فوائد نبات الأشوغندا بالتفصيل | دليلك الكامل للاستخدام الآمن
ارتفعت الشكوى هذه الفترة بسبب المعاناة من التوتر والقلق واضطرابات النوم، ولأن العلاجات الكيميائية مهما كانت مفيدة فأنه يوجد لها بعض الآثار الجانبية فاتجه الأطباء إلى العلاجات الطبيعية، ونالت فوائد عشبة الاشوجندا للقلق والتوتر نصيب الأسد في الحلول الطبية للتخلص من التوتر والقلق، قد صنفت الاشوغندا ضمن النباتات الهندية التي تساعد الجسم في تنظيم الاستجابة للإجهاد والتقليل من مستويات الكورتيزول الذي يحفز عملية التوازن العصبي والنفسي، كما توجهت العديد من الدراسات الحديثة إلى دورها في تحسين المزاج والتخلص من التوتر والقلق والتحسين من النوم، وفي هذا المقال نقدم مراجعة صحية عن نبات الاشوجندا وفوائده وطريقة استخدامه الصحية.
ما هو نبات الأشوغندا؟
الاشوغندا وتعر بين الناس باسم آخر وهو الجنسينج الهندي، وتستخدم تلك العشبة في الطب البديل ويتم استخدامها في الهند، وتمت معرفة تلك العشبة من الطب الأيورفيدي، ويعتبرها العديد من الأطباء من واحدة من المكيفات الطبيعية للجسم التي تساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد البدني والعقلي الذي يتعرض له، لذا تقلل من التوتر والاكتئاب وتحسن من القدرة على النوم طوال الليل بجودة أفضل، كما أنها تزيد من طاقة الجسم خلال اليوم وتدعم الصحة العامة ككل.
أصل عشبة الأشوغندا وتسميتها
الاشوغندا نبات صيني، جذوره لها رائحة كرائحة الحصان لذا تم تسميته بالاشوغندا التي تعني باللغة السنسكريتية رائحة الحصان، كما أن الاعتقاد السائد في الهند أن هذا النبات يعطي قوة كقوة الحصان والأسم النباتي لتلك العشبة Withania somnifera، والمادة الفعالة فيه هي لاكتُونات الكافا، والاشوجندا هي شجرة قصيرة لا يتجاوز طولها ال 75 سم، بخرج منها العديد من الفروع الوبرية ولها أوراق ذات لون أخضر باهت، يبلغ طول الورقة كحد أقصى إلى 12 سم ولونها برتقالي محمر.
القيمة الغذائية والمركبات الفعالة في الأشوغندا
يوجد نبات الاشوجندا على هيئة أقراص دوائية أو مسحوق من العطار، ويمكن تناولها كأقراص أو شاي أشوجندا، وترجع أهمية تلك العشبة إلى الخصائص الدوائية التي تتسم بها وليس لأنها مصدر للطاقة، فهي مليئة بمركبات الويثانوليدات النشطة التي تشاعد الجسم في التخلص من الإجهاد والاكتئاب وتحسين الوظائف الدماغية وتحفظ عملية توازن هرمونات الجسم، حيث يوجد في كل 100 جرام اشوجندا قيمة غذائية بمقدار:
| المعادن والفيتامينات | القيمة الغذائية |
| سعرات حرارية | 245 سعر حراري |
| سعرات حرارية في الدهون | 0.31 سعر حراري |
| الماء | 7.45 جم |
| البروتين | 3.9جم |
| الدهون | 0.3 جم |
| الكربوهيدرات | 49.9 جم |
| الألياف الغذائية | 32.3 جم |
| الكالسيوم | 23 مجم |
| الحديد | 3.3 مجم |
| فيتامينات تذوب في الماء | 3.7 مجم |
| فيتامينات تذوب بالدهون | 75.7 مجم |
فوائد نبات الأشوغندا الصحية
اشتهرت الاشوجندا في الفترة الأخيرة لما لها من فوائد صحية كثير فهي تساعد على تقليل التوتر والاكتئاب من خلال تقليل الكورتيزول والتحسين من الأداء الرياضي وغيرها من الفوائد مثل:
فوائد الأشوغندا لتقليل التوتر والقلق
تساعد الشخص في الحفاظ على هدوئه طوال اليوم حتى في أثناء الضغط، حيث يعمل على تقليل مستوى الكورتيزول في الدم وهو المسؤول عن شعور الشخص بالتوتر والقلق والاكتئاب.
فوائد الأشوغندا لتحسين النوم
الاشوجندا مهدئ طبيعي للجهاز العصبي وتحتوي على العديد من المركبات الرئيسية التي تعمل على خفض مستوى الكورتيزول في الدم، ما يتسبب في إعادة النمط الطبيعي لليوم والمساعدة في الحصول على نوم مريح وهادئ.
دورالأشوغندا في تعزيز المناعة
تعمل الاشوجندا على تحفيز عمل الجهاز المناعي عن طريق المركبات التكيفية ومضادات الأكسدة التي توجد بها، فهي تساعد الجسم في التخلص من الالتهابات سريعاً وتنشيط الجهاز المناعي المسؤول عن محاربة كافة الأمراض، تحذير لأصحاب الأمراض المناعية يجب الابتعاد عن تناول الاشوجندا لأنها تزيد من قدرة الجهاز المناعي.
فوائد الأشوغندا لزيادة الطاقة والتركيز
تحسن الاشوجندا من استهلاك الجسم للأكسجين مما يزيد من القدرة على التركيز وبالتالي زيادة القدرة العضلية الموجودة في الجسم، كما أنه يعد البديل الطبيعي للكافيين، كما أنه يقلل من الضباب الدماغي.
