الصحة النفسية: ثروة لا تقدر بثمن
الصحة النفسية: ثروة لا تقدر بثمن
كثيراً ما نسمع عن "الصحة الجسدية" ونولي لها اهتماماً كبيراً، لكن ماذا عن "الصحة النفسية"؟ هل نوليها نفس القدر من الأهمية؟
للأسف، لا نزال نعاني من وصمة العار المرتبطة بالأمراض النفسية، ممّا يمنع الكثيرين من طلب المساعدة خوفاً من نظرات المجتمع.
لكن حان الوقت لنغير هذه النظرة، ولنُدرك أنّ الصحة النفسية هي ثروة لا تقدر بثمن.
ما هي الصحة النفسية؟
تعرف منظمة الصحة العالمية الصحة النفسية بأنّها "حالة من الرفاهية تسمح للشخص بمواجهة ضغوط الحياة، وتحقيق إمكاناته، والتعلّم والعمل بشكل جيد، والمساهمة في مجتمعه".
لماذا هي مهمة؟
- تُساعدنا على التعامل مع ضغوط الحياة: نواجه جميعاً ضغوطاً في حياتنا، سواء أكانت متعلقة بالعمل أو الدراسة أو العلاقات الشخصية أو غيرها. لكنّ الصحة النفسية الجيدة تُساعدنا على التعامل مع هذه الضغوط بطريقة صحية، وتُمنع تراكمها ممّا قد يؤدي إلى مشكلات نفسية خطيرة.
- تُحسّن علاقاتنا: عندما نتمتع بصحة نفسية جيدة، نكون أكثر قدرة على التواصل مع الآخرين، وبناء علاقات صحية قوية.
- تُزيد من إنتاجيتنا: عندما نكون في حالة نفسية جيدة، نكون أكثر تركيزاً وإنتاجية في عملنا أو دراستنا.
- تُساهم في سعادتنا: تربط الدراسات بين الصحة النفسية الجيدة والشعور بالسعادة والرضا عن الحياة.
كيف نحافظ على صحتنا النفسية؟
هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها للحفاظ على صحتنا النفسية، منها:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر سلباً على مزاجنا ومستويات طاقتنا.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين مزاجنا وتقليل التوتر.
- تناول نظام غذائي صحي: يُمكن أن يؤثر النظام الغذائي على صحتنا النفسية، فمن المهم تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء: العلاقات الاجتماعية مهمة لصحتنا النفسية.
- تعلم تقنيات الاسترخاء: مثل اليوغا أو التأمل.
- طلب المساعدة: إذا كنت تعاني من مشكلة نفسية، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختص.
ختاماً:
الصحة النفسية ليست رفاهية، بل هي ضرورة أساسية لحياة سعيدة وصحية. فلنُعتني بصحتنا النفسية كما نعتني بصحتنا الجسدية، ولنُساعد في نشر الوعي حول أهميتها في حياتنا.
تذكر: أنت لست وحدك، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات نفسية، وهناك أيضاً الكثير من الموارد المتاحة لمساعدتك.
لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها
