أخطاء متوارثة في فهم العاطفة… آن الأوان لنكسرها

أفكار مغلوطة في فهم المشاعر: تصحيح المفاهيم الخاطئة حول المشاعر

١-المشاعر ضعف ؛ الصحيح ان التعبير العاطفي المنضبط هو قوة وذكاء عاطفي وهو يتيح لك ان تكون متاحا عاطفيا في العلاقات 

٢- التحكم في المشاعر يعني كبتها او تجاهلها  ؛ الصحيح ان التحكم يعني فهم المشاعر والتصرف بوعي فالكبت هو اول درجات المرض النفسي 

٣- الرجولة = عدم البكاء ؛ الصحيح ان الرجل الذي يكتم التعبير عن الحزن يتحول ذلك الي عنف في حياته وألم 

٣- البنت المؤدبة لا تغضب ؛ الصحيح ان الغضب حق دفاعي نفسي للتعبير عن انتهاء الحدود 

٤- المشاعر تظهر ضعف الإيمان ؛ الصحيح اننا نعرف ان الأنبياء حتي شعرو بالحزن والتوتر فالمشاعر ليست ضد الإيمان بل جزء من إنسانيتنا 

٥- الحب يثبت بالتضحية المطلقة ؛ الحب الصحي به توازن وحدود واحترام للذات وعدم إلغاء النفس

٦- الغيرة دليل حب ؛ الغيرة الزائدة هي قلق وتملك وليست حب هذا يبرر افعال سيئة كالسيطر والشك

٧ - من يحبك يجب ان يفهمك بدون كلام ؛ التواصل الواضع هو أساس العلاقات السليمة فلا احد يقرأ العقول 

٨ - الحب الحقيقي لا يتغير أبدا؛ الصحيح ان الحب الحقيقي يتطور و يتبدل وما يبقي هو الالتزام والاحترام لا العاطفة الخام الاولي 

٩- لا تتكلم عن مشاعرك امام الناس ؛ يؤدي ذلك الي عزلة داخليةويخلق اجيال لا تعرف كيف تطلب الدعم  

١٠ من يعاني نفسيا ضعيف ؛ الصحيح ان طلب المساعدة النفسية هو وعي وشجاعة 

١١- الصحة العاطفية  ان تكون دائم السعادة ؛ السعادة شعور مثل باقي المشاعر تتغير بطبيعتها والسعادة تنطوي علي الاعتراف وقبول مجموعة كاملة من المشاعر بما في ذلك المشاعر الصعبة فتأتي الرفاهية العاطفية من تنمية الوعي الذاتي والمرونة والقدرة علي التنقل وتنظيم مشاعرك بشكل فعال 

١٢- التعبير عن الألم يجذب مزيدا منه ؛ الكبت هو مايطيل الألم فالاعتراف بالمشاعر هي اول خطوة للشفاء فمن يحب ان يعيش دور الضحية بالتعبير الدائم عن الألم هو مضطرب شخصيا ولا يعاني فعليا من الألم 

١٣- التسامح يعني النسيان ؛ التسامح يعني التحرر الداخلي وليس محو الذاكرة 

١٤ - الشخص القوي لا يحتاج احدا ؛ القوة الحقيقية هي الاعتراف بالاحتياج الإنساني والتوازن بين الاستقلال والدعم 

١٥ المشاعر تعقد الحياة ؛ المشاعر تعطي للحياة معني وعمق المشكلة في سوء ادارتها وليس وجودها

١٦- الهدف من تنظيم المشاعر هو التخلص منها ؛ الهدف هو تقليل المعاناة العاطفية لان هناك أناس اكثر عاطفية من غيرهم وتنظيم المشاعر هي المشاعر التي لا تخدم مصلحتك او تساعدك علي تحقيق شئ ما 

١٧ - العاطفة غير عقلانية ؛ الصحيح ان العواطف تعمل كمصدر قيم للمعلومات فهي توجهنا في اتخاذ قرارات وتساعدنا علي التنقل في التفاعلات الاجتماعية وهذا يخدم غرضا فسيولوجيا 

١٨- المشاعر الإيجابية افضل من السلبية ؛ الصحيح ان المشاعر السلبية يمكن ان تحفز التغيير وتشير الي الاحتياجات غير المبيتة وعزز النمو الشخصي

١٩- العواطف يمكن السيطرة عليها ؛ الصحيح ان المشاعر تنشأ من تفاعل معقد بين العوامل الداخلية و الخارجية والتجارب السابقة والسياق الاجتماعي بدلا من محاولة التحك يمكنك التركيز علي فهمها وإدارتها 

٢٠ - الأشخاص العاطفيين غير مستقرين ؛ في حين ان المشاعر الشديدة يمكن ان تؤدي الي سلوكيات اندفاعية إلا انه ليس من المسلم به ان كل المشاعر سوف تفعل ذلك وما يهم هو كيف نتعامل مع هذه المشاعر 

٢١- بعض من الناس عاطفيون ؛ العواطف هي تجربة إنسانية عالمية بغض النظر عن اختلافهم في حساسيتهم العاطفية او تعبيرهم ولكن يوجد صفات دائما تجعل الشخص مائل للعاطفية مثل استجابات دفاعية نفسية كالكبت والإنكار 

٢٢- العواطف ليست مشاكل يجب حلها ؛ بل هي إشارات واستجابات لتجاربنا الداخلية والخارجية بدلا من السعي للقضاء عليها اكتشف اسبابها وتعلم منها وطور استراتيجيات تأقلم صحية

٣٤- العواطف حالات دائمة : المشاعر ديناميكية ومتغيرة باستمرار انها ليست حالات دائمة تحدد من انت وهويتك 

٣٥- الشعور بالحزن يعني اني فاشل ؛ هنا انك تربط شعور مؤقتا بتقييم دائم لذاتك 

٣٦- الشعور بأني بلا قيمة اذن أنا بلا قيمة ؛ الصحيح ان المشاعر ليست حقائق بل إشارات تحتاج الي تحليل 

٣٧- أنا خائف إذا لا يجب ان اجرب ؛ تفسير المشاعر كأوامر تنفذ خطأ فالشعور بالخوف يعني ان احتاج الي الاستعداد فقط 

٣٨- لو كنت اقوي ما كنت سأشعر بالحزن ؛ تحميل الذات مسؤلية الشعور خاطئة بل احملها طريقة الاستجابة لها 

٣٩- لا اريد ان اغضب لكي لا اريد ان اؤدي الناس ؛ الشعور طبيعي ونتيجة داخلية بينما التصرف اختيار وليس ناتج داخلي 

٤٠ أنا مش المفروض ازعل من حد بحبه ؛ لا يوجد شعور ممنوع فالمشاعر لا تخضع للإخلاص بل للفهم