أسباب خمول الجسم وكيفية التخلص منه
لا يعلم معظمنا أن الخمول الذى يصيبنا احيانا قد يحدث بسبب مشكلة صحية أو نفسية تصيب الفرد، وتجعله قليل الحركة وغير قادر على التحرك بشكل طبيعي يومياً.
والشعور بالخمول قد يؤدي في بعض الأحيان إلى رغبة في الانعزال والابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية. يمكن أن يكون ذلك بسبب الشعور بالتباعد عن الآخرين أو بسبب عدم القدرة على التفاعل بنفس الطريقة التي يفعل بها الآخرون بسبب الشعور بالضعف أو العدم الراحة.
في مثل هذه الحالات يفضل التحدث مع شخص موثوق به سواء كان ذلك أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب للتعبير عن المشاعر والمشاكل التي يواجهها المرء ، بالإضافة إلى ذلك قد يكون البحث عن دعم من مجموعات الدعم أو المساعدة النفسية ذات الخبرة في التعامل مع مشاعر الانعزال والخمول مفيدًا أيضًا.
- الإصابة بمشاكل في القلب أو التنفس.
- الإصابة بالتهابات مختلفة.
- نقص الفيتامينات في الجسم وأهمها فيتامين ب 1، ب 2، ب 6، وب 12، والإصابة بالأنيميا فكلها أمور تؤدي إلى الخمول.
- الإصابة بالتوتر اوالمشاكل النفسية.
- عدم الحصول على الغذاء المثالي.
- الإفراط في الأكل.
هناك بعض الأعراض التي يشعر بها الشخص في حالة إصابته بالخمول وتشمل:
١- الشعور بالإجهاد والإرهاق والضعف العام بكل أجزاء الجسم.
٢- اصفرار البشرة وظهور ملامح التعب على الوجه، مع وجود السواد أسفل العين.
٣- تعرق الجسم باستمرار حتى مع بذل مجهود أو نشاط جسدي بسيط.
٤- إدمان النوم حيث أن الشخص المصاب بالخمول المرضي يميل إلى النوم لفترات طويلة، واستمرار التعب حتى بعد الاستيقاظ.
٥- الحالة النفسية السيئة فكلما شعر الشخص بأنه كسول ولا يستطيع الحركة كلما ساءت حالته النفسية ويفضل الابتعاد عن الاحتكاك بالأشخاص أو تحقيق إنجازات في الحياة.
في حالة وجود سبب مرضي للخمول فينصح بزيارة الطبيب لعلاج المشكلة ومع هذا يمكن للشخص أن يساعد نفسه في تقليل الشعور بالخمول من خلال القيام ببعض الأمور:
١- التخلص من التوتر والضغوط.
٢- تناول الغذاء الصحي المتكامل.
٣- شرب كميات كافية من الماء.
٤- أخذ القسط الكافِ من الراحة والنوم.
٥- ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا.
٦- الاستحمام بالماء البارد.
٧- الحفاظ على الوزن المثالي.
لذلك عزيزي القارئ حافظ على نفسك دائما نشيطا فصحتك ونشاطك وحيويتك هي رأس مالك الذى لن تعوضه والذى سيساعدك ويرافقك عند الكبر.
