عالج إكتئابك بمفردك

            لا أدري ما السبب بالتحديد لكن الاضطرابات النفسية في زماننا هذا انتشرت بشكل رهيب مما أثار خوف الكثير من الناس، و في هذا المقال سنعالج معا كيفية تخطي هذه الاضطرابات من بينها الاكتئاب، الذي يعرفه علماء النفس على أنه حالة شعورية تراود المرء و تجعله يشعر بالاستياء الدائم مع فقدان الشغف للحياة .

أسباب الاكتئاب : 

_  المشاكل العائلية أو الاجتماعية 

_ طريقة التفكير الخاطئة 

_  الضغط النفسي 

_ التعرض لصدمات متتالية

_ ضعف الوازع الديني 

_ الفراغ و أن يعيش المرء بلا أهداف شخصية 

_ التنمر خاصة في المدارس 

_ التحرش الجنسي 

_ ضعف الشخصية 

أعراض الاكتئاب :  

نذكر منها : 

_ الأرق و عدم القدرة على النوم بسبب التفكير الزائد

_ التقلبات المزاجية بلا سبب واضح 

_ الانعزال و الوحدة 

_ عدم الاستقرار النفسي 

_ الأفكار السلبية و التفكير التشاؤمي 

_ فقدان الشغف للحياة 

_ فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل 

_ الميول إلى الصمت 

_ الانفعال الزائد نتيجة الضغط النفسي 

_ الهروب من الواقع و اللجوء إلى النوم 

_ عدم القدرة على البكاء 

_ الكتم و عدم القدرة على الفضفضة 

_ التفكير في الانتحار 

علاج الاكتئاب : 

_ كي تتخطى هذا الاضطراب لابد لك أن تدرك السبب الحقيقي الذي أودى بك إلى هذا الحال 

_ عليك بالقرآن، إذا وجدت أفضل علاج من هذا تعالَ واجهني

_ ما مدى ثقتك بخالقك ؟ كلما كان إيمانك أقوى كلما كان مزاجك أحسن 

_ ليكن في علمك أنها مجرد دنيا فانية، فقد تموت اليوم أو في أيّة لحظة 

_ اقرأ الكتب المتعلقة بالاكتئاب و كيفية علاجه

_ اقرأ الكتب التي تستطيع من خلالها معرفة نفسك أو اكتشاف ذاتك بشكل أعمق

_ راجع طريقة تفكيرك، هل تشجع نفسك لتقاوم مآسي الحياة أم أنك تدفن مشاعرك وهي حية 

_ فضفض عن نفسك قليلا، أنت بحاجة إلى أن تخرج الضغط الذي بداخلك، أنت بحاجة إلى أن تتنفس، يكفيك كبتا للمشاعر 

_ هل أنت هو الشخص الذي تفتخر به ؟ هل أنت على طبيعتك أم إنسان متصنع ؟ 

كلما كنت أقرب إلى نفسك و ذاتك و معدنك كلما كانت شخصيتك صلبة 

في الأخير ما يمكنني قوله لك هو أن الاضطرابات تبدأ من داخلك و تعالج من داخلك، فكلما اكتشفت نفسك أكثر كلما اقتربت من العلاج .