5 مكملات لشعر أقوى
هل تريدين تحسين حالة شعرك؟
سوف تساعدك المكملات المناسبة على تحسين مظهرها بشكل ملحوظ في وقت قصير.
انظر ما يستحق التكميل.
5 مكملات لشعر أقوى
ما هي المكملات الغذائية للشعر القوي؟
يجب على من يحلم بشعر صحي أن يتذكر أن الأساس هو التغذية العقلانية، وبفضل ذلك نمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. ومع ذلك، يحدث أن لدينا نقصًا في مكونات معينة في النظام الغذائي، ثم تأتي المكملات للإنقاذ.
ما هو المكمل اللازم لتحسين حالة الشعر؟
في هذا المقال سنعرض لك الفيتامينات والمكونات الأخرى التي لها تأثير على حالة شعرك.
بفضل هذا، ستتمكن من تحديد ما إذا كنت تفضل شراء المستحضر الجاهز أو تناول فيتامينات ومعادن محددة.
فيتامينات للشعر - ما الذي يستحق تناوله؟
إذا لم تكن قادرًا دائمًا على الحفاظ على نظام غذائي متوازن، فمن المحتمل أن يكون لديك بعض نقص الفيتامينات.
أي منهم يمكن أن يسبب مشاكل الشعر؟
ما يسمى ب "فيتامينات الشعر" هي:
- فيتامينات B - بما في ذلك فيتامين B5 (يؤثر إيجابًا على تصبغ الشعر ويلطف التهاب فروة الرأس)، B6 (يؤثر إيجابًا على عملية تكوين الشعر الجديد)، B9 (يحفز نمو الشعر)، B2 (يمنع تساقط الشعر)، B12 (يمنع الشعر الدهني)؛
- فيتامين أ - نقصه يسبب تساقط الشعر الزائد وتقصفه وجفافه.
- فيتامين هـ - يرطب، كما يدعم تجديد فروة الرأس. إذا اعتنيت بمستواه المناسب، سيكون شعرك كثيفًا ولامعًا؛
- فيتامين ج - يدعم، من بين أمور أخرى، حيث أن مستواه المناسب ضروري لامتصاص الحديد المسؤول عن معدل نمو الشعر،
- فيتامين H - أي البيوتين، والذي بدونه يستحيل الحفاظ على مستوى كافٍ من الزنك، والذي، من بين أمور أخرى، ينظم عمل الغدد الدهنية.
- تحتوي بنية البيوتين على ذرات الكبريت، وهي أحد مكونات الكرياتينين، أي لبنة البناء الرئيسية للشعر.
ماذا بجانب الفيتامينات للشعر؟
لا يعيش الشعر بالفيتامينات وحدها! تذكر أن تعتني بالمستوى المناسب:
- الكولاجين الذي يسبب نقصه تساقط الشعر وتدهور حالته بشكل عام (شعر رقيق وجاف وهش)،
- الأحماض الأمينية - مهمة جدا لحالة الشعر، من بين أمور أخرى السيستين، السيستين، الميثيونين، التيروزين والأرجينين.
- تؤثر الأحماض الأمينية على نمو الشعر، ومستواها المناسب يجعل الشعر أقوى،
- السيلينيوم - يمنع تساقط الشعر الزائد.
- يشكو الأشخاص المصابون بنقص السيلينيوم من قشرة الرأس والشعر الدهني،
- الكرياتين الذي يلف الشعر بطبقة واقية - يحمي الشعر من التأثيرات الضارة للعوامل الخارجية. بفضله، يصبح الشعر مرنًا ولامعًا،
- الزنك - ينظم عمل الغدد الدهنية،
- السيليكون سي - يسرع نمو الشعر ويقلل من تقصفه. يؤدي نقصه إلى تسارع الشيب وظهور قشرة الرأس.
مكملات للشعر القوي - ماذا تختار؟
إذا أوصينا باهتمامك بأهم 5 مكملات غذائية، فستكون السيلينيوم والزنك والسيليكون سي وفيتامين ب وفيتامين هـ.
ومع ذلك، فإن العديد من المكونات تؤثر على حالة شعرك.
يجب بالتأكيد اختيار نوع المكملات بناءً على الأعراض.
فقط هذا النهج هو ضمان للنجاح..
هل المكملات الغذائية ضرورية لكل من يريد شعرًا قويًا؟
المكملات ليست ضرورية للجميع، بل تُستخدم لسد النقص في الفيتامينات أو المعادن التي لا يحصل عليها الجسم من النظام الغذائي اليومي. إذا كنتِ تتناولين وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية، فقد لا تحتاجين إلى مكملات إضافية. لكن في حالات نقص معين أو ظهور أعراض مثل تساقط الشعر أو ضعفه، تصبح المكملات خيارًا مفيدًا لدعم صحة الشعر من الداخل.
ما الفرق بين المكملات الغذائية والفيتامينات الجاهزة للشعر؟
المكملات الغذائية للشعر غالبًا ما تكون مزيجًا من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية المصممة خصيصًا لدعم نمو الشعر وقوته، مثل البيوتين، فيتامينات B، الزنك، والسيلينيوم. أما الفيتامينات الجاهزة فهي عادةً مكملات متعددة تشمل مجموعة واسعة من الفيتامينات، لكنها قد لا تكون مركزة على احتياجات الشعر تحديدًا. لذا، يُفضل اختيار مكملات مخصصة إذا كانت مشكلتك متعلقة بالشعر فقط.
هل يمكن أن تسبب المكملات تساقط الشعر أو أضرارًا جانبية؟
نعم، الإفراط في تناول بعض المكملات مثل فيتامين A أو الحديد أو السيلينيوم قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل تساقط الشعر أو جفاف فروة الرأس. كما أن بعض المكملات قد تسبب تهيجًا أو اختلالًا في التوازن الهرموني إذا لم تُستخدم بالجرعة المناسبة. من الأفضل دائمًا استشارة طبيب أو أخصائي قبل البدء بأي مكمل غذائي، خاصة إذا كنتِ تعانين من مشاكل صحية أو تتناولين أدوية أخرى.
متى تبدأ نتائج المكملات في الظهور على الشعر؟
عادةً ما تبدأ النتائج في الظهور بعد 2-3 أشهر من الاستخدام المنتظم، حيث يحتاج الشعر إلى وقت لتجديد خلاياه وتحسين جودته. بعض المكملات قد تُظهر تحسنًا في اللمعان والكثافة خلال أسابيع قليلة، لكن التغيرات الكبيرة في الطول أو الكثافة تتطلب فترة أطول من الاستمرارية. لا تتوقعي نتائج فورية، فالاستمرارية والصبر هما المفتاح.
هل يمكن استخدام المكملات مع العناية الخارجية للشعر؟
بالطبع، الجمع بين المكملات الغذائية والمنتجات الخارجية مثل الشامبوهات المرطبة أو الأمبولات يعطي نتائج أفضل. المكملات تدعم الشعر من الداخل، بينما العناية الخارجية تحميه من العوامل البيئية وتوفر الترطيب واللمعان. هذا المزيج يعزز صحة الشعر بشكل شامل ويساعد على منع التقصف والهيشان.
هل تزيد مكملات الشعر من نمو الشعر في الجسم أيضًا؟
معظم مكملات الشعر مصممة لتعزيز نمو الشعر في فروة الرأس فقط، ولا تؤثر على نمو الشعر في باقي الجسم. لكن بعض المكملات التي تحتوي على هرمونات أو مكونات معينة قد تؤدي إلى زيادة الشعر في أماكن غير مرغوبة، لذا يُنصح باختيار مكملات خالية من هذه المكونات، والتأكد من مكوناتها قبل الشراء.
ما أفضل المكملات لشعر قوي وصحي؟
أفضل المكملات للشعر القوي تشمل البيوتين (فيتامين B7)، فيتامينات B المركبة، فيتامين E، الزنك، السيلينيوم، والكولاجين. هذه العناصر تدعم نمو الشعر، وتقوي البصيلات، وتحسن مظهر الشعر وتجعله أكثر لمعانًا وحيوية. يُفضل اختيار مكملات تحتوي على هذه المكونات بتركيزات مناسبة وفقًا لاحتياجاتك.
