امراض القلب علامات لازم تعرفها و طرق بسيطة للوقاية

أمراض القلب.. علامات لازم تعرفها وطرق بسيطة للوقاية

أمراض القلب من أكثر المشكلات الصحية التي تستحق الاهتمام، لأنها قد تتطور لفترة طويلة من غير أعراض واضحة. والأهم أن جزءًا كبيرًا من عوامل الخطورة يمكن التحكم فيه من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة ومعظمنا بيتجاهلها يقول لا عادي دراعي واجعني وهيخف مع الوقت لازم تهتموا بنفسكم  

ما هي أمراض القلب؟

أمراض القلب تشمل مجموعة من الحالات التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية، ومن أشهرها مرض الشريان التاجي، ضعف عضلة القلب، واضطرابات ضربات القلب. ومن أخطر الحالات التي قد تحدث نتيجة أمراض القلب النوبة القلبية.

المشكلة أن الشخص قد يشعر أنه بخير تمامًا، بينما توجد عوامل تزيد من خطر الإصابة مثل ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول أو السكر. لذلك تعتبر المتابعة الدورية مهمة، خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي أو أكثر من عامل خطر.

علامات لا يمكن تجاهلها 

من العلامات التي تحتاج إلى الانتباه ألم أو ضغط في منتصف الصدر، خاصة إذا امتد الألم إلى الذراع أو الكتف أو الظهر أو الرقبة أو الفك. وقد يصاحب ذلك ضيق في التنفس، عرق بارد، غثيان، دوخة أو شعور غير معتاد بالتعب.

ولا يشترط أن تكون الأعراض شديدة منذ البداية؛ فبعض النوبات القلبية قد تبدأ بأعراض خفيفة ثم تزداد. لذلك عند ظهور أعراض قوية أو مفاجئة، خصوصًا ألم الصدر وضيق التنفس، يجب طلب المساعدة الطبية بشكل عاجل وعدم الانتظار حتى تختفي الأعراض من تلقاء نفسها.

كيف تحافظ على صحة قلبك؟

الوقاية لا تعني القيام بأشياء صعبة. أول خطوة هي الابتعاد عن التدخين، لأنه من أهم عوامل خطر أمراض القلب. كما يساعد تناول الطعام المتوازن، والإكثار من الخضروات والفواكه، وتقليل الملح والدهون غير الصحية، على تقليل عوامل الخطورة.

النشاط البدني المنتظم أيضًا له دور مهم، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن مناسب. ومن المهم متابعة ضغط الدم ومستوى السكر والكوليسترول، خصوصًا إذا كان هناك تاريخ عائلي لأمراض القلب. وإذا كان الشخص يعاني بالفعل من ارتفاع الضغط أو السكري أو الكوليسترول، فيجب الالتزام بخطة العلاج التي يحددها الطبيب.

 في النهاية الموضوع مش مقلق محتاج اهتمام بصحة القلب مرتبطة بعاداتنا اليومية أكثر مما نتخيل. الاهتمام بالأكل، الحركة، النوم، والابتعاد عن التدخين قد يقلل من خطر الإصابة، بينما تجاهل الأعراض أو عوامل الخطورة قد يجعل المشكلة أصعب. والأفضل دائمًا ألا ننتظر ظهور مشكلة كبيرة حتى نبدأ في الاهتمام بصحة القلب

المصادر:

•منظمة الصحة العالمية (WHO) — معلومات عن أمراض القلب وعوامل الخطورة وطرق الوقاية.

•جمعية القلب الأمريكية (American Heart Association) — معلومات عن أعراض النوبة القلبية والعلامات التحذيرية.

ملحوظة:المعلومات الواردة في المقال للتوعية العامة، ولا تغني عن استشارة الطبيب عند وجود أعراض أو مشكلة صحية.