أطعمة لتعزيز الانتباه واليقظة بديلاً عن الشاى والقهوة

هناك بعض المنبهات الطبيعية التي تحمل الكثير من الفوائد والصحية، وفي الوقت ذاته تساعد على يقظة العقل وانتباهه بشكل سريع خاصة إذا ما بدأت يومك بها.

إن الطعام يتحكم بشكل كبير في تعزيز الإنتباه السريع واستعادة اليقظة والنشاط بعد ساعات من النوم الطويل للشعور بالانتباه والقدرة على مزاولة الأعمال اليومية دون عناء أو استغراق الكثير من الوقت،والجميع يعتمد على القهوة والشاي والمشروبات الغنية بالكافيين وهذا الأمر من شأنه أن  يزيد نسب الكافيين ويركزها في الجسم مما يؤثر على الأعصاب بالسلب ويؤثر على دورة النوم وكذلك يؤثر على الصحة الجسدية تدريجيا خاصه مع زيادة الجرعة 

يمكن استبدال هذه المشروبات المعززة بالكافيين، بالكثير من الأطعمة التي تعزز الاستيقاظ والانتباه واليقظة العقلية، وتساعد على تعزيز قدرات العقل بالكامل لذلك يمكن الاستفادة بها في تعزيز الصحة العقلية بشكل عام والحفاظ عليها من أبرز هذه الأطعمة:

المكسرات:

 تعد أحد أهم مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية التي تقاوم تأكسد الخلايا خاصة خلايا المخ وتعزز من الإنتباه السريع واليقظة بشكل ملحوظ.

الشيكولاته الداكنة:

 التي لا تحتوي على السكر أو تحتوي عليها بنسب قليلة للغاية، هذه النوعيات من الطعام تعزز من مقاومة الجسم للأكسدة  وبالتالي تُعزز الانتباه واليقظة والبعد عن الخمول كما أنها تعزز التركيز بنسبة عالية جدا وملحوظة.

الأسماك:

هذا الطعام الصحي والمفيد الذي يعزز من صحة الجسم والعقل أيضًا كما أنه منبها طبيعيًا للجسم، ويحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والكثير من الدهون الصحية.

البيض : 

يعد البيض من أكثر الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل فيتامين D ، وفيتامين b12,b6 والبروتينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما يحتوي صفار البيض بشكل خاص على الكولين والذي من شأنه تحسين الوظيفة الإدراكية ، والتفكير الإبداعي وزيادة الانتباه والتركيز وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر

التونة : 

يعتبر سمك التونة مصدر أساسي للبروتين وأحماض أوميغا 3 والذي يعرف بفوائده العظيمة للدماغ حيث يستخدم لبناء خلايا المخ وتحسين وظائفه وتقوية الذاكرة وتأخير التدهور العقلي  . 

الشاي الأخضر : 

يحتوي الشاي الأخضر على عنصر الكافيين و الثيانين المفيدة لصحة الدماغ ، حيث أثبتت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر بشكل يومي يمكن أن يساعد  في تحسين الأداء الوظيفي للدماغ وتحسين الوظائف المعرفية كما أن له تأثير كبير في الوقاية من أمراض الشيخوخة والحد من القلق وتحسين الذاكرة والانتباه.

كل الأطعمة التي سبق ذكرها تساعد على الحصول على الحصة اليومية من الفيتامينات والمعادن وعدد قليل للغاية من السعرات الحرارية، كما أنها تمد بالدهون الصحية وتقينا اللجوء للسكريات لزيادة اليقظة والانتباه