تدريبا العقل لتحسين الذاكرة
الذاكرة مثل العضلات تحتاج إلى تدريب مستمر لتحسينها وزيادة قوتها و يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة عدة تدريبات عقلية.
على سبيل المثال:
تمرين التذكر المتسلسل
تمرين التذكر المتسلسل يعتبر من أبسط تدريبات العقل و هو من أفضل الطرق لتقوية الذاكرة حيث يمكنك البدء في حفظ قائمة من الكلمات اذا كنت تحاول اكتساب لغة جديدة مثلا و ابدا في زيادة عدد الكلمات تدريجيا و ايضا الأرقام مثل أرقام الهواتف ثم قم بزيادتها تدريجياً.
و هناك أيضًا تمارين تتطلب التركيز و الانتباه مثل
إعادة ترتيب الأحداث اليومية
اعادة ترتيب الاحداث اليومية و ذلك عن طريق محاولة تذكر تفاصيل يومك و اعادة ترتيب الأحداث التي مرت عليك من بداية اليوم حتى نهايته مع محاول تذكر اكبر قدر من التفاصيل لكل حدث منهم
و بالإضافة إلى ذلك
تمرين الربط الذهني
تمرين الربط الذهني يساعد في تعزيز الذاكرة حيث يمكنك من خلال هذا التمرين ربط المعلومات بأشياء مألوفة لديك مثل ربط كلمة جديدة بصورة أو موقف و يمكن ايضا ان تكون بعض الروائح و المرتبطة بأماكن معينة لديك او بأشخاص او مواقف مثل ربط رائحة المطر او اجواء الخريف بالمدرسة او دخول عام دراسي جديد
التأمل و التركيز الذهني
التأمل و التركيز الذهني من الأنشطة التي لها تأثير كبير على تقوية العقل و تحسين الذاكرة حيث تساعد هذه الممارسات على التخلص من التوتر و الإجهاد مما يؤدي إلى تقوية التركيز و زيادة القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات
و ان قضاء 10-15 دقيقة يومياً في ممارسة التأمل يساعدك على تدريب عقلك ليصبح أكثر انضباطاً و هدوءاً و يزيد من كفاءة استيعابك للمعلومات
التدريب على استرجاع المعلومات
التدريب على استرجاع المعلومات يمكن أن يكون أداة مفيدة أيضًا بمجرد قراءة شيء ما حاول استرجاعه بعد بضع ساعات أو حتى في اليوم التالي لترى مدى قدرتك على تذكر التفاصيل و ايضا يمكنك النظر حولك و التدقيق في تفاصيل الاشياء التى تراها ثم اغمض عينيك و اول تذكر اكبر عدد ممكن من الاشياء حولك و حاول ايضا وصفها
