لماذا نشعر بالسقوط فجأة أثناء النوم؟ السبب أغرب مما تتخيل
لماذا نشعر بالسقوط فجأة أثناء النوم؟ السبب أغرب مما تتخيل
كنت بتنام وفجأة حسيت إنك بتقع من مكان عالي؟ أو جسمك انتفض مرة واحدة من غير سبب؟
لو حصل معاك الموقف ده، فأنت مش لوحدك.
ناس كتير جدًا بيحصل لهم نفس الشيء: يكون الشخص بدأ يدخل في النوم، وفجأة يشعر وكأنه يسقط من مكان مرتفع، أو يشعر بانتفاضة قوية في جسمه، وأحيانًا يستيقظ من الصدمة للحظات.
المثير للاهتمام إن الإحساس ده له اسم علمي، وغالبًا لا يعني أن هناك مشكلة خطيرة.
فماذا يحدث بالضبط داخل جسمك عندما تشعر أنك تسقط أثناء النوم؟
ما سبب الشعور بالسقوط أثناء النوم؟
الظاهرة دي تُعرف باسم Hypnic Jerk أو Hypnagogic Jerk، ويمكن وصفها بالعربية بأنها انتفاضة النوم أو النفضة عند بداية النوم.
وهي حركة عضلية مفاجئة وغير إرادية تحدث غالبًا أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم.
وقد يصاحب هذه الحركة شعور مفاجئ بالسقوط أو الحركة أو حتى الإحساس بأنك تتعثر، رغم أنك في الحقيقة لم تتحرك من مكانك.
بمعنى أبسط:
مخك بدأ يدخل في النوم → جسمك بدأ يسترخي → تحدث انتفاضة مفاجئة → تشعر وكأنك تسقط → تستيقظ للحظة.
هل إحساس السقوط حقيقي؟
لا.
أنت لا تسقط فعلًا، وإنما إحساس الحركة أو السقوط يحدث أثناء الانتقال إلى النوم.
والعلماء لديهم عدة تفسيرات محتملة لهذه الظاهرة، لكن السبب الدقيق وراء الـHypnic Jerk ليس مفهومًا بالكامل حتى الآن.
إحدى النظريات تشير إلى أن المخ قد يفسر استرخاء العضلات أثناء بداية النوم بطريقة تشبه فقدان السيطرة على الجسم، فيرسل إشارة مفاجئة للعضلات، فتحدث الانتفاضة التي تشعر بها.
ولهذا يمكن أن تشعر في نفس اللحظة وكأنك:
- وقعت من السرير.
- تعثرت.
- نزلت فجأة من مكان مرتفع.
- فقدت توازنك.
- أو أن جسمك "اتخض" فجأة.
لكن كل هذا يحدث داخل تجربة الانتقال من اليقظة إلى النوم.
لماذا تحدث الانتفاضة في اللحظة التي نبدأ فيها النوم؟
عندما تبدأ في النوم، جسمك لا ينتقل فجأة من حالة اليقظة إلى النوم العميق.
بل يمر بمرحلة انتقالية يبدأ خلالها نشاط الجسم في التغير.
عضلاتك تبدأ في الاسترخاء، ونشاط المخ يتغير، وأنت تنتقل تدريجيًا من اليقظة إلى النوم.
وفي هذه المرحلة قد تحدث الـHypnic Jerk، وهي حركة قصيرة ومفاجئة للعضلات.
ولهذا غالبًا ما تشعر بها بعد أن تغمض عينيك بفترة قصيرة، وليس بعد ساعات من النوم.
هل كل شخص يشعر بالسقوط أثناء النوم؟
ليس بالضرورة.
لكن الظاهرة شائعة جدًا.
وتشير Cleveland Clinic إلى أن بعض التقديرات تضع نسبة الأشخاص الذين قد يختبرون هذا النوع من الإحساس أو الانتفاضات أثناء النوم عند حوالي 70% من الناس بدرجات مختلفة.
لذلك لو حصلت لك مرة، فغالبًا أنت مررت بتجربة شائعة جدًا.
5 أشياء ممكن تزيد احتمالية حدوثها
رغم أن الانتفاضات عند بداية النوم قد تحدث بشكل طبيعي، هناك بعض العوامل التي يمكن أن تجعلها أكثر احتمالًا أو تزيد اضطراب النوم.
1. التوتر والضغط النفسي
لما تكون داخل السرير لكن عقلك ما زال مشغولًا بالتفكير في المشاكل أو العمل أو الدراسة، ممكن يتأثر نمط نومك.
والتوتر يُعد من العوامل التي قد تزيد احتمالية حدوث هذه الانتفاضات.
2. قلة النوم
لو بتنام ساعات قليلة باستمرار، ده ممكن يؤثر على دورة نومك ويزيد اضطراب الانتقال إلى النوم.
