7 طرق بسيطة تحمي صحتك النفسية أثناء الشغل من المنزل اونلاين.
7 طرق بسيطة تحمي صحتك النفسية أثناء العمل من المنزل أونلاين*
الشغل من المنزل اونلاين أصبح حلم ناس كثيرة،لأنه لا يوجد فيه مواصلات ولا جهد للوصول لمكان العمل،ولكن الحقيقة التي لا يعرفها بعض الناس،هذا الجانب هو تعب الصحة النفسية، لما بتشتغل من المنزل بتلاقي نفسك عايش في الشغل ،بتعمل كل حاجة وانت بتشتغل،كل هذا مع الوقت بيسيب قلق وتوتر وضغط.
*افصل بين _وقت العمل_ و _وقت الراحة*_
هذه أهم نقطة. لما يكون الشغل والمنزل في مكان واحد المخ بيحس بلخبطة ،بتحس إن الشغل عمره ما بيخلص.
_الحل_:حدد وقت تلتزم به لأداء الشغل ولما ينتهي الوقت المحدد اقفل الموبايل او اللاب الخاص بالشغل ، ممكن تعمل مكان في المنزل مخصص للشغل فقط ولما تخلص اتركه ، هذا الحل سيعلم عقلك إن هناك وقت الشغل وهناك وقت للراحة.
*توقف عن المقارنة وخذ بريك حقي*
ممكن تفتح السوشيال ميديا هتشوف صديق لك مسافر وانت جالس مكانك بدل ما تقول ليه هو؟ ممكن تقول : " كل شخص لديه ظروفه الشخصية وحياته"، الحقيقة إنك بتشوف آخر لحظة من التعب. بدل ما تضيع وقتك في المقارنة ، ركز علي تطوير نفسك . وكافئ نفسك علي اي تقدم او تطور حتي لو بسيط.
والجلوس الكثير أمام شاشة الموبايل اثناء الشغل قد يكون سبب في حدوث توتر او قلق. خذ بريك لمدة ساعة. قوم اخرج مع أصدقائك ، الجلوس مع العائلة ، اعمل تمارين بسيطة. هذه الأشياء بتفك التوتر وتخليك ترجع للشغل بحماس وشغف.
*حافظ على تواصلك وحط حدود*
الوحدة بتوجع لما بتجلس بمفردك كثير بتفكر كثير. لازم تتواصل مع أصدقائك في الموبايل. اجلس مع عائلتك . الكلام مع الناس بيساعد في التخلص من الضغط . الإنسان محتاج ناس بجانبه.
واتعلم تقول للشغل الزيادة _لأ_. في البداية من الخوف بنقبل أي شغل حتي لو كان ضغط. د هذا بيجيب نتيجة عكسية. بتتعب نفسك .حدد طاقتك خذ الشغل الكافي واترك الباقي لوقت لاحق . صحتك النفسية اهم من أي حاجة.
*فضي وقت لنفسك*
اترك وقت لحاجة بتحبها. مخك محتاج راحة تفصل من النت والشاشة والشغل، لازم يكون في حاجة بتعملها لنفسك . ممكن تقرأ قصة،كورس جديد،رسمة جديدة. الوقت خاص بك هو الذي يشحن طاقتك .
*اطلب المساعدة*
_7. اطلب المساعدة لو محتاج_
أخر نقطة وأهم نقطة. لو حسيت بإنك متوتر وقلقان وفاقد الشغف ونومك متلخبط، اوعى تسكت.
هذا ليس ضعف. بالعكس، القوة الحقيقية انك تعترف انك محتاج دعم.
كلم صاحب مقرب، فرد من عيلتك، او حتى اخصائي نفسي تتكلم معاه. الفضفضة بتشيل حمل كبير من على قلبك.
طلب المساعدة هو اقوى خطوة ممكن تعملها لنفسك عشان ترجع احسن من الاول.
اشتغل ولكن متنساش نفسك. حط حدود واضحة بين شغلك وحياتك. افصل كل شوية واهتم بنفسك وبصحتك.
لما تكون كويس ومستقر نفسيا. شغلك هيكون كويس وهتنتج اكتر وهتحب اللي بتعمله.
