نصائح للمكتئبين علاجه بشكل نهائي وإلى أبد

الإكتئاب 

وهو مرض هذا العصر وهناك كثير من الناس يعانون منه وأغلبية المرضى شباب ما بين 14 عاما فما فوق .

ولذلك لتخلص من هذا المرض الخبيث الذي يجعل منك شخص ضعيف ومكسور لكن ستنجح بإذن لله وبعد تتبع الخطوات لمدة 60 يوم ومن أهم أمور.

تخلص من الأفكار  السلبية والأمور التى تزعجك والتى تذكر فيها الأيام السيئة وتذكر الذكريات الجميلة  التي عشتها  وحاول أن تكون دائما في حاضر مهما كان  .

ممارسة الرياضة 

ممارسة الرياضة من أهم  أمور تساعدك لفرز هرمون  السعادة مما يساعدك  لتخلص  من هذا المرض  ويساعدك في بناء جسم صحي وهذا سيزيد  ثقتك بنفسك.

النوم الطبيعي

حاول دائما أن تحدد موعد لنومك  وبشكل صحي وبساعات محدد وهذا يساعدك لإنجاز  في يوم التالى وهذا يساعدك  بناء المسؤوليات تجعلك منشغل .

التخلص من أصدقاء السوء ومتنمرين 

لا تتقرب من الناس الفاشلة ومحطمة لأنهم يستغلونك ولا يهتمون لأمرك  خالط الناس الناجحة وطموحة لكي تبني علاقات ناجحة وتسعى لتحقيقها وهناك مقولة من عاشر قوما أربعين يوما أصبح منهم  

لذلك إختار من تصاحب.

تغير الروتين اليومي

تغير الروتين من أهم الأمور  التى تساعدك لتخلص من هذا المرض 

مثال 

تغير ما تتغذاه

تغير  ألوان ملابسك

تغير  مكان شربك لقهوة 

وإلخ

نظام التغذية 

النظام الغذائي هي من أمور التى تزيد همومك وإفراط الأكل ينقص ثقتك بنفسك  ويزعزع قوتك لذلك إبتعد عن إفراط 

لذلك تابع الخطوات بشكل كامل  لكي تنهي مشكلة مرض تعود كما كنت تعيش حياة كريمة وسعيدة مع من تحب مع عائلتك  إبتعد عن أي شيء سلبي وأنا مريت بما تمره اليوم لكن لا تخف سوف تتخطى كل شيء لكن أولا وأخرا توكل على الله   وإن شاء الله سوف تتخطى المرض  .

ولا تنسى صلاتك وعلاقتك مع ربك 

وحسن أسلوبك مع الناس  وإعمل بجد لتحقيق أحلامك 

وتنسى بر  والديك وإحسان إليهم  لأنه سوف يساعدك لتخلص من هذا المرض الخبيث الذي يجعل منك ضعيف وغامض .

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ملاحظة؛  

حاول دائما  أن تشارك المجتمع لكي تنسى همومك وتغير نظرتك للحياة ولتعيش حياة سعيدا إن شاء الله