12 نصائح للحصول علي بشرة مشرقة وصافية.
12 نصائح للحصول على بشرة مشرقة وجميلة
1- نظف بشرتك مرتين يومياً.
من المهم تنظيف بشرتك لإزالة الأوساخ والزيوت والمكياج. اختر غسولاً لطيفاً مناسباً لنوع بشرتك.
2- قشر بشرتك بانتظام.
يساعد التقشير علي إزالة خلايا الجلد الميتة وإبقاء بشرتك نضرة ومشرقة اختر مقشراً مناسباً لنوع بشرتك واستخدميه مرة او مرتين في الاسبوع.
3- رطب بشرتك بانتظام
يساعد الترطيب علي إبقاء بشرتك ناعمة ورطبة. اختر مرطباً مناسباً لنوع بشرتك وقم بتطبيقه بعد التنظيف والتقشير.
4- استخدم واقياً من الشمس كل يوم
يساعد واقي الشمس علي حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس، والتي يمكن ان تسبب التجاعيد وشيخوخة الجلد وسرطان الجلد اختر واقياً من الشمس بعامل حماية من الشمس ( SPF) لا يقل عن 30 وقم بتطبيقه كل ساعتين، او اكتر اذا كنت تتعرق او تسبح.
5- تناول نظاماً غذائياً صحياً
ما تأكله له تأثير علي بشرتك تاكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والتي تحتوي علي فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجلد.
6- أشرب الكثير من الماء
يساعد الماء علي إبقاء بشرتك رطبة من الداخل. اسعَ لشرب ثمانية اكواب من الماء يومياً.
7- احصل علي قسط كافٍ من النوم
عندما لا تحصل علي قسط كافٍ من النوم يمكن ان يظهر ذلك علي بشرتك تاكد من الحصول علي سبع إلي ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
8- قلل من التوتر
يمكن ان يؤدي التوتر إلي تفاقم مشاكل الجلد مثل حب الشباب والتهاب الجلد ابحث عن طرق للتحكم في التوتر، مثل ممارسة الرياضة او اليوغا او التأمل.
9- قم بأزالة المكياج قبل النوم
من المهم إزالة المكياج قبل النوم لمنع انسداد المسام وتفاقم مشاكل الجلد. استخدم مزيل مكياج لطيفاً مناسياً لنوع بشرتك.
10- استخدم تونراً.
يمكن ان يساعد التونر علي استعادة توازن درجة الحموضة في بشرتك وإزالة أي أوساخ او بقايا مكياج متبقية اختر تونراً خالياً من الكحول ومناسباً لنوع بشرتك.
11- تجنب لمس الوجه
يمكن ان يؤدي لمس وجهك إلي نقل الأوساخ والبكتيريا إلي بشرتك، مما قد يؤدي إلي تفاقم مشاكل الجلد.
12- استشر طبيبًا جلدية
اذا كنت تعاني من مشاكل جلدية ، مثل حب الشباب أو الأكزيما ، فمن المهم استشارة طبيب أمراض جلدية. يمكنهم مساعدتك في تحديد سبب المشكلة وتطوير خطة علاجية مناسبة لك
