مشروبات شتوية شهيرة تسبّب تساقط الشعر: احذر هذه العادات اليومية التي تضعف جذور شعرك
أشهر المشروبات الشتوية التي تسبّب تساقط الشعر
1. القهوة الزائدة: عادة شتوية تُضعف نمو الشعر
تعتبر القهوة من أبرز مشروبات الشتاء التي يلجأ إليها الناس للشعور بالدفء والطاقة، لكنها قد تضرّ الشعر عند الإفراط في تناولها.
الكافيين بجرعات مرتفعة يؤدي إلى تقليل امتصاص المعادن الأساسية مثل الحديد والزنك، وهما عنصران أساسيان لنمو الشعر. كما تؤدي القهوة إلى زيادة إدرار البول، مما يساهم في فقدان الجسم للسوائل وبالتالي جفاف الشعر وتقصفه.
نصيحة :
يفضّل عدم تجاوز 2–3 أكواب من القهوة يوميًا مع شرب ماء كافٍ لتعويض السوائل.
---
2. السحلب المُحلى بكثرة: دفء لذيذ لكنّه مضر بالشعر
السحلب من المشروبات الشتوية التقليدية المحبوبة، لكنه غالبًا يُقدّم بكمية كبيرة من السكر والنشا.
السكر الزائد يؤدي إلى زيادة مستويات الالتهاب في الجسم، وهذا يؤثر مباشرة على جذور الشعر ويُسرّع من تساقطه. كما أن النشا الكثيف في السحلب قد يرفع مستوى الإنسولين، مما يؤثر في توازن الهرمونات الخاصة بنمو الشعر.
---
3. الكاكاو والشيكولاتة الساخنة: لذّة شتوية تُضعف بصيلات الشعر
الكاكاو من أكثر المشروبات استهلاكًا في الشتاء، لكن مشروبات الشيكولاتة الساخنة تحتوي على كمية عالية من السكر والدهون.
الدهون المشبعة قد تزيد من إفراز الزيوت في فروة الرأس، ما يُسبب انسداد المسام وضعف بصيلات الشعر. كما يُصبح الشعر أكثر قابلية للتساقط نتيجة ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بعد تناول المشروبات المحلاة بالشيكولاتة.
---
4. القرفة بالحليب: مشروب شتوي شهي ولكن…
القرفة بالحليب مشروب دافئ ولذيذ، لكنه قد يؤثر على الشعر بفعل الحليب كامل الدسم الغني بالدهون التي قد تزيد من الالتهابات لدى بعض الأشخاص.
كما أن الإفراط في شرب القرفة قد يرفع مستوى الحرارة الداخلية في الجسم ويؤدي إلى جفاف فروة الرأس، مما يضعف الشعر ويزيد من تساقطه.
---
5. النسكافيه ومشتقاته: مزيج يضرّ صحة الشعر
النسكافيه، خاصة المضاف إليه مبيض القهوة، يسبب مشكلات عديدة للشعر.
مبيض القهوة يحتوي على دهون مهدرجة ومواد كيماوية قد تؤدي إلى ضعف امتصاص الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر، مثل فيتامين B والحديد. كما أن النسكافيه يحتوي على كافيين قد يؤدي إلى الإجهاد البدني ويؤثر على توازن الهرمونات المسؤولة عن صحة الشعر.
---
6. الشاي الأسود الثقيل: مشروب يومي يضعف امتصاص الحديد
الشاي من أشهر مشروبات الشتاء، لكن تناوله بشكل مفرط، خصوصًا بعد الوجبات، يؤدي إلى منع امتصاص الحديد في الجسم.
ونقص الحديد يُعتبر من الأسباب المباشرة لتساقط الشعر. كما أن الشاي الثقيل يحتوي على نسبة عالية من التانينات التي تؤدي إلى جفاف الجسم والشعر.
---
لماذا تسبب المشروبات الشتوية تساقط الشعر؟
1: ارتفاع كمية السكريات والدهون
معظم المشروبات الشتوية تعتمد على السكر والدهون لتصبح لذيذة ودافئة. هذه العناصر تسبب:
التهاب فروة الرأس
انسداد مسام الشعر
زيادة إفراز الدهون
ضعف جذور الشعر
وهذا يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
2: جفاف الجسم في الشتاء
قلة شرب الماء في الشتاء مع الاعتماد على المشروبات الساخنة يسبب جفاف الشعر وفقدان مرونته، وبالتالي يصبح أكثر عرضة للتقصف والتساقط.
3: نقص امتصاص الفيتامينات والمعادن
الكافيين والسكريات العالية قد يمنعان امتصاص العناصر المهمة مثل:
الحديد
الزنك
فيتامين B
البروتينات
وكلها عناصر أساسية للحفاظ على قوة الشعر وكثافته.
---
بدائل صحية لمشروبات شتوية لا تسبب تساقط الشعر:
1. البردقوش الساخن
يساعد على تهدئة الأعصاب دون التأثير على المعادن في الجسم، ويحتوي على مضادات أكسدة تعزز نمو الشعر.
2. شاي الأعشاب بدون سكر
مثل الينسون، النعناع، والشمر، وهي مشروبات دافئة تساعد على تحسين الهضم ودعم صحة الشعر.
3. الكاكاو الخام بدون سكر
يمكن تناول الكاكاو الصحي بإضافة حليب قليل الدسم والقليل من العسل الطبيعي.
4. الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات أكسدة تدعم نمو الشعر وتقلل الالتهابات.
5. مشروب الكركم بالحليب النباتي
مشروب مضاد للالتهابات يساعد على تعزيز صحة الجسم والبشرة والشعر.
---
خاتمة
مع حلول الشتاء يلجأ الكثيرون إلى مشروبات دافئة ولذيذة دون معرفة تأثيرها على صحة الشعر. لكن الإفراط في تناول مشروبات شتوية شهيرة تسبب تساقط الشعر مثل القهوة، السحلب، الكاكاو، والنسكافيه يمكن أن يضر بالشعر على المدى الطويل. لذلك يجب اختيار مشروبات صحية تحتوي على فوائد غذائية حقيقية، مع تقليل السكر والدهون، وشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
باتباع هذه النصائح، ستحافظ على شعر صحي وقوي وثابت طوال موسم الشتاء
