فوائد كبيرة لتناول البيض يوميا ، ربما لم تعرفها من قبل !

يوجد فؤائد كثيرة للبيض ولكن اغلب الأشخاص لا يأكلون منه ولا يعلمون مدى أهمية تناوله في اليوم .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

وأيضاً أظهرت دراسات حديثة أن تناول البيض المسلوق على المائدة الإفطار صباحاً يساعد في زيادة شعور الإنسان بالشبع لمدة طويلة من الوقت ، ويساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولها على مدار اليوم ومن ثم المساعدة في تخسيس الجسم.

 

للبيض فؤائد كثيرة ومنها : 

 

•أمراض العيون:

صفار البيض غني باللوتين، الذي يمكن أن يساعد في مكافحة التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر .

• الوقاية من فقر الدم :

 يحتوي البيض على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يعد ضرورياً لتكوين خلايا الدم الحمراء .

• نضارة البشرة :

 صفار البيض يحتوي على الكولاجين الضروري لتجديد الجلد والخلايا. 

• تحسين أداء الدماغ : 

تناول البيض يومياً ينشط إفراز الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي يلعب دور المرسل الكيمياوي في الذاكرة .

• مرض السكري :

 يقلل البيض من الألتهابات، ويحسن من حساسية الأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ويخفف ضغط الدم .

• حرق الدهون : 

كشفت دارسة عن انخفاض وزن الجسم في المجموعه التي تناولت البيض بأستمرار أكبر بنسبة 65% مقارنة بالمجموعه الأخراى، كما كان تراجع حجم الدهون اكبر أيضاً 16%.

• زيادة مستويات الطاقة في الجسم : 

يمكن لبيضه كبيرة مقلية أن توفر للجسم 18% من حاجته اليومية من فيتامين “B2” وهو أحد أفراد عائلة “فيتامينات B” التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى مصدر لإنتاج الطاقه .

 

كم بيضه يجب تناولها في الأسبوع ؟

يجب عدم تناول أكثر من 5 إلى 6 بيضات في الأسبوع، ويتم تقسيمهم كيفما يشاء الشخص ولكن ينصح بعدم تناول اكثر من 2 إلى 3 بيضات في اليون الواحد وذالك للأشخاص أصحاب الصحه الجيدة .

 

ولا ننسى أن له فوائد عديدة ومنها :

 

1_يعزز قدرة الدماغ .

 

2_ يحمي صحه العيون.

 
3_ تسهيل بناء العضلات.

4_ يخفض من خطر السرطان .

5_ فعال في تقوية العظام .

6_ توفير بروتين للجسم .

7_ الحفاظ على وزن صحي .

8_ تحسين وظائف المخ .

9_ يساعد في خفض الوزن .

10_ نمو الجهاز العصبي للجنين .
 

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

هذه كانت مقالة اليوم أتمنى من أن تكون فادتكم وشكرا للقراءة .