الصحة النفسية وأهميتها

الصحة النفسية

الصحة النفسية هي مستوى رفاهنا النفسي ، وأنها تشمل الحالة الاجتماعية والفسيولوجية والعاطفية ، وقد يشعر الشخص الذي يتمتع بصحة عقلية جيدة بالتوازن في هذه المجالات من حياته. 

أهمية الصحة النفسية:

أكثر من 450 مليون شخص يعانون من اضطرابات نفسية ، ووفقًا لمنظمة الصحة العالم ية في عام 2020 ، سيشكل الاكتئاب ثاني أكبر عبء مرضي في جميع أنحاء العالم ، إن العبء العالمي للصحة النفسية سوف يتجاوز بكثير القدرات العلاجية للبلدان المتقدمة والنامية ، ركزت التكاليف الاجتماعية والاقتصادية المرتبطة بالعبء المتزايد لاعتلال الصحة العقلية على إمكانيات تعزيز الصحة النفسية بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض العقلية وعلاجها ، وبالتالي فإن الصحة النفسية مرتبطة بالسلوك ويُنظر إليها على أنها أساسية للصحة الجسدية ونوعية الحياة ولها أهمية كبيرة مثل:

• ترتبط الصحة البدنية والصحة النفسية ارتباطًا وثيقًا ، وقد ثبت بما لا يدع مجالاً للشك أن الاكتئاب يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
• تؤثر الاضطرابات العقلية أيضًا على السلوك الصحي للأشخاص مثل تناول الطعام بحكمة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والنوم الكافي ، والانخراط في الممارسات الجنسية الآمنة ، وتعاطي الكحول والتبغ ، والالتزام بالعلاجات الطبية وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالأمراض الجسدية.
• يؤدي اعتلال الصحة العقلية أيضًا إلى مشاكل اجتماعية مثل البطالة وتفكك الأسر والفقر وتعاطي المخدرات والجرائم ذات الصلة.
• تلعب الصحة العقلية السيئة دورًا مهمًا في ضعف وظائف المناعة .
• يعاني المرضى المصابون بالاكتئاب من أمراض طبية أسوأ من غيرهم.
• تزيد الأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان وأمراض القلب من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• أسباب المرض النفسي:
• الناقلات العصبية: تم ربط الأمراض النفسية أو العقلية بالتوازن غير الطبيعي لمواد كيميائية خاصة في الدماغ تسمى الناقلات العصبية ،حيث تساعد الناقلات العصبية الخلايا العصبية في الدماغ على التواصل مع بعضها البعض ، إذا كانت هذه المواد الكيميائية غير متوازنة أو لا تعمل بشكل صحيح ، فقد لا تصل الرسائل عبر الدماغ بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مرض عقلي.
•  الوراثة : تنتشر العديد من الأمراض العقلية في العائلات ، مما يشير إلى أن الأشخاص الذين لديهم أحد أفراد الأسرة مصاب بمرض عقلي هم أكثر عرضة للإصابة بمرض عقلي ، تنتقل القابلية للإصابة في العائلات من خلال الجينات ،  يعتقد الخبراء أن العديد من الأمراض العقلية مرتبطة بخلل في العديد من الجينات وليس واحدًا فقط ، هذا هو السبب في أن الشخص يرث القابلية للإصابة بمرض عقلي ولا يصاب بالضرورة بالمرض ، يحدث المرض العقلي نفسه من تفاعل جينات متعددة وعوامل أخرى مثل الإجهاد أو سوء المعاملة أو حدث صادم والتي يمكن أن تؤثر أو تحفز المرض لدى شخص لديه قابلية وراثية للإصابة به.
• العدوى: تم ربط بعض أنواع العدوى بتلف الدماغ وتطور المرض العقلي أو تفاقم أعراضه ، على سبيل المثال ، تم ربط حالة تعرف باسم اضطراب المناعة الذاتية العصبية للأطفال (PANDA) المرتبطة ببكتيريا Streptococcus بتطور اضطراب الوسواس القهري والأمراض العقلية الأخرى عند الأطفال.
• العوامل المؤثرة علي الصحة النفسية:
• التمييز: التمييز هو موقف شخصي واعتقاد يصنف بشكل سلبي مجموعة من الناس ، مثل أولئك الذين يعانون من مرض عقلي ، يخلق الوصم الخوف وبالتالي يؤدي إلى التمييز الذي يثني الأفراد وعائلاتهم عن الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها.
• الإجهاد: الإجهاد يشير إلى التوترات الجسدية أو العقلية السلبية المحتملة التي يعاني منها الشخص ، والضغوطات أي حدث أو حالة أن تتصور الفردية باعتبارها تهديدا ، يترسب إما التكيف أو الاستجابة للضغط ، ويمكن أن يأتي التوتر من التجارب الجيدة والسيئة ، لذلك يمكن أن تكون آثار التوتر إيجابية أو سلبية. الإجهاد ليس سيئًا بالكامل بدون ضغوط ، لن يكون هناك إنتاجية أو تفاعل يصبح الإجهاد مشكلة عندما لا يتمكن الأفراد من التعامل مع حدث أو موقف ويصبحون مرهقين.
• ضغوط العمل: تأتي الأسباب الرئيسية لضغوط العمل من مشاكل التعارض في الطلب مقابل السيطرة وكذلك الجهد مقابل المكافأة ، عندما يتغير الطلب والسيطرة على الموظف في العمل ، ينتج الإجهاد إذا لم يتم زيادة أو نقصان أي من العاملين بشكل متناسب ، وينطبق الشيء نفسه على العلاقة بين الجهد والمكافأة ، يمكن أن تؤدي التغييرات في المؤسسة إلى مكان عمل يتمتع بصحة عقلية أكثر ، خاصة عندما يشعر الموظفون بمكافأة مناسبة على جهودهم والتحكم في عملهم.
• الإرهاق الوظيفي: الإرهاق الوظيفي هو حالة من الإرهاق الجسدي والعاطفي والعقلي الناجم عن التعرض طويل الأمد لمواقف العمل الصعبة ، الإرهاق هو النتيجة التراكمية للإجهاد ، ويمكن لأي شخص تجربة الإرهاق الوظيفي ومع ذلك يمكن للمهن ذات المتطلبات الوظيفية العالية والقليل من الدعم أن تزيد من انتشار الإرهاق وتقليل المشاركة ، غالبًا ما يكون للمهن المساعدة ، مثل وظائف الرعاية الصحية أو التدريس أو الإرشاد ، معدلات عالية من الإرهاق ، والإرهاق له ثلاث خصائص رئيسية: استنفاد (أي استنزاف الموارد العقلية) ، السخرية (أي اللامبالاة أو الموقف البعيد تجاه الوظيفة) ، نقص الكفاءة المهنية (أي الميل إلى تقييم أداء العمل بشكل سلبي ، مما يؤدي إلى الشعور بالقصور وضعف الثقة بالنفس المتعلقة بالوظيفة).
• المضايقة والعنف والبلطجة والمهاجمة: يعتقد معظم الناس أن العنف اعتداء جسدي ومع ذلك ، فإن العنف في مكان العمل هو مشكلة أوسع بكثير ، هو أي فعل يتعرض فيه الشخص للإيذاء أو التهديد أو الترهيب أو الاعتداء في وظيفته.

