من اليأس إلى الحياة رحلة مع الاكتئاب
يلقي هذا المقال الضوء على هذا الاضطراب المعقد، مسلطا الضوء على تعريف الاكتئاب، أعراضه، أسبابه، وطرق علاجه، ومساعدة من يعانون منه على فهم حالتهم بشكل أفضل، ومدهم بالأمل في إمكانية الشفاء والعيش حياة سعيدة.
ما هو تعريف الاكتئاب؟
الاكتئاب هو أحد الأمراض النفسية المنتشرة، هو عبارة عن اضطراب مزاجي مزمن أو حاد، يؤدي إلى شعور الشخص بالحزن المستمر ويفقد اهتمامه بالأشياء أو الاشخاص، ونقص التركيز وقد يكون مصحوبا بشعور الذنب ونقص تقدير الذات، ويؤثر هذا المرض على التفكير والمشاعر والتصرفات.
ما هي أنواع الاكتئاب؟
من أهم أنواع الاكتئاب الرئيسية، ومنها:
- الاكتئاب السريري:
هو أكثر أنواع الاكتئاب شيوعا، ويمكن أن يسبب مشاعر حزن شديدة وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق، بالإضافة إلى مشاكل النوم وتغيرات في الشهية ومستويات الطاقة.
- اضطراب ثنائي القطب:
يتميز هذا النوع من الاكتئاب بتقلبات مزاجية شديدة، تتراوح بين نوبات الهوس الشعور بالسعادة الشديدة والنشاط ونوبات الاكتئاب.
- اضطراب اكتئابي ما قبل الدورة الشهرية:
تعاني النساء المصابات بهذا النوع من الاكتئاب، من أعراض الاكتئاب الشديدة في الأسبوع أو الأسبوعين اللذين يسبقان الدورة الشهرية.
- اضطراب اكتئابي موسمي:
يعرف أيضا باسم اضطراب نقص ضوء الشمس الموسمي، ويحدث هذا النوع من الاكتئاب خلال أشهر الشتاء عندما تكون ساعات النهار قصيرة.
- الاكتئاب الذهاني:
يتميز هذا النوع من الاكتئاب بأوهام أو هلاوس بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب الأخرى.
- الاكتئاب النفسي:
يعرف أيضا باسم الاكتئاب غير النموذجي، ويختلف هذا النوع من الاكتئاب عن الأنواع الأخرى من حيث أنه يسبب أعراض مثل زيادة الحساسية للنقد والرفض والشعور بالوحدة الاجتماعية.
- الاكتئاب بعد الولادة:
يمكن أن تعاني النساء من هذا النوع من الاكتئاب، في أي وقت خلال الأسابيع أو الأشهر الأولى بعد الولادة.
- الاكتئاب النفسي:
يعرف أيضا باسم الاكتئاب القهري، وهو نوع نادر من الاكتئاب يسبب أعراض شديدة جدا تتطلب عادة دخول المستشفى.
- الاكتئاب المتعلق بالمادة:
يمكن أن يحدث هذا النوع من الاكتئاب بسبب استخدام الكحول أو المخدرات.
- الاكتئاب الطبي:
يمكن أن يكون هذا النوع من الاكتئاب ناتجا عن حالة طبية أخرى، مثل مرض الغدة الدرقية أو السرطان.
انضم إلى مجموعة دعم يمكن أن تكون مجموعات الدعم مكانا رائعا لمشاركة تجاربك والتعلم من الآخرين الذين يفهمون ما تمر به، لا تستسلم قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على العلاج المناسب لك، لكن لا تستسلم أبدا، مع المثابرة ستتمكن من التغلب على الاكتئاب.
ما هو أخطر أنواع الاكتئاب؟
يعد الاكتئاب السريري، أو اضطراب الاكتئاب الشديد، أحد أخطر أنواع الاكتئاب وهو أحد أكثر الأمراض النفسية شيوعا وانتشارا في العالم، حيث يصيب ما يقارب 300 مليون شخص سنويا، وفقا لمنظمة الصحة العالمية،
سوف نتعرف علي اسباب و اعراض و تشخيص وعلاج الاكتئاب السريري:
اسباب الاكتئاب السريري
لا يوجد سبب واحد محدد للاكتئاب السريري، بل يعتقد أنه ناتج عن تفاعل معقد بين العوامل الوراثية والبيئية، وتشمل بعض العوامل المسببة،
ومنها:
- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورا في الإصابة بالاكتئاب السريري، فإذا كان أحد أفراد العائلة مصابا به، فهناك احتمالية أكبر للإصابة به أيضا.
- العوامل البيئية: تشمل العوامل البيئية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب السريري، ومنها:
- الأحداث الحياتية الصعبة، مثل فقدان أحد الأحباء، أو الطلاق، أو فقدان الوظيفة.
- الإجهاد المزمن.
- بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، أو السرطان.
- تعاطي المخدرات أو الكحول.
- بعض الأدوية.
- العوامل النفسية: تشمل العوامل النفسية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب السريري:
- انخفاض احترام الذات.
- التفكير السلبي.
- التعرض للتنمر أو الإساءة.
أعراض الاكتئاب السريري، ومن اهمها:
تختلف شدة أعراض الاكتئاب السريري من شخص لآخر، لكنها تشمل عادة ما يلي:
- أعراض نفسية:
- شعور بالحزن الشديد أو الفراغ أو اليأس.
- فقدان الاهتمام والمتعة في الأنشطة التي كانت ممتعة سابقا.
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة.
- صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات.
