عندما يتحدث جسدك بدلاً منك ... كيف يحول الضغط النفسي مشاعرك إلي أعراض جسدية ؟
عندما يتحدث جسدك بدلاً منك ……كيف يحول الضغط النفسي مشاعرك إلي أعراض جسدية ؟
هل شعرت يوماً بصداع او إرهاق شديد او الم في المعدة دون أن تعرفي السبب؟ احياناً لا يكون التعب ناتجاً عن مجهود جسدي، بل قد يكون الجسم متأثراً بما نمر به من ضغط و توتر و مشاعر متراكمة. فالعقل و الجسم مرتبطان بشكل اكبر مما نتخيل ، و لذلك يمكن أن تظهر المشاعر النفسية في صورة أعراض جسدية حقيقية.
هل الضغط النفسي يمكن أن يسبب أعراض جسدية ؟
نعم فالضغط النفسي المستمر يمكن أن يؤثر في طريقة عمل الجسم . عندما يشعر الإنسان بالتوتر، يدخل الجسم في حالة استعداد للتعامل مع الخطر.
وقد يؤدي الي ظهور أعراض مثل سرعة ضربات القلب، التعرق،الصداع،شد العضلات و اضطرابات النوم .
لماذا أشعر بألم في المعدة عندما أكون متوتراً ؟
الجهاز الهضمي يتأثر بالحالة النفسيةبشكل واضح، ولذلك قد يشعر بعض الأشخاص بالغثيان او اضطراب المعدة او تغير حركة الامعاء أثناء فترات التوتر و القلق.
و هنا يظهر سؤال مهم : هل الألم حقيقي ام مجرد وهم ؟
الألم حقيقي بالفعل ، حتي لو كان العامل النفسي جزءاً من السبب. فالمخ و الجهاز العصبي يتواصلان باستمرار مع اجهزة الجسم المختلفة ، و يمكن للتوتر أن يؤثر في الاحساس بالألم و وظائف الجهاز الهضمي .
هل القلق يسبب الإرهاق؟
بالتأكيد يمكن أن يرتبط الضغط النفسي بالارهاق ، خصوصا عندما يستمر لفترة طويلة . التفكير المستمر و القلق قد يجعلان الشخص يشعر بانه مستنزف حتي دون القيام بمجهود بدني كبير .
كما أن التوتر قد يؤثر في النوم ، و قلة النوم بدورها تزيد الشعور بالتعب وصعوبة التركيز.
وماذا عن الصداع و شد العضلات ؟
عندما يكون الإنسان تحت ضغط ، قد تتوتر عضلات الرقبة و الكتفين و الرأس دون أن ينتبه، و هو ما قد يساهم في ظهور الصداع او زيادة الشعور بالألم.
ولهذا قد تلاحظين أن الصداع او الام الرقبة تزداد في فترات الامتحانات او المشاكل او ضغوط العمل .
هل كل عرض جسدي سببه الحالة النفسية ؟
لا. وهذه نقطة مهمه جداً ، وجود ضغط نفسي لا يعني أن اي الم تشعرين به سببه التوتر .
فالاعراض الجسدية قد يكون لها اسباب طبية مختلفه، و لذلك لا ينبغي تجاهل الأعراض المستمرة او الشديدة او تشخيص النفس اعتماداً علي المعلومات الموجودة علي الإنترنت.
اذا كان الألم جديداً او شديداً او مستمراً ، فمن الأفضل استشارة طبيب لمعرفة السبب الحقيقي .
كيف يمكن تقليل تأثير الضغط النفسي علي الجسم ؟
يمكن أن يساعد تنظيم النوم ، و الحركة و النشاط البدني المناسب ، وتقليل مصادر التوتر قد الإمكان، و الحصول علي فترات راحة،و التحدث مع شخص موثوق في التعامل مع الضغوط اليومية .
كما أن ممارسة تمارين التنفس و الاسترخاء قد تساعد بعض الأشخاص علي تهدئة استجابة الجسم للتوتر .
الخلاصة:
الجسم و العقل ليسا منفصلين؛ فما نشعر به نفسياً يمكن أن ينعكس احياناً علي أجسامنا في صورة تعب او صداع او اضطرابات في النوم او الجهاز الهضمي . لذلك من المهم الاهتمام بالصحة النفسية و الجسدية معا ، وعدم تجاهل اي أعراض مستمرة او غير معتادة.
المصادر:
Mayo clinic- أعراض الإجهاد: التاثير علي الجسم و السلوك
NHS-Stress : الأعراض الجسدية و النفسية للتوتر
هذه المعلومات تثقيفية و حدودها المختص لغض التوعية و الإرشاد فقط و لا تغني عن زيارة الطبيب المختص للاستشارة وتحديد خطط العلاج المناسب
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق