تمارين اللياقة البدنية أم بناء العضلات
يفضل الناس القيام بتمارين اللياقة البدنية في الهواء، و يفضل البعض الآخر الذهب الى الجيم لتقوية العضلات، و ما هي فوائد كل نوع على صحة الإنسان.
الجواب هو ليس بالأمر السهل لأن كل نوع فى هذه الرياضات له فوائد خاصة به. ام بالنسبة للمبتدئين فى الرياضة ، أما إذا اختار الشخص ممارسة رياضة المشي أو الجري في الهواء أو قرر الاشتراك في الجيم فإنه سيعود بالنفع على صحته وسيقوم بتقوية مناعة الجسم ضد الأمراض.
وأكدت الدراسات أن تمارين تقوية العضلات و تمارين اللياقة البدنية كلاهما يقلل من ضغط الدم.وظهر هذا على الأشخاص الذين قاموا بتمارين اللياقة البدنية والجيم وظهر تحسن في نسبة الكوليسترول في الدم وايضا تحسن مستوى السكر . واكدت ايضا تلك الدراسات أن تمارين اللياقة البدنية وتمارين كمال الأجسام تحسن القلب وتقوم بحماية ضد أمراض القلب والشرايين وأيضا من مرض السكر ومن مرض السرطان .
وام بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضه فتقوم بتحسين حالتهم الصحية وام ممارسة الرياضة بمعدل أكبر وبكثافة أعلى فيجب اتخاذ القرار بشأن الرياضة التي يريدون ان يقوم بممارستها، في تمارين اللياقة تقوم بحرق الدهون بشكل أكبر لكنها لا تقوم ببناء العضلات. وفى المقابل يستهلك جسم الممارسين لتمارين كمال الأجسام كثير من الطاقة و يقوم يحرق الدهون ايضا في حالة الاسترخاء وما بعد التمرين .
الرياضة كمال الأجسام فوائد كثيرة مثل زيادة الكثافة العضلية بشكل ملحوظ.
و يوصي خبراء الصحة الجمع بين تمارين اللياقة البدنية وتمارين بناء العضلات. وقاموا بتحليلات حول هذا الموضوع في سنة 2012، أن الخلط بين الرياضتين له تاثيرا أكثر من ممارسة نوع واحد ، و يفقد الجسم وزنا أكبر وفي نفس الوقت ان ممارسة الرياضة الحماية من الإصابات مثل إصابات الظهر وهذا بسبب تمارين تقوية العضلات.
ويجب على الرياضيين الانتباه أكثر خلال ممارسة التمارين الرياضية، لأن الإكثار من تمارين اللياقة البدنية يؤثر على بناء العضلات وتقويتها، وفي المقابل لا تؤثر تمارين العضلات على الدورة الدموية.
والجمع بين تمارين اللياقة وكمال الاجسام يؤدي خلال 7 أسابيع إلى تقوية العضلات ويقول الباحث( باتريك فال). يقول أن تتراجع كتلة العضلات بشكل كبير بسبب تمارين اللياقة البدنية .
ولو كان الأمر بتمارين القوة أو تمارين اللياقة البدنية فإن الباحثين يؤكدون على أن الرياضة ليست موحدة كافية لتخفيض الوزن إذا لم تصاحب نظام غذائي مفيد . وفي بعض الأوقات يزيد وزن المبتدئين في الرياضة وذلك من ممارستهم للتمارين الرياضية، يقومو بحرق الدهون و لكن في نفس الوقت تزداد كتلة العضلات.
