فوائد رياضة المشي نفسيا وبدنيًا

فوائد رياضة المشي
مرحبا بكم
أود ان اتحدث إليكم اليوم عن رياضة المشي فهو رياضة ممتعة ذات فوائد عديدة ويمكن ممارستها في اي وقت اثناء اليوم ولم تقتصر فوائد المشي علي انقاص الوزن فقط بل تمتد الي بناء الجسم وتحسين الحالة المزاجية والنفسية للفرد لذلك اود ان اعرض عليكم فوائد المشي في النقاط التالية

 

فوائد رياضة المشي
١- منع هشاشة العظام اذ يؤدي المشي بصورة منتظمة الي تقوية العظام ومنع الاصابة بامراض هشاشة العظام 
٢- تعزيز صحة القلب حيث يساعد المشي علي تقوية القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الاصابة بضغط الدم وينظم نسبة الكوليسترول في الدم
٣- الحفاظ علي اللياقة البدنية 
يساعد المشي بصورة منتظمة علي تحسين اللياقة البدنية ورفع كفاءة الاداء البدني 
٤- يساعد علي التخفيف من حدة التوتر والقلق والتخفيف من ضغوط الحياة اليومية 
٥- يقوي عضلات الجسم ويساعد في الحصول علي قوام سليم
٦-يقلل من الألم المفاصل ويساعد علي تحسين عملية الهضم ويحسن من عملية التنفس اذا تم اداء التمرين بشكل صحيح ومنتظم 
٧- يقلل من خطر الاصابة بأمراض السرطان وخاصة سرطان الثدي 
٨- يقلل من خطر الاصابة بامراض السكر ويحافظ علي مستوى السكر في الدم

وبهذا تم عرض فوائد المشي حيث انه من أسهل الطرق التي تساعد علي الحفاظ علي الصحة العامة وكذلك يمنح الجسم العديد من الفوائد من اجل صحة افضل

وتجدر الاشارة الي انه يعتقد البعض انهم يحتاجون الي ساعات طويلة في النادي الرياضي من اجل الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية  وقد يكون من الصعب علي مختلف الأشخاص من ايجاد الوقت المناسب لممارسة القدر الكافي من الرياضة للموازنة بين الرياضة وامور الحياة ولكن اود ان اشير الي ان قضاء نصف ساعة ثلاث مرات في الاسبوع يعد شيئًا جيدا من اجل الحفاظ علي الصحة العامة وسلامة الجسم

ومن الجدير بالذكر ان رياضة المشي عندما يقوم بيها الانسان تعمل علي تحفيز الجسم ونقل الطاقة الي جميع اجزاء الجسم ممايعني ان ممارسة رياضة المشي
يعد بمثابة العديد من الرياضات الاخري
وبهذا اكون قد اوضحت لكم فوائد المشي
أرجو ان ينال المقال اعجابكم ودعمكم 
شكرا لكم