- أفكار سلبية حول الذات والمستقبل.
- أفكار الانتحار أو الموت.
- أعراض جسدية:
- التعب والإرهاق.
- تغييرات في الشهية فقدان الشهية أو زيادة الوزن.
- صعوبة النوم أو النوم الزائد.
- آلام جسدية غير مبررة.
- تباطؤ في الحركة أو التحدث.
- فقدان الرغبة الجنسية.
طرق علاج الاكتئاب السريري:
لحسن الحظ، يعد الاكتئاب السريري اضطرابا قابلا للعلاج بشكل فعال، وتشمل طرق العلاج ما يلي:
- العلاج النفسي:
- العلاج السلوكي المعرفي: يساعد هذا النوع من العلاج على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تساهم في الاكتئاب.
- العلاج النفسي الديناميكي: يركز هذا النوع من العلاج على فهم الأنماط السلوكية والعاطفية التي نشأت في مرحلة الطفولة وكيف تؤثر على الحاضر.
- الأدوية:
- مضادات الاكتئاب: تعمل هذه الأدوية على زيادة مستويات الناقلات العصبية في الدماغ التي تنظم المزاج.
- مضادات القلق: قد تستخدم لعلاج أعراض القلق والتوتر التي قد تصاحب الاكتئاب.
- التغييرات في نمط الحياة:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- تجنب تعاطي المخدرات والكحول.
- تعلم تقنيات الاسترخاء.
تشخيص الاكتئاب السريري:
عند تشخيصه يقوم الطبيب بإجراء تقييم طبي شامل، الي جانب ان يقوم الاخصائي بالسؤال عن تاريخك النفسي وتاريخ عائلتك ايضا،لا يمكن الكشف عن الاكتئاب السريري من خلال الأشعة السينية، ولكن عن طريق فحص الدم للكشف عن وجود امراض اخرى مرتبطة بالاكتئاب مثل قصور الغدة الدرقية.
كم من الوقت يستمر علاج الاكتئاب؟
أن الاكتئاب يظهر بسبب أحداث مهمة تحدث في حياة الشخص، ان الاصابة بالاكتئاب في الماضي يزيد من عوامل الخطر للاصابة هذا الشخص بالاكتئاب مرة اخري، ولكن ليس كل من تعافي من الاكتئاب يصاب به مرة اخرى.
إذا تركت الاكتئاب بدون علاج، فإن هناك أنواع مختلفة منها قد تستمر لسنوات، ومنها:
- الاكتئاب الحاد، قد تستمر أعراضه اكثر من اسبوعين وقد تصل لشهور.
- الاكتئاب الموسمي، تستمر أعراضه خلال فصل الشتاء ويتحسن الشخص في فصل الربيع.
- اكتئاب ثنائي القطب، قد يشعر الشخص بفترات اكتئاب بسيطة واحيانا شديدة ولكن تستمر هذه التغيرات لفترات قصيرة أو طويلة.
- الاكتئاب الجزئي قد يستمر لسنوات إذا لم يعالج.
ما تأثير الاكتئاب على الدماغ؟
لا يقتصر تأثير الاكتئاب فقط على المشاعر بل يؤثر أيضا على الدماغ و القدرات المعرفية، وتنتج هذه التأثيرات على الدماغ بسبب انكماش في حجم الدماغ أو التهاب الدماغ، ويمكن تقليل تأثير الاكتئاب على الدماغ من خلال العلاج السلوكي الإدراكي أو استخدام مضادات الاكتئاب،
ومن هذه التأثيرات:
- يؤثر الاكتئاب على الدماغ من الناحية التعليمية.
- يؤثر الاكتئاب على الدماغ من الجانب التفكيري و المعرفي.
- يؤثر الاكتئاب على الدماغ من ناحية الذاكرة.
كيف اعرف اني مصاب بالاكتئاب؟
- الشعور بالحزن واليأس والإحباط.
- فقدان الاستمتاع بالأنشطة المحببة.
- الإحساس بالذنب و وانعدام القيمة.
- الميل إلى التفكير في المواقف السلبية.
تذكر أنت لست وحدك الملايين من الناس حول العالم يعانون من الاكتئاب، الشفاء ممكن مع العلاج المناسب، يمكن لغالبية الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب التعافي وتحسين نوعية حياتهم، هناك أمل المستقبل مشرق بالنسبة لك.
كيف يؤثر الاكتئاب على ملامح الوجه؟
- يؤدي الضغط النفسي إلي ظهور التجاعيد.
- وانتفاخات تحت العينين، بسبب قلة النوم والبكاء.
- يؤدي إلى ظهور الشيب في الشعر.
- يؤدي إلى تساقط الشعر.
- يؤدي الي ظهور البثور و الحبوب على الوجه.
الاكتئاب ليس نهاية المطاف، بل هو تحد يمكن التغلب عليه، مع التوعية والمساعدة المهنية والدعم من الأحباء، يمكن لكل شخص يعاني من الاكتئاب أن يستعيد الأمل ويستمتع بحياة سعيدة.
وفي الختام،
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابا بالاكتئاب، فمن المهم طلب المساعدة المهنية على الفور، لا تتردد في التواصل مع طبيب نفسي أو معالج أو مستشار، او تحدث إلى شخص تثق به. قد يكون ذلك صديقا أو أحد أفراد العائلة أو زميلا في العمل، تعلم المزيد عن الاكتئاب كلما زادت قدرتك على التحكم فيها، اعتني بنفسك تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم وتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
معا، يمكننا القضاء على الاكتئاب.
