هل شرب القهوة تسبب انتفاخ البطن ؟
الكثير من الناس لا يستطيعون بدأ يومهم إلا إذا شربوا فنجان قهوة في الصباح الباكر ووجود الكافيين في القهوة هو ما يجعلك تشتهى شرب القهوة ، حيث الكافيين يعطيك طاقة لبدء يومك بنشاط إلا أن الإفراط في شرب القهوة والكافيين يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية ، وكذالك مشاكل صحية في الجهاز الهضمي.
هل شرب القهوة تسبب انتفاخ البطن ؟
بالفعل ، هذا ممكن أن يحصل والسبب هو أن الكافيين يثير بشكل مفرط المعدة والجهاز الهضمي ويسبب تشنجات في المعدة ، وهذا بدوره يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ ، أذا كان لديك حساسية من شرب القهوة أو الكافيين يمكن أيضاً أن تسبب الانتفاخ
السبب في الشعور بالانتفاخ بعد شرب القهوة ؟
حتى تكون أجابتنا وافية على هذا السؤال وهو هل شرب القهوة تسبب في انتفاخ البطن ؟ أولاً يجب علينا معرفة أسباب ذلك. حيث يؤدي شرب القهوة بشكل مفرط في حدوث انتفاخ أو غازات في البطن بعد شربها. أليكم أهم الأسباب المحتملة التي تسبب انتفاخ البطن بعد شرب القهوة.
1. أسباب مرتبطة بعدم تقبل اللاكتوز ( Lactose Intolerance )
العديد من الأشخاص لا يعرفون أن الانتفاخ بعد شرب القهوة قد لا يكون بسبب القهوة أو الكافيين، بل هو بسبب تناول بعض منتجات الألبان، مثل الحليب حيث تحتوي منتجات الألبان على اللاكتوز، وهو سكر لا يستطيع الكثير من الأشخاص هضمه داخل المعدة ، فعندما تضيف الحليب مع القهوة وتشربها فتصاب المعدة برد فعل تحسسي لعدم وجود اللاكتاز والذي يفكك اللاكتوز، وهذا يسبب عدم توازن في الجهاز الهضمي، مما يسبب التشنجات و الغثيان والغازات والانتفاخ والإسهال.
2. أسباب مرتبطة بمشاكل في الجهاز الهضمي
تسبب القهوة الانتفاخ إذا كان هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، في هذه الحالة يجب الامتناع عن تناول القهوة لأنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكثر، وإذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي سوف تشعر بالانتفاخ بعد فترة من شرب القهوة وقد تشعر بامتلاء البطن والغثيان والغازات والإسهال والإمساك، ويجب عليك تجنب الكافين وشرب القهوة إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي، مثل التهاب القولون التقرحي وداء كرون لذالك يجب تجنب شرب القهوة والذهاب إلى الطبيب إذا كنت تعاني من هذه الأمراض.
3. أسباب أخرى ، مرتبطة بتحميص بن القهوة
عادة يكون الانتفاخ الناتج عن شرب القهوة هو بسبب منتجات الألبان التي تضاف على القهوة والكافيين الموجود في القهوة، ولكن أظهرت بعض الدراسات أنه عندما يتم تحميص القهوة لفترة طويلة يزداد من تركيز مادة كيميائية يطلق عليها اسم ميثيل بريدينيوم (Methylpyridinium) وتسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى حدوث الانتفاخ والغازات.
مشاكل أخرى يمكن أن تسببها القهوة على المعدة
1. ترفع من نسبة الحموضة في المعدة
قد تسبب لك شرب القهوة العديد من المشاكل على الجهاز الهضمي والكثير من الناس يعتقدون أن هذا يحدث فقط عن استهلاك الكافيين، ولكن في الحقيقة ممكن أن تؤدي المركبات النباتية الأخرى في البن أو القهوة إلى تحفيز خلايا المعدة. مما يؤدي إلى تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك.
2. ارتجاع الحمض المعدي
يؤدي شرب القهوة بشكل مفرط إلى الاصابة بارتجاع الحمض. حيث يوجد صمام عضلي يسمى، العضلة العاصرة للمرئ، والتي يمكن أن تصبح ضعيفة عند الأكثار من شرب القهوة بشكل غير منتظم مما يسمح للطعام والحمض بالرجوع للمرئ مسبباً حرقة في المعدة ويزيد من خطر الأصابة بالتقرحات والتغيرات الدائمة في خلايا المرئ.
3. عدم هضم الطعام في المعدة
قد يؤدي شرب القهوة إلى إفراغ محتويات المعدة سريعاً إلى الأمعاء وذلك قبل أن تعمل المعدة على هضم الطعام بشكل جيد ليصل الطعام إلى الأمعاء غير مهضوم مما يسبب الأنتفاخ والغازات ويمكن أن تلحق الضرر بجدار الأمعاء ويؤدي إلى الالتهاب.
كيف يمكنكم تجنب حدوث انتفاخ وغازات عند شرب القهوة ؟
بعد أن قمنا بالأجابة على سؤال هل شرب القهوة تسبب انتفاخ البطن ؟ عليكم معرفة بعض من النصائح التي تساعد في تجنب حدوث انتفاخ وغازات بعد شرب القهوة إليكم أبرزها :
1. شرب القهوة السوداء لوحدها، وأن كنت تريد شربها مع الحليب عليك أستخدام المبيضات بدلاً من الحليب أو منتجات الألبان أو وضع إنزيم اللاكتاز على القهوة وهو المسؤول عن هضم سكر اللاكتوز.
2. أشرب القهوة بكميات معتدلة ويفضل أن تشربها منزوعة الكافيين.
3. استخدام نوع من الأعشاب التي تعمل على تقليل الانتفاخ والغازات مثل: الهندباء
4. عليك تجنب شرب القهوة بشكل نهائي إذا كنت تعاني من القولون العصبي.
5. تجنب شرب القهوة على الريق أو على معدة فارغة لأن ذلك يزيد من حموضة وحرقة المعدة.
6. شرب الحليب مع القهوة إذا كنت لا تعاني من عدم تقبل اللاكتوز وكانت القهوة هي السبب في الغازات، وذلك لأن الحليب يساعد في تعديل حموضة المعدة التي يكون سببها القهوة.
7. استبدال شرب القهوة بشرب أحد المنتجات التي يكون فيها الكافين بكميات قليلة، مثل: الشاب بالزنجبيل أو الشاي بالنعناع حتي يخرج الكافيين بشكل تدريجي من الجسم.
