كل مايخص التغدية العلاجية للجسم
أسئلة عن الأكل الصحي
الأكل الصحي هو من اهم العوامل التي ؛ تساعد الجسم علي الصلابة ، والقوة ، وتساعد الجسم علي النشاط البدني المنتظم ، والفعال ؛ فلابد ان يحتوي النظام الغذائي علي الأطعمة التي تتوافر فيها المعادن ، والفيتامينات .
تعريف الأكل الصحي :- هو النظام الذي يجمع بين الخضراوات ، والفاكهة ، وكيفية التنويع ما بينهم ، وإيجاد أفكار صحية ، وسليمة ؛ تساعد الجسم علي النشاط ، والقوة ، والحيوية .
** ماهي فوائد الاكل الصحي لجسم الانسان
فوائد الاكل الصحي لصحة العظام والاسنان
لابد من اتباع نظام غذائي في الصغر ؛ حتي اساعد العظام علي البناء القوي ، وعلي الانسان ممارسة الرياضة بشكل مستمر ؛ حتي احافظ علي صلابة ، وقوة العظام ، بجانب الرياضة أيضا ، استخدام الفيتامينات المليئة بالكالسيوم ، وفيتامين د ، وفيتامين س ؛ لآنها مهمة وفعالة في تماسك الهيكل الذي يقوم عليه الجسم
اما بالإضافة الي الاسنان ، لابد من الاعتناء بالآكلات ؛ التي تحتوي علي الكالسيوم مثل :- الالبان ، الجبن ، البيض ، كل المأكولات البحرية مفيدة جدا لصحة الاسنان ، وصلابتها .
2.فوائد الاكل الصحي لصحة الشرايين والقلب
احرص علي اتباع نظام غذائي خالي من الدهون الكثيرة ، واحرص علي اكل مليء بالخضراوات ، والفاكهة ؛ أقوم بالأكل الذي يحتوي علي الياف مفيدة للقلب ، والشرايين مثل :- الكوسا ، الجزر ، السبانخ ، وغيرها من الخضراوات ، والفاكهة .
3.فوائد الاكل الصحي لصحة الذاكرة
احرص بالقدر الكافي يوميا ، علي اكل الأطعمة بالمليئة بالأوميجا 3 ؛ لآنه بساعد علي التركيز الجيد يوميا ، وأيضا تناول الأطعمة ؛ التي تحتوي علي الجلوكوز ؛ تساعد الانسان علي الطاقة طوال اليوم .
** الأسئلة المهمة عن الاكل الصحي
1-هل يمكننا ان نبعد تماما عن الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات ؟
ج:- لا ، يمكننا ان ناكل الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات ؛ لكن بنسب بسيطة ؛ الدراسات اشارت ان اكل منها لكن بقدر مناسب ؛ حتي لا تؤدي الي السمنة .
2- هل يفضل تناول كمية كبيرة من الخضار ؟
ج:- نعم ، يفضل اكل كمية كبيرة من الخضراوات ؛ لانها مليئة بالفيتامينات ، والالياف المفيدة للجسم .
3- هل يفضل تناول كمية كبيرة من الفاكهة ؟
ج:- نعم ، يفضل تناول كمية كبيرة من الفاكهة ؛ لكن هناك أنواع معينة مثل المانجو ، والبلح ، التين ، والموز ؛ يفضل اكل منهم كمية بسيطة ؛ حتي اتجنب السمنة ، وزيادة الوزن .
4-هل يفضل ان اكل وجبة واحدة في اذا كانت الوجبة كبيرة ام لا؟
ج:- لا ، لان الجسم يحتاج الي كل الوجبات حتي يساعد علي نشاط الجسم ، وتكوينه ؛ أيضا تناول وجبة واحدة في اليوم ؛ تؤدي الي قلة الحرق وفي هذه الحالة يتعرض الشخص للزيادة الوزن .
5- ما هو الزيت المناسب للأكل
ج:- الزيت المناسب للطبخ ، والاكل هو الزيوت النباتية ، زيت الزيتون ، زيت الصويا ، البعد تماما عن الزيوت المدرجة ؛ لأنها تؤدي الي مشاكل القلب ، وزيادة الدهون في الجسم .
** ماهي اهم النصائح الهامة لاتباع نظام واكل صحي سليم 100%
الحفاظ علي ممارسة الرياضة بشكل يومي ومستمر .
اتباع نظام غذائي صحي ، خالي من الدهون ، والمواد الحافظة .
- تناول الاطعمة التي تناول علي البروتين اللازم .
- تناول الاطعمة التي تحتوي علي الاوميجا 3 لانها مفيدة للذاكرة .
البعد التام علي البيبسي ، والشكولاتة ، والاطعمة الجاهزة التي تحتوي علي الدهون المهدرجة 
