7 أطعمة تجعلك تبدو أكبر سناً: عدوّ نضارتك وصحتك!
بينما نسعى جميعًا للحصول على بشرة نضرة وشابة، قد نغفل عن تأثير بعض الأطعمة على مظهرنا وصحتنا. فما نأكله يُظهر نفسه على بشرتنا، تمامًا كما يُظهر نفسه على صحتنا العامة.
في هذا المقال، سنكشف النقاب عن 7 أطعمة قد تكون عدوّ نضارتك وصحتك، وتجعلك تبدو أكبر سنًا:
1. السّكر الأبيض:
يُعد السّكر الأبيض من أسوأ المكونات التي يمكن أن تتناولها لصحتك العامة ونضارة بشرتك.
- التأثيرات:
- يُسرّع عملية الشيخوخة من خلال تكسير الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد.
- يُسبب الالتهابات في الجسم، ممّا يُؤثّر سلبًا على صحة البشرة ويُفقدها نضارتها.
- يُساهم في ظهور حب الشباب والبثور.
2. اللحوم الحمراء المصنّعة:
تُعدّ اللحوم الحمراء المصنّعة، مثل: البِيكون والهوت دوج واللانشون، غنية بالدهون المشبّعة وال nitrates، ممّا يُؤثّر سلبًا على صحتك ونضارة بشرتك.
- التأثيرات:
- تُسبّب الالتهابات في الجسم، ممّا يُؤدّي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وخطوط الوجه الدقيقة.
- تُزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسّرطان.
- تُساهم في جفاف البشرة وفقدانها للنضارة.
3. المشروبات الغازية:
تُعدّ المشروبات الغازية غنية بالسكر والملح والمواد الكيميائية الضارة، ممّا يُؤثّر سلبًا على صحتك ونضارة بشرتك.
- التأثيرات:
- تُسبّب الجفاف وفقدان البشرة للرطوبة، ممّا يُؤدّي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد.
- تُؤثّر على امتصاص العناصر الغذائية المهمّة لصحّة البشرة، مثل: فيتامين C.
- تُساهم في ظهور حب الشباب والبثور.
4. رقائق البطاطس المقلية:
تُعدّ رقائق البطاطس المقلية غنية بالدهون غير الصحية والملح، ممّا يُؤثّر سلبًا على صحتك ونضارة بشرتك.
- التأثيرات:
- تُسبّب الالتهابات في الجسم، ممّا يُؤدّي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وخطوط الوجه الدقيقة.
- تُزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسّرطان.
- تُساهم في تراكم الدهون في الوجه، ممّا يُعطيه مظهرًا أكبر سنًا.
5. البيتزا:
تُعدّ البيتزا غنية بالدهون والكربوهيدرات والملح، ممّا يُؤثّر سلبًا على صحتك ونضارة بشرتك.
- التأثيرات:
- تُسبّب الالتهابات في الجسم، ممّا يُؤدّي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وخطوط الوجه الدقيقة.
- تُزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسّرطان.
- تُساهم في تراكم الدهون في الوجه، ممّا يُعطيه مظهرًا أكبر سنًا.
6. الكعك والحلويات:
تُعدّ الكعك والحلويات غنية بالسكر والدهون غير الصحية، ممّا يُؤثّر سلبًا على صحتك ونضارة بشرتك.
- التأثيرات:
- تُسبّب الالتهابات في الجسم، ممّا يُؤدّي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وخطوط الوجه الدقيقة.
- تُؤثّر على امتصاص العناصر الغذائية المهمّة لصحّة البشرة، مثل: فيتامين C.
- تُساهم في ظهور حب الشباب والبثور.
7. الأطعمة المالحة:
تُعدّ الأطعمة المالحة غنية بالصوديوم، ممّا يُؤثّر سلبًا على صحتك ونضارة بشرتك.
- التأثيرات:
- تُسبّب احتباس الماء في الجسم، ممّا يُؤدّي إلى انتفاخ الوجه وظهوره أكبر سنًا.
- تُؤثّر على وظائف الكلى، ممّا يُؤدّي إلى ظهور الهالات السوداء وانتفاخ تحت العينين.
- تُساهم في جفاف البشرة وفقدانها للنضارة.
نصائح للحصول على بشرة نضرة وشابة:
- تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات: تُعدّ الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تُساعد على حماية البشرة من الشيخوخة وتُحافظ على نضارتها.
- اشرب الكثير من الماء: يُساعد الماء على ترطيب البشرة من الداخل والحفاظ على نضارتها.
- مارس الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية في الجسم، ممّا يُؤدّي إلى وصول العناصر الغذائية المهمّة للبشرة بشكل أفضل.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم على تجديد خلايا البشرة وإصلاح التلف الذي تُسبّبه الجذور الحرة.
- استخدم واقي الشمس بانتظام: يُساعد واقي الشمس على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تُسبّب التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- تجنب التدخين: يُؤدّي التدخين إلى تلف الكولاجين والإيلاستين في البشرة، ممّا يُؤدّي إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- استخدم منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك: تُساعد منتجات العناية بالبشرة على ترطيب البشرة وحمايتها من العوامل الخارجية.
ختامًا:
من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم، يمكنك الحفاظ على بشرة نضرة وشابة لفترة أطول. تذكر أنّ صحتك ونضارتك تبدآن من الداخل، لذا اهتمّ بما تأكله وتشربه.
