تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د وأعراضه وعلاجه
تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د
إذا كنت تعانين من تساقط الشعر، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين د.
فيتامين د عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا في العديد من وظائف الجسم.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د العديد من المشاكل بما في ذلك تساقط الشعر.
في هذه المقالة، نريد أن نتحدث عن علاقة فيتامين (د) بتساقط الشعر، وكذلك كيفية علاجه والوقاية منه. ابق مع راموس المصري.
هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟
هناك أدلة على أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب تساقط الشعر ومشاكل أخرى للشعر.
يعزز فيتامين د نمو بصيلات الشعر، لذلك عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي منه، يمكن أن يتأثر الشعر.
يمكن أن يرتبط نقص فيتامين (د) أيضًا بالثعلبة البقعية، وهي أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب تساقط الشعر الموضعي.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم مستويات أقل بكثير من فيتامين (د) من الأشخاص غير المصابين بهذا المرض.
يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) فعالًا أيضًا في تساقط الشعر لدى الأشخاص الذين لا يعانون من داء الثعلبة.
تظهر دراسات مختلفة أن النساء اللواتي يعانين من أنواع أخرى من تساقط الشعر لديهن أيضًا مستويات أقل من فيتامين (د) من غيرهن.
كيف يؤثر فيتامين د على الشعر؟
يؤثر فيتامين د على صحة أجزاء كثيرة من الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر.
يلعب هذا الفيتامين دورًا في تكوين بصيلات شعر جديدة. بصيلات الشعر هي مسام في فروة الرأس حيث ينمو الشعر الجديد.
يمكن أن تساعد البصيلات الجديدة في الحفاظ على كثافة الشعر ومنع تساقط الشعر المبكر.
بسبب هذا الارتباط، فإن تزويد الجسم بفيتامين د يمكن أن يساعد في نمو الشعر ومنع تساقطه.
أعراض نقص فيتامين د
قد لا تظهر أي أعراض على الأشخاص المصابين بنقص فيتامين د أو قد تتغير أعراضهم بمرور الوقت.
تشمل الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د ما يلي:
- تغيرات في المزاج، مثل الاكتئاب أو القلق.
- كسور متكررة في العظام.
- تأخر التئام الجروح.
- انخفاض كثافة العظام.
- ضعف العضلات.
- ضغط الدم غير المنتظم.
- التعب المستمر.
- ألم مزمن.
- العقم.
- قلة القدرة على التحمل.
يعد قلة ضوء الشمس أو عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د من أكثر الأسباب شيوعًا لنقص فيتامين د.
أيضًا، يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين (د) لأسباب أخرى مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية.
عادة ما تمنع هذه الأمراض الامتصاص الكامل للمغذيات.
بالإضافة إلى هذه الحالات، فإن استخدام بعض الأدوية يمكن أن يسبب نقصًا في هذا الفيتامين.
تشمل الأدوية التي قد تسبب نقص فيتامين د ما يلي:
- الأدوية المضادة للفطريات.
- القشرانيات السكرية.
- أدوية فيروس نقص المناعة البشرية.
- الأدوية المضادة للاختلاج.
إذا كان تناول الدواء يسبب نقص فيتامين د أو تساقط الشعر، يجب استشارة الطبيب على الفور.
علاج نقص فيتامين د
تظهر الأبحاث أن الطريقة الأكثر فعالية لتعويض نقص فيتامين (د) هي استخدام مكملات فيتامين (د).
يجب تناول مكملات فيتامين د مع الوجبات.
كما أنه من الأفضل أن تكون هذه الأطعمة دهنية، لأن الدهون تساعد على امتصاص هذا الفيتامين.
تشمل بعض مصادر الطعام التي تحتوي على الدهون الصحية ما يلي:
- أفوكادو.
- بيض.
- بذور الشيا.
- الأسماك مثل السلمون والسردين.
- المكسرات.
- جبنه.
- تأتي المكملات في أشكال عديدة.
يجب تناول بعضها يوميًا والبعض الآخر مرة في الأسبوع أو حتى مرة في الشهر.
خلال الوقت الذي تتناول فيه المكملات، سيجري طبيبك فحص دم كل بضعة أشهر لمعرفة ما إذا كانت كمية هذا الفيتامين في جسمك قد زادت أم لا.
يوصى بأن يستهلك البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 55 عامًا 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
أيضًا، يجب أن يحصل البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا على ما بين 600 و 800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، ويحتاج الأطفال إلى 400 إلى 600 وحدة دولية من هذا الفيتامين يوميًا.
إذا كان سبب نقص هذا الفيتامين هو نوع من المرض، فيجب علاج الشخص وتناول المكملات الغذائية لن يقضي على المشكلة الرئيسية.
على سبيل المثال، يمكن أن يتسبب كل من مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية في نقص فيتامين د.
يمكن أن تمنع هذه الأمراض امتصاص فيتامين د من الطعام جزئيًا أو حتى كليًا.
بالنسبة لنقص هذا الفيتامين الخفيف، يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس أيضًا.
كيفية منع تساقط الشعر الناتج عن نقص فيتامين د
أول نصيحة لمنع تساقط الشعر الناجم عن نقص فيتامين (د) هي قضاء 15-20 دقيقة يوميًا خارج المنزل وتتعرض للشمس وتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين.
يمكنك أيضًا تناول مكملات من هذا الفيتامين.
الأشياء المهمة الأخرى التي يجب تجنبها هي:
- لا تسحب شعرك أثناء التمشيط.
- تجنبي ربط شعرك بالضغط.
- اغسلي شعرك بمكيف معتدل وطبيعي.
- افتحي وفك شعرك قبل النوم.
