ثلاثة نصائح لفقد الوزن والتمتع بصحة حديدية

يحلم كل شاب وفتاه بإكتساب جسد رشيق و مفتول العضلات والتمتع بصحة وعافية جيدا، ولكن يبدو الأمر مستحيلا، وخصوصا مع الحياة التى أصبحت مملة للغاية وأصبحنا نعيش فى مجتمع كسول لا يستطيعون أن يصعدو الدرج إلا بشق الأنفس، لذلك فى هذا المقال سوف أتكلم عن الخطوات الواجب إتباعها لفقدان الوزن والحصول على جسد رشيق وجذاب.

ثلاثة نصائح لكى تتمتع بداية صحية 

•  

أولا: إذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.

لا شك بأن الحصول على جسد رشيق أمر ليس سهل يجب أن تضحى ببعض الوقت لكى تحقق هدفك، بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو GYM سوف تكتسب كتلة عضلية جيدا، إذا أردت أن تكتسب الكتلة العضلية، و يمكنك أيضا خسرا الوزن والدهون المتكتلة فى جميع أجزاء الجسم، ولكن هناك فوائد أخرى للذهاب الى صالة الألعاب الرياضية. 
 

• الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يذهب التوتر و العصبية ويقلل الإنفعال.
  بل ذهاب إلى الصالة الرياضية سوف تتحسن لديك معدل الحرق مما يجعلك تفقد الدهون بسرعة رهيبة.  
  يحسن عمل القلب مما يجعلك تشعر بل نشاط طوال الوقت. 
  يحسن من مستوى التحصيل الدراسى وخصوصا إذا كنت طالب.
  زيادة هرمون التستيستيرو لدى الرجال.
  إكتساب المرونة و القوة العضلية كما يزيد من تركيز العقل طوال اليوم. 
  
  
  
  ثانيا: تناول الطعام الصحى وأبتعد عن fast food و مأكولات الشوارع 
  
  
  تناول أطعمة الشوارع الغير معروف مصدر عملها يسبب الكثير من الأمراض، ومرض السمنة واحد من تلك الأمراض العديدة.
  وقد تسبب الأطعمة السريعة أمراض القلب وتصلب الشرايين ومرض الكبد والإصابة بل مرض السكرى و الضغط لذلك أنصحكم بإتباع التالى.. 
  
   لذالك أنصحك بتناول المأكولات الصحية المعدة فى المنزل والابتعاد عن المشروبات الغازية و العصائر المضاف إليه السكر وإستبدل ذلك بل عصأئر الطبيعية.
  تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة يزيد من حيوية الجسم وإمدادة بل عناصر المعدنية اللازمة للجسم.
  
  
  
  ثالثا: شرب الماء بكمية كبيرة طوال اليوم 
  
  
  إشرب من 3ألى 4 لتر يوميا من الماء، فشرب الماء بكثرة يعطى البشرة النضارة والتخلص من السموم الموجودة بل جسد، كما أن شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة يساعد على مواصلة التمارين الرياضية وإمدادة العقل بل بغاز الأكسجين أثناء ممارسة الرياضة. 
  
  
  
  رابعا: نام من 6 ألى 8 ساعات يوميا 
  
  
  الكثير منا يهمل أهمية النوم، حيث أن أصبح ألان الكثير منا لا ينامون عدد كافة من الساعات بسبب السهر على التلفاز أو على شاشة التلفون يشاهدون أشياء لن تفيدهم ولن يضرهم بشئ إذا لم يشاهدوها.
  
  و يصبح فى اليوم التالى يشتكى من عدم جودة النوم، لذلك أنصحك بأن تنام  مبكرا والحصول على العدد الكافى من ساعات الراحة للجسد، كما أن ألتزم الكافى يساعد على بناء العضلات وأيضا حرق الدهون تتم هذا العمليات أثناء النوم وليس أثناء ممارسة الرياضة لذلك إحياء أن تنام مبكرا لكى نستيقظ نشيط فى اليوم التالى. 
  
  
  
  
  
  إذا أكملت القرأءة إلى هنا فأنت شخص مميز وأرجو أن أكون قد وفقت فى كتابة المقال على منصة أموالى فإذ وفقت فهاذا من عند الله وإذا أخفقت فهاذا منى ومن الشيطان.