الغذاء الجيد: علاجك الطبيعي لمشاكل البشره والجلد

لغذاء الجيد علاجك الطبيعي لمشاكل الشعر والبشره والجلد 

كلنا بندور علي حل سحري للشعر الهايش البشره الباهته والجلد اللي بيفقد نضارته مع الوقت بنجرب كريمات غاليه وجلسات تجميل ومستحضرات ملهاش اول من اخر 

وبننسي ان الحل الحقيقي بيبدأ من جوه. 

الغذاء الجيد مش مجرد سعرات حراريه بتملا المعده، ده وقود بيبني كل خليه في جسمك، شعرك اللي بيتساقط، بشرتك اللي ظهر فيها حبوب، وجفاف الجلد كل دي اشارات من جسمك بيقولك انا محتاج عناصر معينه مش لاقيها. 

الفيتامينات، المعادن، البروتين، والدهون الصحيه اللي بتاكلها كل يوم هي اللي بتحدد لمعة شعرك مرونه بشرتك وقدره جلدك علي التجدد والشفاء بمعني اخر اللي بيبقي في طبقك بيظهر علي وشك وشعرك 

في المقال ده حنعرف ازاي التغذيه السليمه بتشتغل كعلاج طبيعي لمشاكل  البشره والجلد وايه الاكلات اللي لو دخلتها في يومك هتلاحظ فرق حقيقي من غير متدفع الآف  علي منتجات خارجية. 

الغذاء وصحة الجلد 

ان جلد الانسان ليس ثابتاً لايتغير كما يعتقد البعض فالجلد يجدد نفسه من وقت لآخر او بمعدل كل ثلاثه اسابيع تقريبا حيث تكون بالادمه خلايا جديده تأخذ طريقها للسطح لتحل محل الخلايا المتهالكه والمتساقطه والجلد يحتاج للغذاء لأجل هذا النمو والتجدد. وهذا يعني انه كلما زاد الاهتمام بتناول غذاء  صحي يمد الجلد بما يحتاجه من عناصر غذائيه اكتسب الجلد صحه ونضاره ومن اهم هذه الفيتامينات 

فيتامين أ

يعتبر هذا الفيتامين هو الغذاء الصحي الاول للجلد فهو يمده بالحيويه ويكسبه النعومه بينما يؤدي نقصه الي جفاف الجلد وتشققه وكذالك جفاف قرنيه العين والاصابه بالعشي الليلي ويعتبر الجزر من اغني مصادر هذا الفيتامين ويقال ان تناول جزره واحده باليوم يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامين أ 

ويوجد ايضا في المشمش والسبانخ والخضراوت الورقيه 

فيتامين ب٢

ويسمي (ريبوفلافين) وقد ثبت علميا ان نقصه يجعل البشره دهنيه ويؤدي الي ظهور تشققات بالجلد  وخصوصا عند الفم

ويتوافر فيتامين ب ٢ في اللبن واللحوم والبيض والخميره والقمح 

فيتامين ب ٦

يحتاج الجسم هذا الفيتامين بصفه عامه للاستفادة من الدهون والبروتينات من خلال عمليه الايض 

كما ان نقصه يسبب  ظهور البثور الحمراء والرؤس السوداء بالبشرة  ويتوافر في الموز والقمح والدجاج والبقول والبيض والكبده والبندق والخميره واغلب الخضراوات ذات الاوراق القائمه. 

النايسين وحمض البانتوثينك

كلاهما من مشتقات فيتامين ب المركب ونقصهما يؤدي الي جاف الجلد وظهور التجاعيد والشيخوخه المبكره يتوافر النايسين في الكبده واللحوم والرده والخميره وحمض البانتوثينك يتوافر في الكبده والبيض والحبوب.  

فيتامين ه

  وهو فيتامين له اثر مقاوم لشيخوخة خلايا الجسم بما في ذالك خلايا الجلد فهو يقاوم التجاعيد كما يساعد في عمليه تجدد الخلايا 

ويتوافر في البندق واللوز 

ونظرا لفائده فيتامين ه وأ للبشره تستخدم محتويات الكبسولات منهما في عمل الكريمات والاقنعه المغذيه للبشره 

 

في النهايه لازم تفهم ان مفيش كريم في الدنيا هيقدر انه يعوض نقص فيتامين في جسمك ولا ماسك هيعالج  جفاف جلدك اللي سببه انك مش بتشرب مايه كفايه اوان غذائك غيرصحي الجمال الحقيقي بيبدأ من جوه من أكلك من نومك من عاداتك اليوميه.