فوائد فيتامين ب 12

فوائد فيتامين ب 12

2 المراجعات

فيتامين ب 12: جوهرةٌ نادرةٌ لصحةٍ غنيةٍ

لجسمك كنزٌ خفيٌّ، اسمه فيتامين ب 12، فما هي فوائده؟

داعمٌ لخلايا الدم الحمراء: يُساعد في تكوينها ونضجها، مما يمنحك طاقةً ونشاطًا.

حارسٌ لصحة الجهاز العصبي: يحمي الأعصاب ويُحسّن وظائف الدماغ، ويُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر.

مُحسّنٌ للمزاج: يُساهم في إفراز هرمونات السعادة، ويُخفّف من أعراض الاكتئاب.

مُقوٍّ للقلب: يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويُحافظ على صحة الأوعية الدموية.

داعمٌ لصحة العظام: يُساعد في امتصاص الكالسيوم، ويُحافظ على كثافة العظام.

مُحسّنٌ للخصوبة: يُساهم في إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال، ويُعزّز صحة الجهاز التناسلي لدى النساء.

مُحاربٌ للأنيميا: يُعالج فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب 12، ويُحسّن من مستوى الطاقة في الجسم.

ولكن، احذر نقصَه!

أعراض نقص فيتامين ب 12:

الشعور بالتعب والإرهاق.

خفقان القلب.

ضيق التنفس.

الشعور بوخزٍ أو تنميلٍ في الأطراف.

ضعف الذاكرة.

تقلبات المزاج.

الهشاشة.

كيف تحصل على فيتامين ب 12؟

المصادر الطبيعية:

اللحوم الحمراء.

الدواجن.

الأسماك.

البيض.

منتجات الألبان.

الحبوب المدعّمة.

خميرة الطعام.

مكملات غذائية:

استشر طبيبك لتحديد احتياجاتك من فيتامين ب 12،

خاصةً إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا خامًا، أو تعاني من مشاكلٍ في امتصاصه.

مع فيتامين ب 12، عيش حياةً غنيةً بالصحة والنشاط

يوضح أحد الأبحاث عن استخدام فيتامين B-12 لحالات وأنشطة محددة ما يلي:

أمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت بعض الدراسات السابقة أن الجمع بين فيتامين B-12 وحمض الفوليك (فيتامين B-9) وفيتامين B-6، قد يكون له دور في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك عن طريق تقليل مستويات أحد الأحماض الأمينية داخل الدم (حمض الهوموسيستين). بينما تشير دراسات أخرى إلى عدم جدوى الجمع بين هذه الفيتامينات في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية، أو الحد من شدتها في الحالات المصابة بها.

الخَرَف. نقص فيتامين B-12 تصاحبه الإصابة بالخرف وتدهور في الوظائف المعرفية، ولكن ليس من الواضح ما إذا كانت مكملات فيتامين B-12 يمكن أن تفيد في الوقاية من الخرف وعلاجه أم لا.

الأداء الرياضي. إذا لم تكن مصابًا بنقص فيتامين B-12، لا يوجد دليل على أن مكملات فيتامين B-12 ستعزز طاقتك أو تحسن من أدائك الرياضي.

التعليقات ( 2 )
Omar Mohamed
2024-07-20 05:38:55
جميل جداً
ممكن تنوريني بزياره❤
روبى
2024-07-11 11:54:21
جيد
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة

المقالات

1

متابعين

2

متابعهم

1

مقالات مشابة