رسائل يرسلها لك جسمــك فلا تتجاهلها
1- إذا شعر ت بأنك تقوم بالتثاوب بصفة مستمرة ومتكررة علي فترات اليوم، فإنه يدل على تعرض الدماغ لضغط كبير ولدرجةحرارة عالية ٠
فالتثاوب المستمر والمتكرر قد يكون علامة على تعرض الدماغ لضغط كبير أو ارتفاع في درجة الحرارة حيث يعتبر التثاوب استجابة طبيعية للجسم لتنظيم مستوى الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون في الدم، ولكن قد يزداد التثاوب في حالات الإجهاد الشديد أو التعب أو الضغط العقلي.
إذا كان الشخص يشعر بأنه يتثائب بصفة مستمرة ومتكررة فمن الضروري أن يخضع لفترة من الراحة والاسترخاء للسماح للدماغ بالتعافي كما يمكن أنه من الجيد أيضًا مراجعة الأنشطة اليومية وممارسة التقنيات كمسك الموبايل باستمرار او الجلوس امام شاشة الكمبيوتر ساعات طويلة للمساعدة في تقليل الضغط على الدماغ وتخفيف التثاوب المستمر.
لذلك : الراحة ضرورية
2- إذا لاحظتم أنكم تعطسون كثيرا فأنه محاولة من الأنف بطرد الجراثيم والأتربة التي تتكون في المجاري الأنفية .
فالعطس يعتبر جزءًا من نظام الدفاع الطبيعي للجسم للتخلص من الجسيمات الغريبة والجراثيم التي قد تدخل الجهاز التنفسي عندما يتعرض الجسم لمحفز خارجي مثل الغبار أو الحبوب أو الجراثيم يرسل الجهاز المناعي إشارات إلى الدماغ تسبب تقلصات في عضلات الصدر والحنجرة والأنف، مما يؤدي إلى إخراج هواء بشكل قوي عبر الأنف بما ينتج عنه التعطس.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر التعطس آلية لتنظيف المسالك التنفسية من الإفرازات الزائدة والجسيمات الغريبة التي قد تسبب تهيجًا أو انسدادًا. لذا عندما نلاحظ أنفسنا نعطس بشكل متكرر فإن ذلك قد يكون رد فعل طبيعي للجسم للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
لذلك : لابد من العطسة وعدم كتمها نهائيا
3- التمدد عندما نقوم من النوم حركة عادية ويعتبرها الجميع طبيعية ، ولكنها فعالة جدا وتكسب الجسم الطاقة، وتساعد في تدفق الدم في الجسم وتحسن الحالة المزاجية أيضا بشكل كبير٠
وببساطه فإن التمدد عندما نستيقظ من النوم هو رد فعل طبيعي للجسم ويساعد في تحريك العضلات وتمديد الجسم بعد فترة الراحة أثناء النوم. يعتبر ذلك جزءًا من عملية الاستيقاظ والاستعداد لبدء يوم جديد. عملية التمدد تساعد في تحسين تدفق الدم في الجسم، حيث يتم تحفيز الدورة الدموية وتوزيع الأكسجين والمغذيات إلى الأنسجة المختلفة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن عملية التمدد يمكن أن تسهم في تحسين الحالة المزاجية، حيث يعتبر الاستيقاظ برفق وتمديد الجسم نوعًا من التحضير الذهني لبدء اليوم، مما يساعد في إعداد العقل وتحسين المزاج والاستعداد للأنشطة المختلفة التي تنتظرنا.
لذلك : قم بالتمدد لجسمك بين الحين والاخر
4- الشعور بالامتلاء والحاجة للقيء أنه نتيجة واضحة لتناول الأكل بسرعة وابتلاع الطعام بكميات كبيرة وبدفعة واحدة،
فتناول الطعام بسرعة وابتلاع كميات كبيرة من الطعام بدفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى شعور بالامتلاء الزائد والحاجة للقيء. عند تناول الطعام بسرعة، قد لا يتمكن الجهاز الهضمي من معالجة الطعام بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى تراكم الطعام في المعدة بشكل سريع وزيادة الضغط على الجدار المعدي.
هذا الشعور بالامتلاء الزائد يمكن أن يتسبب في رغبة في التخلص من الطعام من خلال القيء، وهو جسمية تستجيب بها الجسم للتخلص من الكمية الزائدة من الطعام. إذا كان هذا النمط من الأكل يتكرر بانتظام، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل زيادة الوزن، اضطرابات في الهضم، وغيرها من المشاكل الصحية.
من الأفضل تناول الطعام ببطء وتمتع بكل وجبة، ومضغ الطعام جيدًا قبل ابتلاعه لتحسين عملية الهضم والشعور بالشبع بشكل أفضل كما ينصح بتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل فوري والاستمتاع بوجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم.
لذلك : قم بمضغ الطعام جيداً وبكميات مضبوطة
