بنية الإنسان جسديا وعقليا لصحة افضل
بسم الله الرحمن الرحيم
الصلاة والسلام على افضل خلق الله سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
1 بنية جسم الانسان
الاعتماد على مقاييس الوزن على أنها علامة لبنية الجسم لايمثل الصورة كاملة
يجب أن يكون الاهتمام بمعرفة نسبة الدهون في الجسم وليس بوزن الجسم فقط
الكمية القليلة من الدهون ضرورية للجسم فهي تخدم بعض الوظائف الفيزيولوجية مثل حماية أعضاء الجسم وهي تحفظ الفيتامينات الذائبة في الدهون وتحفظ الطاقة
تشير بنية الجسم إلى تركيبته بالنظر إلى كتلة الدهون والكتلة الغر دهنية أو اللحمية التي تشمل الأنسجة الحية والعضلات والعظام وأعضاء الجسم وتعد النسبة القصوى للدهون مع الكتلة اللحمية هي مؤشر مهم لمستوى اللياقة
اما بالنسبة المرونة الجسم فتعني قدرة المفاصل والعضلات والأنسجة الرابطة على الحركة إلى أوسع مدى ممكن تسريحات وتتميز العضلات بصفة الليونة والمطالبة اي انها قابلة الإطالة أثناء السحب.
2 الجهاز التنفسي.
هي من أهم أجهزة جسم الانسان القلب والرئة
فهي قدرة جسم الانسان (القلب؛الرئة)على توصيل الأوكسجين والغذاء أثناء التدريب الرياضي إلى العضلات المتحركة ونقل ثاني أوكسيد الكربون والفضلات إلى خارج الخلايا التي تشملها التمارين الرياضية وتسمى هذه الحالة باللياقة الهوائية والمصطلح العلمي لها استهلاك الأوكسجين الأقصى
وفي الواقع فإن لياقة الجهاز التنفسي هي أهم عنصر من عناصر اللياقة البدنية لان حياة الإنسان تعتمد بالدرجة الأولى على كفاءة القلب والرئتين والأوعية الدموية .
اما عن الغذاء لايوجد اي نوع من الطعام يحتوي على احتياجات الجسم
فكل نوع من الغذاء يحتوي على بعض العناصر الغذائية المتكامل الصحي
يجب أن يشمل بعض أنواع أساسية منها
- الخبز ،الارز،الحبوب المعكرونة
- الحليب ومشتقاته
- الفواكه
- الخضروات
- اللحوم والسمك والدجاج والبيض والمكسرات …الخ
وبطبيعة الحال فإن الرجل يحتاج إلى كميات أكبر من المرأة والشخص النشيط أكثر من غير نشيط والمقصود به اي الشخص الذي يتبع جدول رياضي يتزامن مع أغذية صحية .
أما الشباب فهم يحتاجون أكثر من غيرهم .
بالنسبة للحمية الغذائية فإن الحرمان من الطعام اللذيذ ليس بالأمر السهل .
وانما برنامج الحمية الغذائية ليس لمدة محدودة وانما هو برنامج طويل الأمد لذلك فهو بالأمر الصعب لدى الكثيرين وعدم مقاومتهم .
أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة فهنالك الكثير من الطرق الصحية والسليمة يجب عليهم اتباعها لتخفيف الوزن فقط يجب أن يتجاوز ببعض من الصبر لمدة تتراوح من شهر إلى شهرين ومن يسهل الأمر بالنسبة لهم
هناك طرق كثيرة لنزول الوزن كالمشي واتباع حمية غذائية صحية وبهذه الطرق ستتخلص من الكثير من الأمراض .
3 الجهاز التنفسي
إن تعريف الصحة بشكل عام حسب ما أوردته منظمة الصحة العالمية لم يقتصر على حالة غياب المرض فقط بل يشمل على السلامة التامة من الناحية الفيزيائية (العضوية والفيزيولوجية)والعقلية والاجتماعية جميعها.
يتبين لنا من التعريف السلامة الصحة العقلية ربما الصحة النفسية هي من أساسيات الصحة العامة التي لابد من الاهتمام بها اهتماما يوازي اهتمامنا الجسدية حتى نصل للمعنى الكامل لمفهوم الصحة وفي هذا المقام لايفوتني أن أذكر هنا أن أجدادنا قد عبروا عن ذلك بالقول المأثورة (العقل السليم في الجسم السليم ) وبحسب منظمة الصحة العالمية فإن خصائص الصحة النفسية ترتكز على القدرة الكاملة على مواجهة الضغوطات والأزمات النفسية مع المحافظة على الشعور الإيجابي والاحساس بالسعادة عبر التكيف مع هذه الضغوطات.
بما اننا نتكلم عن الصحة النفسية فلدي ما أقوله لكم اعزائي بأن اغلب الأمراض التي يعاني منها الإنسان فهي متعلقة بنفسيته فإن بدأت ببعض من خصائص الصحة النفسية فلن تعاني .
- ان تتحلى بالقناعة والهدوء والمرح
- ان تحل مشاكلك بذكاء بعيدا عن العصبية والقلق والخوف
- ان تكون قادرا على الانتقام مع الناس وأن تقيم معهم علاقات صداقة ومودة
- ن تتأقلم مع الظروف المتغيرة .
ومن المعروف أن لكل إنسان طاقة تحمل نفسي او(جسدي)تميزه عن غيره فإذا تراكمت الضغوطات وزادت عن قدرة تحمل الإنسان أو قدرته على التكييف مع الضغوط .
اصيب بما نسميه بالاجهاد النفسي عند الآخرين
إن أسباب الإجهاد النفسي ليست كلها أسبابا مزعجة ومحزنة كما قد يتبادر إلى الذهن فقد يحدث الإجهاد النفسي بعد مناسبات سعيدة