وتشير Cleveland Clinic إلى أن عدم الحصول على النوم الكافي قد يزيد احتمالية حدوث الـHypnic Jerks.
3. الكافيين
القهوة والشاي ومشروبات الطاقة تحتوي على الكافيين، وهو منبه يمكن أن يؤثر على النوم.
الاستهلاك الزائد للكافيين قد يجعل النوم أصعب، وقد يساهم في بقاء الشخص في مراحل نوم أخف، كما يمكن أن يرتبط بزيادة الانتفاضات العضلية لدى بعض الأشخاص.
4. اضطراب مواعيد النوم
لما يكون موعد نومك مختلفًا كل يوم، ممكن يتأثر نظام نومك الطبيعي.
وعشان كده الحفاظ على عادات نوم جيدة ومنتظمة قد يساعد في تحسين جودة النوم بشكل عام.
5. بعض المواد والأدوية
بعض المواد المنبهة أو الكحول يمكن أن تؤثر على مراحل النوم، وبالتالي قد تؤثر على هذه الانتفاضات عند بعض الأشخاص.
هل الـHypnic Jerk خطير؟
في معظم الحالات، لا.
الانتفاضة القصيرة التي تحدث وأنت على وشك النوم تعتبر ظاهرة شائعة ويمكن أن تحدث للأشخاص الأصحاء.
لكن لو أصبحت الحركات:
- متكررة جدًا.
- تمنعك من النوم.
- تسبب لك قلقًا شديدًا.
- تحدث بشكل متكرر أثناء الليل.
- أو يصاحبها أعراض أخرى غير معتادة.
فمن الأفضل التحدث مع طبيب لمعرفة السبب.
Cleveland Clinic تنصح باستشارة الطبيب إذا كانت هذه الحركات متكررة لدرجة تؤثر على النوم أو تسبب القلق بشأن الذهاب إلى السرير.
هل الشعور بالسقوط له علاقة بالأحلام؟
أحيانًا قد يتزامن الشعور بالسقوط مع صور أو أحاسيس تشبه الحلم أثناء بداية النوم.
لكن لا يمكن القول إن كل إحساس بالسقوط يعني أنك كنت تحلم بالسقوط.
الـHypnic Jerk نفسها تحدث خلال الانتقال إلى النوم، وقد يصاحبها إحساس بالحركة أو السقوط.
يعني لو حصلت لك مرة وقلت:
"أنا كنت بحلم إني بقع!"
فده ممكن يكون جزءًا من التجربة الانتقالية بين اليقظة والنوم.
لماذا نشعر أحيانًا أننا نسقط من مكان مرتفع؟
دي تحديدًا واحدة من أكثر النقاط إثارة للاهتمام.
عندما تبدأ عضلاتك في الاسترخاء أثناء الدخول في النوم، يمكن أن تحدث إشارة مفاجئة للعضلات.
إحدى النظريات العلمية تقترح أن المخ قد يفسر هذا التغير المفاجئ في العضلات وكأنه فقدان للتوازن أو سقوط، وبالتالي يظهر الإحساس بالسقوط.
لكن من المهم التأكيد أن الآلية الدقيقة للظاهرة ما زالت غير مفهومة بالكامل.
يعني العلماء يعرفون الظاهرة جيدًا، لكن تفسير كل تفاصيلها لم يُحسم بشكل نهائي.
ماذا تفعل لو تحدث لك كثيرًا؟
لو الموضوع بيحصل من وقت للتاني، غالبًا مش محتاج تعمل أي شيء خاص.
لكن لتحسين جودة نومك بشكل عام، حاول:
- الحصول على عدد ساعات نوم كافٍ.
- الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة.
- تقليل الكافيين خصوصًا في وقت متأخر من اليوم.
- محاولة تقليل التوتر قبل النوم.
- الاهتمام بعادات نوم صحية.
ولو الانتفاضات أصبحت متكررة جدًا أو بدأت تؤثر على نومك وحياتك اليومية، الأفضل استشارة طبيب بدل محاولة تشخيص السبب بنفسك.
الخلاصة
في المرة القادمة التي تكون فيها على وشك النوم وتشعر فجأة أنك بتقع من مكان مرتفع، لا تقلق.
غالبًا ما تكون هذه مجرد Hypnic Jerk، وهي انتفاضة عضلية مفاجئة تحدث أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم.
والأغرب أن جسمك في اللحظة دي يكون بالفعل بدأ يدخل في حالة النوم، لكن التغير المفاجئ في العضلات والإحساس بالحركة قد يجعلك تستيقظ للحظة وأنت مقتنع أنك كنت تسقط فعلًا.
يعني باختصار: أنت ما وقعتش... مخك وجسمك عملوا لك إحساس بالسقوط وأنت بتنام. 😴
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق