فوائد الجسم من شرب الماء
سؤال بسيط ، إجابة بسيطة: البقاء على قيد الحياة. إذا كان الماء يمثل جزءًا مهمًا من أجسامنا ، فهو يضمن الأداء السليم لأعضائنا.
يساعد الماء في الحفاظ على حجم الدم في الجسم
كما هو معلوم ينقل الدم الأكسجين الذي تحتاجه العضلات والدماغ لامتصاص العناصر الغذائية وإنتاج الطاقة التي يحتاجونها لأداء وظائفهم.
تمتص الخلايا والأعضاء الأكسجين عبر الدم وتطلق ثاني أكسيد الكربون من خلال التنفس. هذا هو السبب في أنه من الضروري الحفاظ على كمية كافية من الدم لنقل الأكسجين الضروري للجسم. وبما أن الدم يحتوي على 55٪ من البلازما ، والبلازما نفسها 90٪ ماء ، فإن الماء يشكل ما يقرب من 50٪ من دمنا.
يساعد الماء في الحفاظ على مستويات اللعاب
اللعاب ، الذي يتكون من 90٪ ماء ، يسهل امتصاص ونقل وهضم الطعام المبتلع. عن طريق تحويل الطعام عن طريق المضغ ، يعزز اللعاب امتصاص العناصر الغذائية للهضم. هذا هو السبب في أنه من المهم الاحتفاظ بكمية كافية من اللعاب في الفم للسماح لها بأداء هذه الوظيفة.
يساعد الماء في ضبط درجة حرارة الجسم
تتراوح درجة حرارة الجسم الطبيعية بين 36.1 درجة مئوية و 37.8 درجة مئوية. علاوة على ذلك ، يقوم الجسم بإنشاء نظام تنظيم حراري من خلال التعرق. الحمى أو ممارسة الرياضة البدنية أو التعرض للحرارة و أشعة الشمس يرفع درجة حرارة الجسم وتسمح لك التعرق ضبط وإعادة درجة الحرارة إلى المستوى الطبيعي. ولكن للتعويض عن فقدان الماء المرتبط بالتبخر ، من الضروري ترطيب الجسم بانتظام.
يسمح الماء بالتخلص من الفضلات عن طريق البول
البول يتكون ب 95% من الماء,وظيفته ؟ إنه يسمح ، من خلال الكلى ، بالتخلص من الفضلات الأيضية والسامة من الجسم (بقايا الأدوية ، والأطعمة غير الممتصة ، وما إلى ذلك) ، مع الحفاظ على الأملاح المعدنية الضرورية لصحتنا.
أيضًا ، لضمان الأداء السليم لجهاز الكلى لدينا ، من الضروري شرب كمية كافية من الماء لتجديد البول الموجود في أجسامنا بانتظام.
الماء يحافظ على جمال البشرة
ليس لصحة البشرة تأثير مباشر على بقائنا على قيد الحياة ، ولكن لا ينبغي إهمال هذا الحاجز الواقي ، لأن سوء العناية بالبشرة قد يجعلها أقل مقاومة للعوامل الخارجية ، وستجف بسرعة أكبر.
لا يزال الجلد هو أكبر عضو كثافة في أجسامنا ويتكون من أكثر من 80٪ من الماء. وشرب الماء تصفة منتظمة يساعد على تجديد الخلايا ويجعل البشرة ناعمة ونضرة ويقوي قوتها الوقائية.
-ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟
مع العلم أن الفرد متوسط الحجم يفقد ما يقرب من 1.5 لتر من الماء كل يوم عن طريق البول ولتر آخر من خلال العرق والبراز والتنفس ، يوصى بشرب ما بين 1 لتر و 1.5 لتر من الماء الذي يضاف إليه الماء من الطعام (الفواكه والخضروات) والتي تعادل ما يقرب من 1 لتر من الماء يوميًا. تختلف هذه الكمية من الماء تبعًا للمكان الذي تعيش فيه (في البلدان الحارة ، تكون احتياجات المياه أعلى) .
