الاعضاء الVIP
Yousef Vip حقق

$11.73

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Yousef Vip حقق

$11.73

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
ahmed fathy حقق

$3.11

هذا الإسبوع
Azezasayed حقق

$2.65

هذا الإسبوع
Ahmed حقق

$1.10

هذا الإسبوع
abdulrahman Ibrahim حقق

$0.87

هذا الإسبوع
تقني بلس - Teqany Plus Articles admin حقق

$0.78

هذا الإسبوع
منبع وعى حقق

$0.74

هذا الإسبوع
MUHAMMAD85 حقق

$0.66

هذا الإسبوع
كيفية زيادة هرمون الرجولة التستوستيرون طبيعيا بخطوات سهلة و مجربة

كيفية زيادة هرمون الرجولة التستوستيرون طبيعيا بخطوات سهلة و مجربة

هر مون النمو هرمون الرجولة هرمون القوة و النشاط ،هرمون زيادة العضلات ،و حرق الدهون و الذي اذا ارتفع كان نفعا على الرجل و لكن اذا ما انخفض تحدث الكارثة فيؤدي ذلك الى نقص الرغبة الجنسية للرجل و انخفاض مستوى النشاط و الحيوية ، و ضعف العضلات الى غير ذلك من الاثار التي لا احد منا يرغب في ان تحدث له و لذلك ساقدم لكم طرق سهلة و بسيطة و مجربة و الاهم انها طبيعية لزيادة هذا الهرمون المعجزة 

اولا : رياضة كمال الاجسام 

من افضل الطرق  التي ترفع هرمون التستستيرون ان لم يكن افضلها و ذلك لان رفع الاوزان الثقيلة يجبر الجسم على انتاج كميات عالية من هذا الهرمون لتلبية الاحتياجات لانه مثلما قلنا هو المسؤول عن بناء العضلات و بالتالي كلما رفعت اوزان اكثر كلما انتج جسمك هرمون تستستيرون بصورة اعلى و لهذا تعتبر هذه الطريقة من افضل الطرق على الاطلاق لتحفيز زيادة هرمون التستستيرون .فيجب عليك رفع اوزان ثقيلة كلما اتيحت لك الفرصة 

ثانيا: الكارديو 

و بالاخص الكارديو عالي الشدة ،مثل الجري لمسافات قصيرة باعلى سرعة و عموما كل مايتطلب مجهود عالي الشدة في وقت قصير . ففي دراسات عديدة اثبتت ان لهذه الطريقة اثر لا يصدق في رفع هرمون النمو لدى الرجل 

ثالثا : التعرض للشمس 

كلنا نعلم نعلم ان للشمس دورا رئيسيا في تحفيز الجسم على انتاج فيتامين" د" و زيادة النشاط و غيرها من المنافع و لكن القليل منا من يعلم انها ايضا تحفز زيادة هرمون التستستيرون في الجسم .و لذلك يجب عليك التعرض للشمس لمدة نصف ساعة يوميا لكي يزيد لديك التستستيرون 

رابعا : الهدوء و البعد عن  

كلنا نتفق ان التوتر عدو  الصحة الجسدية و النفسية و لكن هل تعلم انه ايضا عدو التستستيرون حيث ان زيادة التوتر و الضغوطات ترفع هرمون الكورتيزول و الذي بظهوره ينخفض هرمون التستستيرون بشكل حاد .فابعد عن كل ما يسبب لك التوتر مثل عدم النوم ،المشاكل و كل مايسبب لك التوتر و حاول تهدئة نفسك و اراحة ذهنك عن طريق الرياضة او تقنيات التنفس و الاسترخاء،و كل ما يهدئك لانه اذا لم تفعل سيعود ذلك حتما بالسلب  على مستويات الهرمون لديك ولا احد منا يريد ذلك 

خامسا : التخلص من الدهون الزائدة 

  للدهون (السمنة) أثر  كارثي على صحة الفرد من امراض القلب الى امراض السكري و غير ذالك ،ولكن هل تعلم انها تخفضو بشكل كبير مستويات التستستيرون في الجسم و ذلك لان الدهون الزائدة في الجسم و ختصة دهون الكرش تزيد من هرمون الاستروجين اي هرمون الانوثة و الذي هو عدو هرمون التستستيرون حيث اذا زاد ينقص التستستيرون و لتجنب ذلك يجب عليك التخلص من الدهون الزائدة حالا و ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن

هذه كانت احسن طرق لزيادة هرمون الذكورة التستستيرون لا تنسى تطبيقها لكي تكون في افضل الاحوال

التعليقات (1)
Atika

2022-10-29 00:19:17

جميل
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.