السمنة أعراضها و طرق علاجها

السمنة داء العصر فمن منا لا يحلم بجسم رشيق، جذاب، متناسق وصحي خالي من الأمراض يمكننا من القيام بجميع أعمالنا دون تعب أو إجهاد.

ما هو تعريف السمنة؟ 

 عبارة عن مرض زيادة تراكم الدهون الذي يؤثر على الإنسان وعلى وظائف أعضائه ويفقدها القيام بعملها بالشكل الصحيح،  كما أنها تفقد الإنسان الثقة بنفسه وتؤدي إلى الاكتئاب والقلق. 

أعراض السمنة 

يظهر على الشخص المصاب بالبدانة بعض الأعراض منها ما هو خارجي ومنها ماهوداخلي ومنها ما هو نفسي سنتعرف فيه ما يلي على هذه الأعراض: 

1. توقف التنفس أثناء النوم .
2. زيادة كمية العرق المفرزة من الجسم والتي غالبا تسبب الإحراج مما يزيد مشاكل البشرة بسبب تراكم الرطوبة بين طيات الجلد .
3. آلام في الساقين بسبب زيادة كتلة الجسم .
4. صعوبة القيام بالأعمال حتى لو كانت بسيطة بسبب الشعور بالتعب والإرهاق مباشرة .
5. خشونة المفاصل والعظام وآلام بالعمود الفقري. 
6. المشاكل النفسية كالانطوائية والرغبة في عدم التواصل مع الآخرين بسبب عدم الثقة بالنفس .

تأثير السمنة على أعضاء الجسم

لا يقتصر تأثيرها  على مظهرنا الخارجي لا بل تطال خطورتها أعضاء جسمنا وسنتعرف على مخاطرها على بعض أجهزة الجسم: 

1. أثرها على القلب: تؤدي إلى أمراض ارتفاع ضغط الدم ،جلطات القلب المتعددة،هبوط في عضلة القلب، ضعف أداء عضلة القلب ،اضطرابات في دقات القلب ،زيادة نسبة الكوليسترول والدهون حول جدران الشرايين مسببة تصلب الشرايين والإصابة بالنوبات القلبية. 
2. أثرها على الجهاز التنفسي: تسبب البدانة في الحد من عمل الرئة ،خاصة عند الشهيق والزفير بسبب تراكم الدهون حول القفص الصدري والذي سيعيق عملها، أضف إلى ذلك الإحساس بعدم الراحة وسرعة التنفس عند القيام بالأعمال التي تتطلب بعض الجهد وخاصة صعود الدرج. 
3. أثرها على العظام والمفاصل: تزيد من خشونة الركبة والمفاصل كما وتسبب الآلام وتؤثر على العمود الفقري. 

متى تعتبر السمنة خطيرة؟

لنعرف مدى خطورتها لا بد من معرفة كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم ،الذي بدوره يحدد لنا الوزن الطبيعي والوزن الزائد والسمنة المفرطة وسنقرأ معا كيف نحسب ال BMI أو ما يسمى مؤشر كتلة الجسم وعلى ماذا يدل ذلك:

BMI يحسب من خلال تقسم الوزن بالكيلو غرام على مربع الطول بالمتر فإذا كانت نسبته: 

1. أقل من ١٨.٥: الشخص يعاني من نقص الوزن .
2. أما من١٨.٥-٢٤.٩: يعتبر الوزن طبيعيا .
3. ٢٥-٢٩.٩: شخص يعاني من زيادة الوزن .
4. أكثر من ٣٠: شخص يعاني من السمنة المفرطة أو ما يسمى بالسمنة المرضية. 

طرق علاج السمنة 

هنالك عدة طرق لعلاجها سواء عن طريق الأدوية أو اللجوء للعمليات الجراحية أو بعض الوصفات المنزلية ونذكر من هذه الطرق: 

1. اتباع نظام غذائي صحي ومدروس وقليل السعرات الحرارية .
2. ممارسة الرياضة بانتظام لرفع عملية الحرق والتقليل من الدهون .
3. تزويد الحركة البدنية في مهامنا اليومية كصعود الدرج بدل استخدام المصعد الكهربائي أو الدراجات بدل السيارة .
4. الاعتماد على الخضروات والفواكه والمحليات الطبيعية مثل العسل بدل من اللحوم والدهون والزيوت .
5. تقليل الوجبات المقلية والاعتماد على شواء الطعام بدلا من قليه والابتعاد عن الوجبات السريعة. 
6. عدم تناول الحلويات المصنعة والمكررة والاعتماد على المحليات الطبيعية والفواكه. 
7. تناول طعامك ببطء. 
8. تقليل التوتر والاجهاد قدر الامكان ومحاولة النوم بشكل كافي .

السمنة عند الأطفال:

يعاني بعض الأطفال رغم صغر سنهم من البدانة وذلك بسبب العادات الغذائية الخاطئة ،عدم القيام بالنشاطات البدنية ،ومنهم بسبب بعض الأمراض الوراثية أو الهرمونية أو العوامل النفسية مثل القلق والتوتر.

أعراض السمنة على الأطفال

• زيادة الدهون حول الرقبة أو الخصر أو الصدر
• مشاكل هضمية مثل الامساك
• الارهاق الكبير أثناء اللعب بسبب صعوبة التنفس
• البلوغ المبكر عند الفتيات
• تأخر البلوغ عند الذكور

علاج السمنة عند الأطفال 

1. ابعاد الطفل عن الوجبات الجاهزة وعن الشيبسات وعدم الاكثار من البسكويت والشوكولا واستبدالها بسناكات خفيفة وصحية مثل البوشار .
2. تشجيع الطفل على القيام بنشاطات بدنية كالسباحة والرقص والسباق. 
3. تعويد الطفل على النوم المبكر وابعاده عن الضجة والتوتر .

اسئلة شائعة

السمنه المفرطة تبدأ من وزن كم؟

لها عدة مراحل وأخطرها ما يكون فيه مؤشر كتلة الجسم BMI أكثر من ٣٠ .

ما هي اسباب مرض السمنة؟

منها ماهو وراثي أوعادات غذائية خاطئة أو بسبب قلة الحركة فيكون معدل السعرات الحرارية الداخلة أكثر من المحروقة فتتراكم الدهون ويزداد الوزن .

 نتمنى أن يكون هذا المقال قدم لكم معلومات مفيدة .