كيف تتخلصين من الصراخ والانفعال على أطفالك ؟
كيف تتخلصين من الصراخ والانفعال على أطفالك ؟
الأمومة هبة عظيمة من الله تستحق الحمد والشكر ،فالأطفال هم زينة الحياة الدنيا ،والأمومة أيضا هي مستودع حسنات متنوعة وزاد الآخرة ، فأنت من وقت إستيقاظك من النوم في حالة عطاء مستمر لذلك تستحقين أن تكون الجنة تحت قدميك.
ولكن رغم كل ما ذكر سابقا إلا أنها مهمة عظيمة ليست بالسهلة، وتحتاج جهدا جسديا ونفسيا والا لماذا تتوتر وتنفعل الأمهات ؟
- يحدث ذلك نتيجة للضغط النفسي والتعب الجسدي صراخ الاطفال غير المفهوم السبب أحيانا ، طلباتهم الكثيرة ،السهر المتواصل خاصة عند مرض الطفل أو مروره بمرحلة التسنين ،عنادهم وشعورعك بعدم القدرة على السيطرة أحاسيس مزعجة جدا وأحيانا قد تشعرين بالفشل .
- نقد من حولك لسلوك أطفالك أو لطريقة تربيتك يشعرك بانك لست أما جيدة أو جديرة بذلك.
- حديثك السلبي مع نفسك كيف تغير شكلك بعد الأمومة ومقارنتك بين الماضي والحاضر سبب شعورك بعدم الثقة بالنفس لم أعد جميلة ،لقد إزداد وزني كثيرا ...الخ كل هذا يزيد من عصبيتك .
- عدم معرفتك بمتطلبات مرحلة طفلك تجعل لا تتقبلين سلوكه وتنزعجين منه ،فمثلا طفلك في مرحلة الإستكشاف تكون حركته كثيرة، يدخل الأشياء الضارة في فمه ،ففي هذه المرحلة يحتاج منك جهدا عظيما في المحافظة عليه، وتكريس كل وقتك في متابعته وإبعاد كل ما هو مضر أو غلقه .
- من مسببات التوتر والانفعال إهمالك في تغزيتك وتناول فايتمينانك وشرب الكثير من الماء .
- كذلك الخلافات الزوجية وعدم التفاهم والمساعدة تجعلك تفرغين غضبك في الأطفال عندما يخطئون أو يزعجونك فأنت بالأساس تشعرين بالغضب .
إذا عندما تزداد نوبات غضبك وتوترك وصراخك هذه مؤشرات بانك لست بخير وبحاجة إلى شحن طاقتك لتستطيعي مواصلة المسير في أدوارك في الحياة .
ماهي خطوات الحل للتقليل من التوتر والإنفعال مع أطفالك ؟
1/تحتاجين لتفريغ مشاعرك السلبية :
- صلي وأدعي الله طويلا وأبكي ستشعرين براحة عجيبة
- حاولي التنفس بعمق حتى تهدئى
- تعلمي التفريغ بالكتابة
- نظفي بيتك إن الحركة تخرج الغضب
2/تحتاجين للتغيير والتجديد:
- استعيني بأهلك لتأخذي قسطا من الراحة أو الخروج لوحدك أو مع زوجك .
- مارسي الرياضة حتى لو في المنزل ولو لفترة قصيرة
- حاولي تنظيم وقتك حتى لا تتراكم عليك المهام المنزلية فتشعرين بالضيق من كثرة الطلبات .
- إن كان صعبا عليك الخروج مع صديقاتك فلا بأس من إجراء بعض الاتصالات بهن لتأنسي بالحدث معهم .
- أدخلي دورات أون لاين في المجالات التي تحبيها أو التي تحتاجين إليها كأم عن التربية .
3/إهتمي بصحتك
الصحة هي دعامة أداء ما عليك فبدونها أنت عاجزة ومتألمة لذلك لا تهملي في صحتك بالنقاط التالية :
- بأخذ فايتميناتك مثل زيت الحوت (اوميقا 3) مفيد لتقوية الذاكرة .
الحديد نقصه يؤدي إلى الأرق وكثرة خفقان القلب . - فايتمين (سي) يعزز المناعة.
- فايتمين( دال) نقصه يؤدي للشعور بالإكتئاب لكن يجب عمل فحص للتأكد من نقصه، يؤخذ مرة واحدة في الأسبوع .
- النوم في أوقات نوم أطفالك لتستعيدي نشاطك ويرتاح عقلك .
- شرب الماء .
- أكل المكسرات مثل الفستق واللوز ...إلخ إنها مفيدة لتقوية الذاكرة.
4/حسني من علاقتك بزوجك قدر المستطاع واطلبي منه العون والمساعدة ربما لن تشعرين بالمساندة منه سريعا خاصة إذا لم يتعود على ذلك ولكن رويدا رويدا سيحدث عليك بالصبر .
5/حاولي قضاء وقت سعيد مع أطفالك باللعب والتقاط بعض الصور المضحكة فالوقت يمضي سريعا وغدا يكبرون ونشتاق لهذه الأوقات معهم.
6/إضحكي
نعم إضحكي حتى ولو كنت وحدك شاهدي بعض المقاطع المضحكة لتفصلي قليلا .
هذه الخاطرة كتبتها لنفسي ولك تذكيرا كلما زارنا يأس وإعترانا غضب، لعل الله يسعد قلوبنا ويريح أجسادنا ويجمعنا بأعالي الجنان بعد أداء هذه المهمة العظيمة بناء إنسان فالنحتسب الاجر عزيزتي الأم الرائعة، فاللهم عونك وتوفيقك .
