رهاب المصعد: كيف تتخلص منه بخطوات بسيطة؟

كيف تتغلب نهائيا على رهاب المصعد؟؟؟؟؟

 ذلك الخوف بسيط الذي قد يتحول الى كابوس يومي؟

 

 

                 يعتبر الخوف غريزة انسانية وشعور طبيعي وأساسي يشعر به الإنسان عند إدراك خطر حقيقي أو متوقّع، وهو وسيلة دفاعية واستجابة نفسية وجسدية تهدف إلى حماية الفرد ومساعدته على تجنّب أي خطر مادي أو معنوي. الا أنه في بعض الحالات يكون هذا الخوف مبالغا فيه وغير منطقي كما هو الحال بالنسبة لبعض حالات الرهاب ومن بينها لرهاب المصعد.

                  فما هو رهاب المصعد؟ وما هي أسبابه وأعراضه ؟ وماهي الطرق الفعالة للعلاج منه والتخلص منه بصفة دائمة ونهائية؟

تعريف رهاب المصعد؟

                 رهاب المصعد هو نوبة هلع مفرطة وغير منطقية تنتاب الشخص فجأة وتسيطر عليه حيث يتولد لديه توتر شديد وارتباك مزعج عند الإقبال على ركوب المصعد. وهو استجابة نفسية وجسدية غير مريحة تسيطر على الشخص المصاب عند الاقبال على استعمال المصعد تجعله يستسلم للخوف بشكل قهري. ويُصنّف هذا النوع من الرهاب ضمن اضطرابات القلق، حيث يرتبط بالخوف من التواجد داخل الأماكن الضيقة والمغلقة بصفة عامة.

أسباب رهاب المصعد:

• تختلف الأسباب من شخص لآخر، ومن أبرزها:
•        * الخوف من الإختناق بسبب نقص الأكسجين.
•        * التعرض لتجربة سيئة داخل المصعد في الماضي.
•        * الخوف من تعطل المصعد والبقاء محجزا داخله. 
•        * الخوف من انقطاء الكهرباء والسقوط الحر للمصعد.

                وعامة يكون ذلك مرتبطا باضطرابات نفسية مرتبطة بالقلق. كما ينتج عن هذا الموقف أعراض كثيرة ومختلفة منها:

•        * الإنزعاج الكبير والتوتر.
•        * الرغبة القوية في الهروب من استعمال المصعد.
•        * التعرق الزائد الجزئي أو الكلي للجسم. 
•        * ضيق في التنفس. 
•        * الشعور بالدوار أو الإغماء.
•        * تسارع ضربات القلب. 
•        * الشعور بالغثيان.

                 يعتبر رهاب المصعد من أصعب أنواع الرهاب لكونه يسبب تأثيرا سلبيا على نمط الحياة اليومية للمصاب كما ينتج عنه إحراج دائم وتعب جسديي نتيجة الإستخدام الدائم للسلالم بالإضافة إلى الإرهاق النفسي والشعور بالنقص الا أنه يمكن التخلص منه بطرق عديدة..

طرق العلاج الفعالة للتغلب على رهاب المصاعد:

             توجد عدة طرق حديثة وفعالة يمكن لها اعطاء نتائج هامة في  العلاج من رهاب المصعد و السيطرة علىه من خلال ما يلي:

•         * الخضوع لبعض حصص العلاج النفسي المعرفي السلوكي. 
•         * محاولة الإستعمال التدريجي للمصاعد. 
•         * اصطحاب شخصً يكون موضع ثقة.
•         * تشتيت الإنتباه من خلال التفكير في شيء إيجابي أو الإنشغال بالهاتف.
•         * تمارين الإسترخاء والتنفس.
•         * التحدث عن المعاناة وعدم الخجل منها.
•         * وفي الحالات القصوى والمعقدة يمكن للطبيب المعالج وصف أدوية للمساعدة على الهدوء والاسترخاء.

 

                 يُعتبر رهاب المصاعد من المشكلات النفسية الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص حيث تتحول حياتهم الى معاناة وهواجس دائمة وضغوط متعبة خاصة في الحواضر حيث تعيق السير العادي للحياة لديهم إلا أنه غالبا يمكن التغلب علي هذا الاضطراب بالصبر والمثابرة شريطة عدم إهماله واتباع الطرق العلاجية المناسبة حتى لا يبقى الشخص حبيس أفكار وسواسية مرهقة.