الاعضاء الVIP
محمود محمد Pro المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Fox المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Hager Awaad حقق

$4.50

هذا الإسبوع
Mahmoud حقق

$4.38

هذا الإسبوع
Ahmed حقق

$3.85

هذا الإسبوع
Mohamed Ahmed Sayed حقق

$2.94

هذا الإسبوع
osama hashem حقق

$2.76

هذا الإسبوع
Habibo311 حقق

$2.55

هذا الإسبوع
Mohamed Ebrahim حقق

$2.45

هذا الإسبوع
aymen حقق

$2.22

هذا الإسبوع
 كل مايخص التغدية العلاجية  للجسم

كل مايخص التغدية العلاجية للجسم

أسئلة عن الأكل الصحي 

الأكل الصحي هو من اهم العوامل التي ؛ تساعد الجسم علي الصلابة ، والقوة ، وتساعد الجسم علي النشاط البدني المنتظم ، والفعال ؛ فلابد ان يحتوي النظام الغذائي علي الأطعمة التي تتوافر فيها المعادن ، والفيتامينات .

 

تعريف الأكل الصحي :- هو النظام الذي يجمع بين الخضراوات ، والفاكهة ، وكيفية التنويع ما بينهم ، وإيجاد أفكار صحية ، وسليمة ؛ تساعد الجسم علي النشاط ، والقوة ، والحيوية .

 

** ماهي فوائد الاكل الصحي لجسم الانسان 

فوائد الاكل الصحي لصحة العظام والاسنان 

لابد من اتباع نظام غذائي في الصغر ؛ حتي اساعد العظام علي البناء القوي ، وعلي الانسان ممارسة الرياضة بشكل مستمر ؛ حتي احافظ علي صلابة ، وقوة العظام ، بجانب الرياضة أيضا ، استخدام الفيتامينات المليئة بالكالسيوم ، وفيتامين د ، وفيتامين س ؛ لآنها مهمة وفعالة في تماسك الهيكل الذي يقوم عليه الجسم 

اما بالإضافة الي الاسنان ، لابد من الاعتناء بالآكلات ؛ التي تحتوي علي الكالسيوم مثل :- الالبان ، الجبن ، البيض ، كل المأكولات البحرية مفيدة جدا لصحة الاسنان ، وصلابتها .

2.فوائد الاكل الصحي لصحة الشرايين والقلب 

احرص علي اتباع نظام غذائي خالي من الدهون الكثيرة ، واحرص علي اكل مليء بالخضراوات ، والفاكهة ؛ أقوم بالأكل الذي يحتوي علي الياف مفيدة للقلب ، والشرايين مثل :- الكوسا ، الجزر ، السبانخ ، وغيرها من الخضراوات ، والفاكهة .

 

 

3.فوائد الاكل الصحي لصحة الذاكرة 

احرص بالقدر الكافي يوميا ، علي اكل الأطعمة بالمليئة بالأوميجا 3 ؛ لآنه بساعد علي التركيز الجيد يوميا ، وأيضا تناول الأطعمة ؛ التي تحتوي علي الجلوكوز ؛ تساعد الانسان علي الطاقة طوال اليوم .

 

** الأسئلة المهمة عن الاكل الصحي 

1-هل يمكننا ان نبعد تماما عن الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات ؟

ج:- لا ، يمكننا ان ناكل الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات ؛ لكن بنسب بسيطة ؛ الدراسات اشارت ان اكل منها لكن بقدر مناسب  ؛ حتي لا تؤدي الي السمنة .

2- هل يفضل تناول كمية كبيرة من الخضار ؟

ج:- نعم ، يفضل اكل كمية كبيرة من الخضراوات ؛ لانها مليئة بالفيتامينات ، والالياف المفيدة للجسم .

3- هل يفضل تناول كمية كبيرة من الفاكهة ؟

ج:- نعم ، يفضل تناول كمية كبيرة من الفاكهة ؛ لكن هناك أنواع معينة مثل المانجو ، والبلح ، التين ، والموز ؛ يفضل اكل منهم كمية بسيطة ؛ حتي اتجنب السمنة ، وزيادة الوزن .

4-هل يفضل ان اكل وجبة واحدة في اذا كانت الوجبة كبيرة ام لا؟

ج:- لا ، لان الجسم يحتاج الي كل الوجبات حتي يساعد علي نشاط الجسم  ، وتكوينه ؛ أيضا تناول وجبة واحدة في اليوم ؛ تؤدي الي قلة الحرق وفي هذه الحالة يتعرض الشخص للزيادة الوزن .

5- ما هو الزيت المناسب للأكل

ج:- الزيت المناسب للطبخ ، والاكل هو الزيوت النباتية ، زيت الزيتون ، زيت الصويا ، البعد تماما عن الزيوت المدرجة ؛ لأنها تؤدي الي مشاكل القلب ، وزيادة الدهون في الجسم .

** ماهي اهم النصائح الهامة لاتباع نظام واكل صحي سليم 100%

الحفاظ علي ممارسة الرياضة بشكل يومي ومستمر .

اتباع نظام غذائي صحي ، خالي من الدهون ، والمواد الحافظة .

  • تناول الاطعمة التي تناول علي البروتين اللازم .
  • تناول الاطعمة التي تحتوي علي الاوميجا 3 لانها مفيدة للذاكرة .

البعد التام علي البيبسي ، والشكولاتة ، والاطعمة الجاهزة التي تحتوي علي الدهون المهدرجة 

التعليقات (1)
Olaa Kaml

2022-08-22 16:29:45

مقالتك جميله وغنيه بالمعلومات المفيده وأتمني أن ندعم بعض دائماً
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة

مسابقة شهر فبراير منصة اموالي

  • المركز الاول سيربح

    25$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثاني سيربح

    15$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثالث سيربح

    10$+عضوية pro لمدة شهر

ستنتهي المسابقة خلال : 4 أيام من الآن

الأشخاص الذين حصلوا على أكبر عدد من النقاط في المنافسة حتي الان

Mohamed Mamdouh

عدد النقاط : 2179 نقطة

ايمان خشاشنة

عدد النقاط : 2112 نقطة

قصص وروايات ع كيفك

عدد النقاط : 2046 نقطة

Al-Fattany Beauty Channel

عدد النقاط : 1608 نقطة

محمود محمد

عدد النقاط : 1495 نقطة

مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.