الكرش وأسباب ظهوره وكيفية التخلص منه
الكرش أسبابه وانواعه
ما هو الكرش؟
هو انتفاخ منطقة البطن نتيجة تجمع الدهون الحشوية العنيدة في هذه المنطقة، ويصعب التخلص من هذه الدهون بسرعة
ماهي أسباب ظهور الكرش؟
هناك عدة أسباب شائعة لظهور الكرش ونذكر منها:
النظام الغذائي الغير متوازن، التوتر، الضغط النفسي، القولون العصبي، الهرمونات، الجينات.. وأسباب أخرى كثيرة.
ماهي انواع الكرش؟
يوجد انواع وأشكال عديدة من الكرش تختلف تبعاً لسبب ظهور الكرش، نحاول تلخيصها فيما يأتي:
• كرش التوتر: تتراكم الدهون عند من يعانون من التوتر في منطقة أعلى البطن ويسبب هذا النوع من الدهون الشعور بضيق في التنفس وعدم الارتياح، فالقلق يؤثر سلباً على عملية الأيض في جسم الإنسان ويسبب إفراز هرمون الكورتيزون الذي يساهم في تراكم الدهون
• الكرش المتدرج: يتكون من طبقتين من الدهون، الأولى في أعلى منطقة البطن والأخرى بالقرب من السرة، وسبب هذا النوع من الكرش الخمول وقلة الحركة والنظام الغذائي الغير متوازن والأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات
• كرش الأمومة: وهو من الأنواع الأكثر شيوعاً وغالباً يكون ذو مظهر مترهل
• الكرش الهرموني: تتواجد الدهون في هذا النوع على الجوانب السفلية من البطن ويظهر نتيجة مشاكل هرمونية في الجسم
• كرش تطبل البطن: يظهر خلال فترة قصيرة بسبب تجمع السوائل الهضمية والغازات، ويعاني صاحب الكرش المتطبل من زيادة مفاجئة في حجم البطن والشعور بالشبع، تأخذ المعدة شكلاً دائرياً وتتمدد للخارج
• متلازمة المبيض متعدد الكيسات: يحدث غالباً بشكل مفاجئ.
وأحياناً يحدث انتفاخ في منطقة البطن بسبب بعض المشروبات كالمشروبات الغازية والكحول.
مضاعفات الكرش:
تتسبب زيادة الدهون في البطن بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة نذكر منها:
• أمراض القلب والسكتات القلبية
• الربو
• سرطان الثدي
• سرطان القولون
• ارتفاع ضغط الدم
نصائح لمحاربة الكرش:
• ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً والتحكم في السكر وزيادة البروتين والألياف
• تناول المكسرات والبذور ممكن ان يساعد على انقاص الوزن ولكن بكميات محدودة جداً
• تناول الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون كالسلطات واللبن الرائب
• النوم بشكل كافِ من ٦حتى ٨ ساعات يومياً وتخفيف التوتر والعصبية
• شرب كميات كبيرة من الماء من ٢ حتى ٤ ليتر يومياً
• شرب بعض الخلطات التي تساعد على حرق الدهون وتخفيف الكرش مثل مغلي الكمون والليمون او الزنجبيل والقرفة
الكاتبة: رغد
