التشوهات المعرفية وأنماط التفكير السلبي (ج2)

في التشوهات المعرفية ، تبدأ عقولنا بالعمل تحت افتراضات خاطئة. يمكن أن تؤثر هذه الافتراضات على مزاجنا وسلوكنا وقد تمهد الطريق للاضطرابات النفسية.

التشوهات المعرفية وأنماط التفكير السلبي:

رابعا: إلقاء اللوم على الآخرين.

اللوم يعني تحميل الآخرين المسؤولية عما تشعر به. العبارة الأكثر شيوعًا لوصف هذا التشوه المعرفي هي "لقد جعلتني أشعر بالسوء". في الواقع ، أنت لا تزال مسيطرًا على ما تشعر به في معظم المواقف ، حتى عندما ينخرط الآخرون في سلوك مؤذ. فمثلا؛ شريكك يعلق على ملابسك الجديدة وتشعر بالحزن لبقية اليوم وتقول لشريكك "أنت تجعلني أشعر بالسوء". غالبًا ما يأتي هذا التشويه من الاعتقاد بأن الآخرين لديهم القدرة على التأثير في حياتك أكثر مما تفعله أنت. عندما يؤمن الآخرون بهذه القوة ، فإنهم يفكرون في أحد أوهام السيطرة.

خامسا: مغالطات التحكم والسيطرة.

يمكن لأوهام السيطرة أن تسير في اتجاهين متعاكسين: إما أن تعتقد أنك مسؤول أو تتحكم في كل شيء في حياتك وحياة الآخرين ، أو تشعر أنه ليس لديك سيطرة على أي شيء في حياتك. فمثلا؛ تعتقد أنك تجعل شخصًا آخر سعيدًا أو غير سعيد. تعتقد أن أفعالك يمكن التحكم في كل مشاعر هذا الشخص بشكل مباشر أو غير مباشر.

سادسا: أنا دائما على حق.

في هذا التشويه المعرفي ، تبذل قصارى جهدك لتثبت أنك على صواب ، وترى آرائك على أنها حقائق من حقائق الحياة. فمثلا؛ أنت تتجادل مع أخيك بأن عائلتك لا تدعمك بما يكفي. أنت متأكد من أن هذا هو الحال دائمًا ، بينما يعتقد أخوك أن مسألة الدعم تختلف من موقف إلى آخر. تغضب من أخيك لأنه لا يشعر بنفس الشعور الذي تشعر به وأنت تقول أشياء من شأنها أن تضايقه. الرغبة في أن تكون دائمًا على صواب عندما تستمر في الجدال لإثبات وجهة نظرك على الرغم من أنك تعلم أن الشخص الآخر مستاء

سابعا: الوسم.

يعني التسمية الخاطئة أو أخذ سمة واحدة وجعلها مطلقة. يحدث هذا عندما تحكم وتصف نفسك أو الآخرين بناءً على حدث واحد. فمثلا؛ ترى زميلك الجديد في الفريق يأتي متأخرا، فتصفه بأنه "عديم الفائدة"، ويصبح هذا الوصف ملازما له بالنسبة لك، وترى أنه من المعقول أن يراه الجميع هكذا. التوسيم هو شكل من أشكال التعميم المفرط الذي يجعلك تحكم على إجراء ما دون أخذ السياق في الاعتبار. هذا يجعلك ترى نفسك والآخرين بطرق قد لا تكون صحيحة. في حين أن تخصيص العلامات للآخرين يمكن أن يسبب مشاكل في علاقاتك ، فإن تعيين هذه التسميات لنفسك يمكن أن يضر باحترامك لذاتك وثقتك بنفسك ، مما يجعلك تشعر بعدم الأمان والقلق.