professional members
the most profitable subscribers this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
mohamed mahmoud achieve

$1.85

this week
Ahmed achieve

$1.10

this week
تقني بلس - Teqany Plus Articles admin achieve

$0.75

this week
YoussefMagdy user hide earnings
MUHAMMAD85 achieve

$0.66

this week
ايمان خشاشنة user hide earnings
Mazen user hide earnings
Ahmed Adel achieve

$0.43

this week
ahmed albably achieve

$0.38

this week
تعاله شوف اكتر حاجات تقدر تهتم بصحتك وجمالك منهم 🔥❤️

تعاله شوف اكتر حاجات تقدر تهتم بصحتك وجمالك منهم 🔥❤️

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته نبدأ حديثنا بالصلاة على النبي عليه افضل الصلاه والسلام ❤️❤️

اليوم سنتكلم عن كيفيه الاحتفاظ بجمال والصحه 

اولاً ما هيا الطرق التي من خلالها تقدر تحافظ بيها على جمالك 

1 - الانتظام في مواعيد النوم 

الانتظام في مواعيد النوم يمكن ان يكون خيار صعب للبنات بزات علشان اكتريتهم بيحبو السهر وفي منهم الى مبتعرفش تذاكر غير بليل واكيد نومها الصبح مبيبقاش منتظم بشكل جيد وده من العوامل المواثرة في الجمال و الصحه لان عدم انتظام النوم بيخلي عيون الناس منفخه وغير كده مبيبقاش في تركيز طول اليوم وده بياثر على المخ وديما عندك تشتيت ومش مركز في اي حاجه  

فا يستحسن الانتظام في النوم لكي ينمو جسمك بطريقه صحيحه والخلايا تاخد اقصي قسط من الراحه .

2 -تناول الكثير من الخضراوات.                    تناول الكثير من الخضراوات يعد مصدراً هاماً بالنسبة للصحه والجمال وللبشره وللجسم  فا الخضراوات تعد اكثر العناصر الطبيعية غذائية والافضل . من ضمن الخضراوات الاكثر حب للشعوب الخيار فا تعد فوائد الخيار  

1 -يعد من النباتات منخفضة السعرات الحرارية حيث يحتوي كل 100 جرام خيار على 15 سرعة حرارية فقط ولا يوجد بالخيار دهون مشبعة ولا يوجد به كولستيرول ويعد قشر الخيار مصدر جيد جدا الألياف النباتية وجيد أيضاً للإمساك و جيد جداً للحمايه من السرطان ويقضي على الأمراض السامة التي توجد في الاعماء ويريح القولون العصبي 

2- فوائد المياة العاذبه 

تعد المياه المصدر الاكثر اهمية لجميع المخلوقات الحية حتي مفيدة جدا للانسان حيث تعد المياة المكون الكيميائي الرئيسي لجسم الانسان ويشكل من بين 50  ال 70%  بالمئه من وزن جسم الانسان ويحتاج جسم الانسان الى المياه كي يبقي على قيد الحياة فاكل نسيج و خليه و عضو في جسم الانسان تحتاج الي  الماء كي توادي وظائفها على اكمل وجه على سبيل المثال تعمل المياة على .

1 - التخلص من النفايات عن طريق التبول و التعرف و التبرز 

2 - الحفاظ علي درجة حرارة جسم الانسان الطبيعية 

3 - تليين النفاصل وتوسيدها 

4 - حماية الانسجه الحساسة في جسم الانسان 

يمكن ان يؤدي نقص الماء في جسم الانسان الى الجفاف . وهيا حاله تحدث عندما يكون الجسم لم يستفيد بكمية الماء اللزمة ولا تكمل الوظائف وظائفها بشكل سليم  حتي الجفاف الخفيف يمكن ان يستنزف طاقتك ويجعل جسمك يشعر بالتعب و الارهاق الدائم 

ما المقدار الذي يحتاجه الإنسان من الماء يومياً.؟

يفقد الإنسان الماء كل يوم عن طريق التنفس و العرق . و التبول . و البروز  ولكي يتمكن الجسم من أداء وظائفه على النحو السليم . فلا بد من إعادة محتواه من الماء اليه عن طريق تناول المشروبات و العصائر و تناول الطعام الذي يحتوي على الماء 

إذن، فما كمية الماء التي يحتاج إليها الشخص العادي السليم صحيًا البالغ الذي يعيش في مناخ معتدل؟ حددت الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب في الولايات المتحدة إلى أن كمية السوائل الكافية التي ينبغي تناولها يوميًا:

1 - 16 كوباً من الماء اي يعدل ال 3 لتر ونص من الماء للرجال .

2 - و استخدام 12 كوباً من الماء للنساء اي يعدل 2.7 لتر من الماء 

وتشمل هذه التوصيات جميع السوائل كالماء وغيره من المشروبات والأطعمة. تأتي نسبة 20% تقريبًا من كمية السوائل اليومية عادةً من الطعام وتأتي النسبة الباقية من المشروبات.

هل ممارسة الرياضة تعطي صحة.؟

اهم عنصر من عناصر الصحه هي الرياضه ويجب ان تمارسها يومياً 

comments (0)
please login to be able to comment
similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.