"الصحة النفسية: استثمارك الحقيقى لحياة أكثر توازنا»
«الصحة النفسية: استثمارك الحقيقى لحياة أكثر توازنا»
الصحة النفسية استثمارك الحقيقي ففي الحياة
مع سير عجلة الحياة اليومية والركض وراء النجاح وتحقيق الطموحات ومحاولة توفير احتياجات الحياة يغفل الكثيرون منا عن جانب مهم لا يقل أهمية عن الثروة والانجازات الا وهو'الصحة النفسية'.
قد يصل الانسان الي أعلي المناصب، وجني الكثير من الثروة والمال، أو أن يكون لديه شبكة واسعة من العلاقات والمعارف؛ ولكن كل هذه الانجازات مع غياب التوازن النفسي والثبات الداخلي تكون بدون منفعة.
ما هى الصحة النفسية و ما مقدار أهميّتها؟
الصحة النفسية لا تعني مجرد الاضطرابات أو الأمراض النفسية فقط كما هو متعارف عليه، بل هي حالة من الاتزان العاطفي والعقلي تتيح للفرد كيفية التعامل مع ضغوط الحياة بكفاءة، وبناء علاقات صحية، واتخاذ قرارات سليمه.
الكثير منا يمارس الرياضة للحفاظ علي جسم صحي وقوي وسليم، لكننا نحتاج ايضا الي ممارسة تمارين للحفاظ علي عقولنا ومشاعرنا في حالة سليمة وجيدة.
قد يؤدى عدم الاهتمام بالصحة النفسية الي العديد من المشكلات منها ( القلق، الاكتئاب، والارهاق الذهني، ويمكن ان تؤدى أيضا الي مشاكل وأمراض جسدية مزمنه). كل هذا لا يؤثر علي جودة حياتنا فقط، بل ينعكس على جودة الانتاج، القدرة علي تحقيق الاهداف، وايضا علاقتنا المهنية والاجتماعية.
الصحة النفسية كإستثمار
يسعي جميع الناس إلي العمل وتحقيق الذات والاستثمار في العديد من المجالات، ولكن يجب ان يعلم المرء جيدا ان الاستثمار السليم يبدأ من الداخل. فالعقل المرتب، النفس المستمرة، والطاقة الايجابية هي الادوات الحقيقة لادارة الوقت، واتخاذ قرارات صائبة، وتحقيق النمو الشخصي والمادى.
كيف نقوم بتعزيز الصحة النفسية؟
لتعزيز الصحة النفسية يجب عليك عمل الآتي:
- تخصيص وقت للراحة والاسترخاء: يمكن لدقائق قصيرة من التأمل أو المشي فى اليوم ان تحدث فارقا كبيرا فى صحتك النفسية.
- التحدث عن المشاعر: لا تخجل من طلب الدعم من صديق، مختص، أو حتى كتابة هذه المشاعر علي الورق.
- خلق توازن بين العمل والحياة:لا تجعل مسؤلياتك وطموحك يأتى علي حساب راحتك النفسية.
- التغذية االسليمة: الغذاء لا يؤثر فقط علي صحة الجسم بل له دور كبير أيضا في الصحة النفسية والعقلية؛ فالدماغ يحتاج الي العديد من العناصر الغذائية مثل (الأحماض الدهنية، اوميجا 3،فيتامين B، الحديد والماغنسيوم) ليعمل بكفاءة ونقصانها قد يؤدى الي القلق والاكتئاب وعدم التركيز.
تنظيم وتحسين المزاج: تناول أطعمة متوازنة يساعد علي استقرار مستويات السكر بالدم، مما يقل من تقلبات المزاج والتوتر؛
أطعمة مثل الشكولاته الداكنة، والمكسرات، والفواكهه التي تساعد على افراز السيروتونين والدوبامين (هرمونات السعادة).
ممارسة الامتنان والتفكير الايجابي: التركيز علي النعم يقلل من التوتر ويزيد الاحساس بالرضا.
في الختام:
الصحة النفسية ليست خيارا ثانويا ولا رفاهية. انها القاعدة الاساسية لاي نجاح طويل الامد حين تعتني بنفسك من الداخل، ستجد اي شئ اخر في حياتك يبدأ في الاستقرار والنمو.
ابدأ اليوم بخطوة بسيطة نحو العناية بنفسك..فأنت تستحق ذلك.
