تعرف على سبب فشلك في ايقاف التدخين

الطريقة الصحيحة للاقلاع عن التدخين 

انا لست هنا لأقول لك بأن التدخين يسير بك الى الهلاك ،لأنني اعتقد ان كل مدخن يعرف هذه المعلومة الغبية كما يعرف اثر التدخين على نفسيته و صحته و مردوده و رغم علمه بكل هذه الأشياء الا انه يوميا يتجه الى المحلات لشراء علبة ترافقه في يومه ليخرج كل مرة منها سجارة يشعلها بكل حب قصد حصوله على الاسترخاء  الذي اصبح غائبا بغيابها وفي نفس اللحظة يحس بالضعف امامها لانه لايدرك سبب فشل محاولاته لايقاف هذه العادة و المنطق يقول ان معرفة المشكل هي نصف الحل و انا هنا لاعطيك سبب المشكل لتستنتج الحل بنفسك و تسعى لتطبيقه باستراتيجيتك الخاصة .

لا بد ان تعرف انه لا يشعر بك الا من عاش تجربتك و انا اكتب هذا المقال استنادا لتجربتي الشخصية و الخبرة التي اكتسبتها نتيجة لمحاولاتي الكثيرة لاقاف التدخين و عليه اقول لك ان نجاح محاولتك لايقاف هذه العادة تعتمد على عدة اشياء يجب معرفتها أولها الرغبة في ايقاف التدخين ،يجب ان تكون تريد ذلك حقا حتى تسعى باقصى جهد لتحقيقه و يكون لديك الارادة الكافية لنجاح الخطة .

ثانية: معرفة كيف تتكون العادة : العادة تمر بثلاث محطات اساسية و هي 

الدليل :و يكون الشيئ الذي يحفزك لممارسة العادة مثل شم رائحة السجائر ،رؤية شخص يدخن أو التواجد في مكان اعتدت فيه التدخين ،

الروتين : و هو ممارسة العادة (تدخين سيجارة ) 

 المكافئة :الشعور بالراحة و الرضى ،المرور بنفس هذه المحطات لمدة 21 يوم يكون لديك عادة تمارسها بشكل يومي دون تفكير ،بمعنى اخر يحدث لعقلك برمجة و هدفك الان هو اعادت برمجته و السؤال كيف يتم ذلك ؟

علميا لا يمكن ايقاف عادة الا عن طريق اكتساب عادة جديدة و عليه اكتسابك لعادة جديدة يزيدمن فرصتك في اقاف التدخين و بما انك اصبحت على معرفة باساسيات تكون عادة فيمكنك الان تكوين عادة جديدة مثل الرياضة او شرب الماء …..الخ  

و عليه ستكون خطتك كالاتي :

تعقد العزم على ايقاف التدخين متوكلا على الله ثم تختار عادة تحل محل العادة القديمة و تبتعد كليا على الاماكن التي اعتدت فيها التدخين و عن الاصدقاء المدخنين على الاقل لمدة 21 يوم و هي اقصر مدة لتكوين عادة جديدة و هكذا تكون قد بدات اول خطوة في ايقاف التدخين و هي اصعب خطوة عند الكثير من المدخنين .

و الأن بعد مرور اليوم الاول و انت مع العهد الذي قطعته على نفسك تجد نفسك تحن الى السيجارة و اللحظات التي كنت تقضيها معها في هذه المرحلة انصحك بان تفكر في هدفك و كيف ستكون حياتك بعد تخلصك من هذه العادة و مكسبك في صحتك و مالك و عائلتك ثم تثبت في قرارك و تمارس مباشرة العادة الجديدة الذي اخترتها و اكثر المشي و شرب الماء و انا اعدك ان هذه الافكار ستزول مع مرور الايام و ستقل حدتها ،كل ما عليك هو الصمود ثم الصمود .

و بعد ايام تجد نفسك تخرج منتصرا من هذه المعركة النفسية التي تظن انها حسمت لصالحك مع قليل من الاشتياق الى التدخين قد تفكر في هذه اللحظة انك انسان قوي و لديك ارادة لفعل اي شيئ و تقول ساعود للتدخين و بما انني استطعت النجاح في هذه المرة يمكنني النجاح في كل مرة ،اياك ثم اياك ان تقع في هذا الفخ لانه يعيدك و بقوة ،خطوات كثيرة الى الوراء يجب ان تستمر و تجدد عهدك  مع نفسك لتجد في الاخير الانتصار الحقيقي على هذه العادة ،حتى تصبح تتسائل كيف كانت تسيطر على حياتك!!!!

لا تنسى ان الفشل هو اول خطوات النجاح .

و في الاخير اتمنى من كل قلبي ان كل من يقرا هذا المقال يتمكن من الاقلاع عن هذه العادة المشينة و دمتم سالمين .