علاج الاضطرابات النفسية
هناك العديد من الطرق المتبعة لعلاج الاضطرابات النفسية، والتي تشمل:

1. الأدوية
تقوم هذه الأدوية عادةً بتحسين الأعراض المرافقة للاضطرابات النفسية وليس التخلص الكامل منها، ويعتمد الدواء الموصوف على نوع الاضطراب، وتشمل تلك الأدوية:

الأدوية المضادة للاكتئاب: تعمل هذه الأدوية على المساعدة في علاج عدد من الإضرابات النفسية، مثل: الاكتئاب، والقلق، والحزن، وفقدان الأمل، وسوء التركيز، وفقدان الطاقة، كما أن هذه الأدوية لا تُسبب الإدمان.
الأدوية المضادة للقلق: تنقسم الأدوية المضادة للقلق إلى قسمين، وكلاهما يعمل على علاج اضطرابات القلق، مثل القلق العام أو نوبات الهلع. الأول يعمل مثل مضادات الاكتئاب ويتم أخذه لفترة طويلة، والآخر سريع المفعول إلا أنه قد يسبب الإدمان.
الأدوية المُحسنة للمزاج: تعمل هذه الأدوية على علاج بعض الاضطرابات المتعلقة بالمزاج، مثل اضرابات ثنائي القطب، كما يمكن استخدامها مع الأدوية المضادة للاكتئاب من أجل علاج الاكتئاب.
الأدوية المضادة للذهان: تختص هذه الأدوية في علاج اضطرابات الذهان، مثل انفصام الشخصية كما يمكن استخدامها مع مضادات الاكتئاب من أجل علاج الاكتئاب.
2. العلاج النفسي
يقوم الطبيب أو الأخصائي النفسي بتحديد نوع العلاج النفسي المناسب للحالة بعد الحديث إلى المريض، وتشمل بعض أنواع العلاج ما يأتي:

