهات الجدد، و بعض الأحيان الآباء مسبباً مشاعر عميقة من الحزن والقلق و الإرهاق التي يمكن أن تتداخل مع القدرة على العناية بالذات و بالطفل الرضيع. 

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟

يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة (Postpartum Depression) شكلاً من أشكال الاكتئاب الذي يحدث بعد الولادة مباشرة، وعادة ما يظهر خلال الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة، ولكنه يمكن أن يبدأ في أي وقت خلال السنة الأولى. إنه لا يحث  بسب ضعف شخصية أد أو نقص في العاطفة تجاه الطفل، بل هو استجابة لتغيرات هرمونية و نفسية عميقة .

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

تختلف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة في شدتها، ويمكن أن تظهر تدريجياً أو فجأة. من المهم التمييز بينها وبين "كآبة النفاس" (Baby Blues)، إلتى تحدث بعد الولادة مباشرة و تستمر لمدة أسبوعين.

أولا: الأعراض العاطفية والنفسية

الحزن الشديد 

البكاء  المتكرر دون سبب واضح.

قلق مفرط بشأن صحة الطفل وسلامته، أو قلق من عدم القدرة على رعاية الطفل.

مشاعر من الذنب، انعدام القيمة، أو لوم الذات.

التفكير في إيذاء النفس أو الطفل 

الأعراض الجسدية والسلوكية

تعب شديد، حتى بعد الحصول على فترات من الراحة 

فقدان الشهية للطعام أو العكس الإفراط في تناول الطعام 

 الأرق أو النوم المفرط.

الانسحاب الاجتماعي والابتعاد عن العائلة والأصدقاء.

صعوبة في اتخاذ القرارات أو التركيز و النسيان.

أسباب وعوامل  اكتئاب ما بعد الولادة

لا يوجد سبب واحد لا اكتئاب ما بعد الولادة، ولكنه عدة عوامل 

أولا:التغيرات البيولوجية و الهرمونية

يعد الانخفاض السريع والكبير في مستويات هرموني الإستروجين و البروجسترون بعد الولادة أحد الأسباب الرئيسية. كما أن قلة النوم المزمنة والتعب الجسدي الذي يتبع الولادة يمكن أن يؤثرا على كيمياء الدماغ مم يزيد  من خطر الإصابة بالاكتئاب.

العوامل البيئية والاجتماعية

تشمل عوامل الخطر الأخرى وجود تاريخ شخصي أو عائلي للإصابة الإضطرابات النفسية، نقص الدعم الاجتماعي من الزوج أو العائلة، الضغوط المالية، والتوتر و الضغط الحاصل بسبب شكل الحياة الجديدة مع الطفل و شعور المسؤولية و الالتزام 

كيفية تجاوز اكتئاب ما بعد الولادة؟

 الجيد هو أن اكتئاب ما بعد الولادة حالة قابلة للعلاج بالكامل. فيما يلي بعض الخطوات :

الدعم النفسي والعلاج السلوكي المعرف 

الأدوية المضادة للاكتئاب وتغيير الروتين اليومي 

في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب لتنظيم كيمياء الدماغ. من المهم استشارة الطبيب لتحديد الخيار الأنسب، خاصة للأمهات المرضعات. 

كلمات من قلب أم مرت بنفس التجربة

لم أكن أتخيل يوماً أن أجمل لحظة في حياتي، ولادة ابنتي تتبعها فترة من أصعب الفترات التي عشتها. كان العالم يبدو رمادياً، وكنت أشعر بذنب رهيب لأنني لا أشعر بالفرح الكامل بوجود طفلي بين يدي. كنت أبكي طوال الليل، خائفة من أن أكون أماً سيئة. لكنني أدركت لاحقاً أن ما أمر به هو مرض، وليس نقصاً في أمومتي. لم أخجل من طلب المساعدة، وتحدثت مع زوجي ومع طبيبتي. بدأت رحلة العلاج، واليوم، أنا هنا، قوية، محبة لطفلي، و أشارككم قصتي لأقول لكم: أنتم لستم وحدكم، والشفاء ممكن .