تجنب ظهور التجاعيد في سن مبكرة

في يومنا هذا نجد الكثير من الشباب و الفتيات يعانون من ظهور التجاعيد و هم لم يتجاوزوا  سن الثلاثين،و ذالك لأسباب كثر كالتغذية السيئة  و عدم الإلتزام بروتين يومي،و في بعض الحالات تكون بسبب الجينات.

و هنا سنتناول ستة نصائح للوقاية من التجاعيد في سن مبكرة:

 

_الوقاية من أشعة الشمس الضارة:

من أهم الأمور التي تساعدنا في الحفاظ على بشرة صحية هي الوقاية من أشعة الشمس،و خاصة في فصل الصيف،فكما الشمس لها منافع لها أضرار أيضا و علينا تجنب تلك الأضرار بإستخدام واقي من الشمس مناسب لدرجة الحرارة في مناطقنا ،فمثلا إن كان الجو لدينا حار و مشمس فنستخدم واقي من الشمس بدرجة 50+SPF،و إن كان الجو معتدل و أشعة الشمس خفيفة فنستخدم 15SPF

_الغذاء:

لا يمكن أن تصبح البشرة صحية من دون الغذاء الصحي،  فالغذاء هو سبيلنا لبشرة خالية من التجاعيد و جسم جيد و الصحة ممتازة،فيجب أن نلتزم بنظام غذائي ممتاز مليء بالبروتين و الدهون الصحية.

 

_شرب الماء الكافي:

 و لا يمكننا نسيان شرب الماء فهو مفتاح لكل شيء فنلتزم بشرب الماء يوميا و أن لا نزيد أن إحتياجاتنا في اليوم

 

_الإلتزام بروتين اليومي :

الروتين اليومي هو من أهم الأسباب لتأخير الشيخوخة قدر المستطاع ،لنستمر على روتين يومي مناسب لنوع بشرتنا .

 

-الفيتامينات:

أحد العوامل التي تساعد في تأخير الشيخوخة هي تناول الفيتامينات التي نحتاجها سواء أخذناها عن طريق الطعام أو الحبوب المكملة، و من أهم الفيتامينات لتأخير الشيخوخة هي:

-فيتامين سي

-فيتامين أي

-فيتامين هـ

يمكننا إستعمال كريم أو سيروم يحتوي على هذه الفيتامينات لنحصل على نتائج أفضل

_إستعمال الريتينول:

الريتينول هو أحد العناصر التي تساعد على محاربة التجاعيد و إزالة التجاعيد الخفيفة إذ ظهرت ،و يستعمل في الليل و يوضع واقي من الشمس في حالة الخروج صباحا، 

 

هذه كانت النصائح لمحاربة التجاعيد في سنة مبكرة، لكن علينا الإلتزام و الإستمرار للحصول على النتائج المرغوبة بها و أن نحاول ممارسة الرياضة فهي تساعد على إنتاج الكولاجين و جعل البشرة بمظهر صحي و جميل.