العلاج النفسي الديناميكي
يعتمد هذا العلاج على افتراض وجود مشكلات مرتبطة بالمشاعر ليس لها حل نابعة من الطفولة، ويهدف هذا العلاج إلى حلها من خلال الحديث عن التجارب التي مر بها الشخص المعني.

يستمر هذا النوع من العلاج عدة أشهر وقد يمتد إلى عدة سنوات.

العلاج النفسي الشخصي
يهدف هذا العلاج إلى تحسين علاقة الشخص مع المحيط من الأصدقاء والعائلة، بالإضافة إلى زيادة ثقته بنفسه خلال وقت يتراوح بين 3-4 أشهر.

يمكن لاستخدام هذا العلاج مع العلاج النفسي الديناميكي علاج الاكتئاب الناجم عن عدة أسباب، مثل: فقد عزيز أو الحزن أو صراع العلاقات او تغير الوضع الاجتماعي مثل الزواج أو الأمومة.

العلاج السلوكي المعرفي
يعتمد هذا العلاج على تحديد مفهوم الصح والخطأ عند الشخص المعني ومحاولة تغيير تصوراته حول نفسه والآخرين، كما يُعد هذا العلاج جيد للأشخاص غير القادرين أو الرافضين أخذ أدوية منع الاكتئاب.

3. علاجات تحفيز الدماغ
يتم اللجوء إلى علاجات تحفيز الدماغ بعد فشل كل من الأدوية أو العلاج النفسي في حل المشكلة، ويهدف هذا النوع إلى علاج الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب، ويتمثل من خلال: الصدمات الكهربائية أو تحفيز أعصاب الدماغ.

4. العلاج في مستشفيات الاضطرابات النفسية
تتطلب بعض الحالات تلقي العناية المشددة في مستشفى الاضطرابات النفسية وذلك بسبب فقدان السيطرة على الاضطراب داخل المنزل أو خوفًا من إيذاء الشخص لنفسه أو للآخرين، يمكن أن تكون الإقامة ليوم أو إقامة طويلة.

5. علاج التعاطي
يرافق أحيانًا التعاطي، مثل تعاطي الكحول أو بعض الأدوية الاضطرابات النفسية. وفي حال لم يستطع الشخص الإقلاع عن التعاطي يمكنه اللجوء إلى الطبيب من أجل المساعدة.

أسلوب الحياة والعلاجات المنزلية للاضطرابات النفسية
بعد الانتهاء من الحديث حول طرق علاج الاضطرابات النفسية طبيًا، سننتقل للحديث عن علاجات منزلية يمكن عند اتباعها المساعدة في العلاج، وتشمل:

الالتزام بخطة العلاج.
تجنب تعاطي الكحول والأدوية.
ممارسة التمارين الرياضية.
المواظبة على نمط حياة صحي، مثل: النوم لساعات كافية، وتناول طعام صحي.
تجنب اتخاذ القرارات المهمة أثناء وجود الأعراض، لأنه في ذلك الوقت لا يستطيع الشخص التفكير بطريقة سليمة.
تحديد الأولويات وتنظيم الوقت.
التعايش مع الاضطرابات النفسية
يعد التعايش جزء من علاج الإضرابات النفسية، لذا يجب استشارة الطبيب من أجل تحديد استراتيجيات للتعايش، والتي قد يكون بعضها:

معرفة أكبر قدر من المعلومات حول الاضطراب، من خلال قراءة الكتب أو تصفح المواقع التي يوصي بها الطبيب، كما يُفضل على العائلة أن تعرف عن ذلك أيضًا لمعرفة ما الذي قد يمر فيه الشخص المعني.
اللقاء مع مجموعات من الناس تعاني من نفس الاضطراب.
محاولة البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة.