13 سبب لتساقط الشعر

13 سبباً لتساقط الشعر

تساقط الشعر مشكلة شائعة.

يمكنك تقليل مخاطر تساقط الشعر من خلال معرفة أسباب هذه المشكلة.

طرق لوقف تساقط الشعر

تعتبر العناية بالشعر وتجميله من مجالات العناية الشخصية التي توليها المرأة أكبر قدر من الاهتمام ... لذلك فإن مشكلة تساقط الشعر لها أهمية كبيرة بالنسبة للمرأة.

• يمكن أن يكون تساقط الشعر على أساس العديد من الأسباب.
• هناك العديد من الأسباب لتساقط الشعر، والتي يمكن أن تشير في بعض الأحيان إلى أمراض مهمة. 

الأسباب لتساقط الشعر

يعتبر فقدان 50-100 شعرة يوميًا أمرًا طبيعيًا.

ومع ذلك، عندما يتجاوز التساقط هذا العدد، عندما تصل إلى 4-5 شعيرات أو أكثر عن طريق نتف الشعر برفق، أو عندما يبدأ الترقق الملحوظ في الجبهة والمناطق العلوية، فمن الضروري للغاية استشارة أخصائي.

1- تساقط الشعر الوراثي (الصلع الوراثي)

يعتبر تساقط الشعر الوراثي أكثر أنواع تساقط الشعر شيوعًا.

يشار إلى أن الاستعداد الوراثي وهرمونات الأندروجين (عند الرجال) وخاصة ديهدروتستوستيرون يلعبان دورًا في هذا التساقط.

في حالة تساقط الشعر الوراثي، عند الرجال، يتراجع خط الشعر على الجبهة وتنفتح فروة الرأس من الأعلى وتصبح أرق.

عند النساء، يلاحظ ترقق وخفة في فروة الرأس، خاصة في الشعر من أعلى إلى المحيط، دون فتح في خط الجبهة.

باستخدام الأدوية على شكل أقراص وبخاخات ومحاليل وبعض منتجات التجميل الجلدية الداعمة، يمكن أن تتأخر عملية تساقط الشعر ويمكن حماية الشعر غير المصاب جزئيًا.

في الحالات التي يتساقط فيها الشعر تمامًا ويحدث الصلع الدائم، تعتبر زراعة الشعر طريقة علاج جيدة للأشخاص المناسبين.

2- تساقط الشعر بسبب الحميات الغذائية الخاطئة

يمكن أن تسبب الحميات الغذائية غير المتوازنة والفقيرة بالبروتين ضعف الشعر وزيادة الكسور والتقصف وتساقط الشعر بشكل خاص.

لكي يتم تصنيع مادة الكيراتين، وهي بنية الشعر، في الجسم، يجب أن يتم إدخال بعض البروتينات الأساسية إلى الجسم بكميات كافية من خلال الطعام.

عندما لا يتم تناول كمية البروتين التي يحتاجها الجسم، يبدأ تساقط الشعر.

3- تساقط الشعر بسبب الأمراض الفطرية

على الرغم من أن الأمراض الفطرية التي تصيب فروة الرأس تظهر عادة عند الأطفال، إلا أنها يمكن أن تسبب أيضًا تساقط الشعر عند البالغين، وإذا لم يتم علاجها، يمكن أن يحدث الصلع الدائم.

4- تساقط الشعر بسبب بعض الأدوية

يمكن أن يكون لبعض الأدوية أيضًا آثار جانبية مثل تساقط الشعر.

يمكن لبعض الأدوية المستخدمة لمخففات الدم والتهاب المفاصل والنقرس والاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم أن تسبب تساقط الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، في بعض الأحيان يمكن ملاحظة تساقط الشعر عند التوقف عن استخدام الأدوية المستخدمة لتحديد النسل.

بعض الأدوية المستخدمة لإعادة بناء الجسم يمكن أن تسبب أيضًا تساقط الشعر.

5- تساقط الشعر بسبب مرض القوباء الحلقية (الثعلبة البقعية)

داء الثعلبة هو مرض من أمراض المناعة الذاتية يعرف باسم مرض القوباء الحلقية، ويحدث بشكل خاص في المواقف العصيبة.

بسبب وجود بعض الأجسام المضادة الذاتية التي ينتجها الجسم، فإنها تتسبب في تساقط شكل بيضاوي على فروة الرأس، وفي بعض المرضى على جميع شعر الجسم، بما في ذلك الحاجبين والرموش واللحية.

على الرغم من أنه يُعتقد أن عوامل مثل الاستعداد الوراثي والعوامل العصبية والالتهابات والتوتر هي التي تسبب المرض، إلا أن العامل الأساسي لم يتم توضيحه بالكامل بعد.

إذا استمر هذا المرض الذي لا يسبب الصلع الدائم لفترة طويلة، فقد يتطلب الأمر العلاج.

6- المواقف العصيبة هي أحد عوامل تساقط الشعر.

يعتبر تساقط الشعر شائعًا في المواقف العصيبة.

يتسبب الإجهاد في إفراز هرمونات الإجهاد المختلفة في أجسامنا، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الداخلي، ونتيجة لذلك، يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض.

يمكن أن تسبب هذه الأمراض أيضًا تساقط الشعر.

7- تساقط الشعر بسبب فقدان الوزن الزائد

تساقط الشعر بعد فقدان الوزن الزائد هو حالة تحدث غالبًا.

والسبب في ذلك هو إطالة معدل الشعر وفترة التساقط في مرحلة التساقط الطبيعي، والتي تسمى telophen effluvium (تساقط الشعر الكربي) في فقدان الوزن الشديد.

يمكن أن يستمر تساقط الشعر لمدة 3-6 أشهر في المتوسط ​​ثم يتوقف.

8- تساقط الشعر بسبب الجرعات العالية من فيتامين أ

يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين أ أيضًا إلى تساقط الشعر الشديد.

ينتهي تساقط الشعر بعد التوقف عن تناول فيتامين أ.

9- تساقط الشعر بسبب فقدان الشهية والشره المرضي

في المرضى الذين يعانون من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي، يحدث تساقط الشعر بشكل متكرر بسبب نقص عناصر مثل الحديد والفيتامينات والبروتين والزنك التي يجب تناولها مع النظام الغذائي.

عند علاج هذه الأمراض يتوقف تساقط الشعر ويعود الشعر المتساقط.

10- تساقط الشعر بسبب أمراض جهازية

أكثر من 30 من الأمراض الجهازية يمكن أن تسبب تساقط الشعر.

عادة ما يكون العامل الأساسي هو أمراض الغدة الدرقية وفقر الدم.

يمكن ملاحظة تساقط الشعر الشديد بعد العمليات الجراحية الشديدة وأمراض الحمى الشديدة والأمراض المعدية الشديدة وأحيانًا عدوى الأنفلونزا الشديدة.

بعد اكتشاف هذه الأمراض وبدء العلاج، يمكن أن يتوقف تساقط الشعر.

11- تساقط الشعر بسبب التغيرات الهرمونية

سبب آخر لتساقط الشعر هو التغيرات الهرمونية.

يحدث تساقط الشعر، وخاصة بعد الولادة، عندما يتم استبدال هرمون الحمل بهرمون الاستروجين مرة أخرى.

يعتبر تساقط الشعر الشديد لبضعة أشهر أمرًا طبيعيًا.

ومع ذلك، في الحالات التي يستمر فيها لفترة طويلة، من الضروري استشارة طبيب الأمراض الجلدية.

بالإضافة إلى ذلك، مع انقطاع الطمث، يمكن أن تتطور مشكلة تساقط الشعر.

على الرغم من توقف تساقط الشعر بعد فترة، إلا أن كثافة الشعر قد لا تصل إلى كثافة ما قبل انقطاع الطمث مرة أخرى.

12- تساقط الشعر بسبب نقص الحديد

يعتبر نقص الحديد من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر.

يعتبر تساقط الشعر شائعًا جدًا لدى المرضى الذين لا يحصلون على كمية كافية من الحديد في النظام الغذائي أو يعانون من مشاكل في امتصاص الحديد.

13- تساقط الشعر بسبب الثعلبة الندبية

يتطور كصلع دائم، يمكن أن يكون موضعيًا في منطقة معينة من فروة الرأس أو يمكن أن يكون منتشرًا.

في هذا المرض، يحدث تلف دائم في بصيلات الشعر.

نظرًا لأنه لا يمكن إعادة نمو الشعر في أماكن الشعر المفقود، فمن الأهمية بمكان البدء في العلاج من قبل أطباء الأمراض الجلدية قبل تطور المرض.

كما أن العناية اليومية بالشعر الخاطئة تتسبب في تساقط الشعر.

يمكن أن يكون العامل الأساسي لتساقط الشعر أيضًا ممارسات خاطئة للعناية بالشعر يوميًا.

غسل الشعر بالشامبو كثيرًا، وصبغه كثيرًا، وتصفيفه ببعض الطرق مثل تمليس الشعر واستخدام مجفف الشعر الساخن يمكن أن يتسبب في تكسر الشعر وتقصفه.

يمكن أن يتلف الشعر بسهولة لأن مرونته تزداد عند تمشيطه عندما يكون مبللاً.

لهذا السبب، فإن تمشيط الشعر وتمشيطه بضربات مشط كثيرة، خاصة عندما يكون مبللاً، يمكن أن يتسبب في تكسر الشعر.

شد الشعر بإحكام شديد وعمل ذيل حصان برباط مرن يمكن أن يسبب تساقط الشعر يسمى الثعلبة الجر عن طريق سحب خط الجبهة من الشعر.

بنفس الطريقة، الضفائر المشدودة، الشعر المضاف إلى الشعر بمشابك صغيرة يمكن أن يتلف بصيلات الشعر بقوة الشد.

سر الشعر الصحي مخفي في المطبخ

• النظام الغذائي غير المتوازن يقلل من جودة الشعر ويبطئ معدل النمو.
• للحصول على شعر قوي وصحي، يجب تناول هذه الأطعمة بانتظام.

يجب أن تأكليها للحصول على شعر صحي

الشعر المورق والمشرق هو بلا شك حلم كل امرأة و رجل.

ومع ذلك، عادات الأكل الخاطئة أو بعض الإجراءات المطبقة على الشعر؛ يمكن أن يسبب التساقط والكسر والتقصف والمظهر الباهت.

على سبيل المثال، تناول نظام غذائي غير متوازن أو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يقلل من جودة الشعر ويبطئ معدل النمو.

يعتبر تساقط الشعر أو تلاشي اللون أحد أكثر النتائج شيوعًا لدى النساء اللائي اتبعن نظامًا غذائيًا شديد التقييد وصارم لفترة طويلة.

ومع ذلك، بسبب نقص البروتين، البيوتين، نقص الزنك والحديد، قد يبدأ الشعر في التساقط.

في الواقع، ليس من الصعب جدًا استعادة شعر متوهج وصحي وخصب.

علاوة على ذلك، لهذا، غالبًا ما يكفي تضمين كل مجموعة غذائية خلال اليوم وعدم تفويت بعض العناصر الغذائية من المائدة.

1. البيض

يعتبر البيض مصدرًا غذائيًا مهمًا جدًا لشعر صحي، حيث أنه غني بمصادر مثل فيتامين ب 12، والبيوتين، والزنك، والحديد بالإضافة إلى محتواه الفريد من البروتين.

يساعد البروتين و B12 والزنك والحديد في إصلاح الأنسجة ونمو الشعر الصحي.

للحصول على شعر صحي، احرصي على تناول بيضة 3-4 مرات في الأسبوع، بيضة مسلوقة أو على شكل عجة.

2. الجزر

وهو غذاء غني جدا بفيتامين أ الذي يدعم صحة فروة الرأس.

عندما يتم دعم فروة الرأس، يتم إصلاح بنية الشعر التالف وتوفير المرونة.

من المفيد استخدامه بانتظام خلال النهار في الوجبات أو السلطات.

3. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

يساعد حمض الفوليك الموجود في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ والنعناع والجرجير والجرجير والبقدونس على إضفاء الحيوية واللمعان على الشعر.

تحتوي هذه الخضار على الكثير من حمض الفوليك عند تناولها نيئة.

لمنع الخسارة المفرطة لحمض الفوليك في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، أضف القليل جدًا من الماء عند الطهي، إذا أمكن، اطبخها في عصيرها الخاص.

للحصول على شعر صحي، اجعلي من المعتاد تناول أحد هذه الأطعمة بانتظام كل يوم، كسلطة أو وجبة.

4. البذور الزيتية

البذور الزيتية مثل البندق والجوز واللوز والكاجو والفول السوداني، بفضل محتواها العالي من فيتامين E، تسرع الدورة الدموية وتساهم في تغذية الشعر.

10-15 حبة لوز أو بندق أو كاجو أو فستق حلبي أو حبتين من الجوز الكامل التي ستستهلكها يوميًا تساهم في تغذية شعرك.

بهذه الطريقة، يحمي رطوبة الشعر ويمنع التساقط.

5. الأفوكادو

• الأفوكادو، وهو مصدر غني جدًا بفيتامين B5، يجعل الشعر أقوى وأسهل في النمو بفضل هذا المحتوى.
• ومع ذلك، لا تنس أن الأفوكادو فاكهة ذات نسبة عالية من الدهون، ولا تتجاوز الاستهلاك اليومي لنصف ثمرة أفوكادو.

6. البقوليات المجففة

تساعد البقوليات مثل الفاصوليا الجافة والعدس والحمص على تقوية الشعر بمحتواها من الحديد والزنك والبيوتين، وتمنع تساقط الشعر عن طريق موازنة إنتاج الزيت.

لا تنس أن تستهلك 6-8 ملاعق كبيرة من البقوليات المجففة 2-3 مرات في الأسبوع.

7. خبز الحبوب الكاملة 

عندما تستهلك بانتظام خبز الحبوب الكاملة، وهو مصدر غني جدًا بحمض الفوليك، وفقًا لاحتياجاتك من الطاقة كل يوم، تتغذى بصيلات الشعر ويبدأ شعرك في النمو بطريقة صحية.

8. اللحوم الحمراء

بفضل محتوى الحديد في اللحوم الحمراء، فهو يساعد على تغذية بصيلات الشعر.

بهذه الطريقة يتم منع تساقط الشعر ويمنع جفافه وبهتانه.

من المفيد تناول اللحوم الحمراء 2-3 مرات في الأسبوع لشعرك.

ومع ذلك، احرصوا على عدم إضافة الدهون إلى الأطباق التي تحتوي على اللحوم، حيث أن اللحوم الحمراء مصدر حيواني عالي الدهون.