تأثير التكنولوجيا على الصحة: سيف ذو حدين.

 

تأثير التكنولوجيا على الصحة: سيف ذو حدين.

• لا شك أن التكنولوجيا قد أحدثت ثورة في حياتنا اليومية، وسهلت العديد من المهام وأضافت إلى متعتنا. إلا أن هذا الجانب المشرق للتكنولوجيا يصاحبه جانب آخر مظلم، يتمثل في الآثار السلبية التي تتركها على صحتنا النفسية والجسدية، خاصة مع الانتشار الواسع للهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية.
•  التأثير على الصحة النفسية:
• الإدمان على الإنترنت: إن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى الإدمان، مما يسبب الشعور بالوحدة والعزلة، وتقليل التفاعل الاجتماعي المباشر.
• القلق والاكتئاب: المقارنة المستمرة بحيات الآخرين عبر وسائل التواصل الاجتماعي قد تؤدي إلى الشعور بالقلق والحسد والاكتئاب.
• اضطرابات النوم: التعرض لأشعة الضوء المنبعثة من شاشات الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يزعج الساعة البيولوجية للجسم ويؤدي إلى صعوبة النوم.
• انخفاض التركيز:التنقّل المستمر بين التطبيقات والمواقع الإلكترونية يقلل من قدرة الفرد على التركيز والانتباه.
• التأثير على الصحة الجسدية:
• مشاكل في الرقبة والظهر:الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات في وضعيات خاطئة يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر.
• السمنة وزيادة الوزن:قلة الحركة الناتجة عن الجلوس المستمر أمام الشاشات، وزيادة تناول الوجبات السريعة نتيجة طلبها عبر الإنترنت، تساهم في زيادة الوزن والسمنة.
• مشاكل في العين: التعرض المستمر لأشعة الضوء المنبعثة من الشاشات يؤدي إلى جفاف العين، وإرهاقها، وتقليل الرؤية.
• اضطرابات الهضم: الإجهاد النفسي الناتج عن استخدام الأجهزة الإلكترونية يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
•  كيف نحمي أنفسنا؟
• تحديد وقت محدد لاستخدام الأجهزة:حدد وقتًا محددًا يوميًا لاستخدام الأجهزة الإلكترونية، وتجنب استخدامها قبل النوم.
• الابتعاد عن الشاشات: خصص وقتًا يوميًا للابتعاد عن الشاشات وممارسة الأنشطة الأخرى مثل القراءة، والمشي، والتفاعل مع الآخرين.
• الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة: استخدم كرسيًا مريحًا و حافظ على ظهرك مستقيمًا أثناء الجلوس أمام الحاسوب أو الهاتف المحمول.
• ممارسة الرياضة بانتظام:خصص وقتًا لممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الصحة العامة وزيادة الطاقة.
• طلب المساعدة:إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية بسبب استخدام الأجهزة الإلكترونية، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختص.
• ختامًا،التكنولوجيا أداة قوية يمكن أن تكون مفيدة جدًا إذا استخدمناها بحكمة. علينا أن ندرك الآثار السلبية التي يمكن أن تترتب على الإفراط في استخدامها، وأن نتخذ الخطوات اللازمة لحماية صحتنا النفسية والجسدية.