ماذا سيحدث لك إذا بدأت في تناول ثلاث بيضات في اليوم؟
0 reviews
ماذا سيحدث لك إذا بدأت في تناول ثلاث بيضات في اليوم؟
يقول الناس أسوأ الأشياء عن البيض.
يتحدثون عن محتوى الدهون فيه ، وكمية الكوليسترول في صفار البيض ،والهرمونات الموجودة في البويضة نتيجة الدورة غير المخصبة
لأنثى الدجاج. الحقيقة هي أن البيض مفيد لك.
يحتاجها جسمك حتى تظل بصحة جيدة. يمكنك في الواقع أن تأكل البيض عددًا كبيرًا من المرات في اليوم
وجني الفوائد وعدم نضج البيض. إذن ما مدى صحة البيضة؟ حسنًا ، تحتوي البيضة الكبيرة المسلوقة على فيتامين أ
وحمض الفوليك وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 2 والفوسفور والسيلينيوم وكمية جيدة من فيتامين د ، هـ ، ك ، ب 6 ، الزنك والكالسيوم.
كما أن البيض غني بالبروتينات والدهون الصحية التي يحتاجها جسمك بالتأكيد. إليك بعض الأشياء التي ستحدث لك إذا أكلت ثلاث بيضات يوميًا.
عندما يتحدث الناس عن البيض ، فإنهم يربطون بينه وبين الكوليسترول السيئ. ومع ذلك ،
يحتاج جسمك إلى بعض الكوليسترول حيث ان البيضة. تحتوي على نسبة جيدة
من الكوليسترول بكميات مناسبة ، لذا فإن تناول البيض بانتظام سيؤدي إلى مستوى إعادة الكوليسترول
أخرى من الجسم إلى الكبد. بهذه الطريقة يمكن التخلص من الكوليسترول السيئ مرة في جسمك.
2. يقلل البيض من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
عندما يكون لديك مستوى أعلى من البروتين الدهني عالي الكثافة الذي يساعدك البيض بالتأكيد على التخلص منه ، سيتخلص جسمك من الكوليسترول السيئ ،
والذي يشار إليه أيضًا بالبروتين الدهني عالي الكثافة. وفقا للبحث ، عادة ما يرتبط الكوليسترول السيئ بقلب سيء. يجعلك عرضة للإصابة بأمراض القلب
. يحتوي البيض على للسيلينيوم وهو مضاد قوي للالتهابات. فإن إضافة السيلينيوم في النظام الغذائي يقلل من فرص الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية
بنسبة تصل إلى50 بالمائة.
3. سوف تساعدك أيضًا في الحصول على عظام أقوى
في الماضي ، كان يُعتقد أن البيض يضر بنمو عظامك. ومع ذلك ، فقد غيرت الدراسات في الآونة الأخيرة ذلك. وفقًا لذلك ، توجد علاقة إيجابية بين كمية البروتينات
التي تتناولها وكتلة الجسم أو كثافة الجسم. سيساعدك البروتين الحيواني بالفعل في الاحتفاظ
بالكالسيوم وامتصاصه ، وبالتالي ، سيؤدي إلى تحسين كثافة العظام وقوتها.
4. يساعد البيض في صحة دماغك
يتعلق الأمر بالكولين مرة أخرى. الكولين مفيد لنمو الدماغ خاصة في مرحلة الجنين وحتى سنوات الشيخوخة.
سيساعدك تناول بيضة كل يوم في الحصول على ذاكرة أكثر حدة. سواء كان البيض مقليًا أو مخبوزًا أو مسلوقًا أو حتى مقليًا ،
ستستمر في الاستفادة. لذلك ، تجاهل هؤلاء الأشخاص الذين سيقولون لك فقط أن تأكل بيضة مرتين في الأسبوع واستمتع بواحدة كل يوم من أجل نموك العصبي وصحتك.
5. سوف يساعدون في الحفاظ على صحة عينيك
تمتلئ البيض باللوتين والزياكسانثين. هذه هي مضادات الأكسدة التي ستساعد في الحفاظ على صحة عينيك خاصة أثناء عملية الشيخوخة
بالنظر إلى أنه يكاد يكون من المستحيل تجنب التنكس البقعي.
تتراكم مضادات الأكسدة في شبكية العين. أنها تساعد في مواجهة بعض العمليات التنكسية التي تؤثر على العين.
عندما تأكل البيض بانتظام ، تقل فرص إصابتك بإعتام عدسة العين. كما أنه يقلل من الضمور البقعي.
6. يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام
ستجد نفسك ترغب في تناول الكثير من الطعام إذا كان لذيذًا جدًا ، إلا عندما تكون ممتلئًا جدًا.
سوف يساعدك البيض لأنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. هذا يعني أنك ستلاحظ انخفاضًا في عدد المرات التي تشعر فيها بالرغبة في تناول الطعام
على مدار اليوم. عندما تأكل بيضة مسلوقة مع بعض الفاكهة وبعض دقيق الشوفان ، لن تشعر بالحاجة لتناول الطعام مرة أخرى على الأقل حتى وقت الغداء.