فوائد وأهمية النوم على الجانب الايمن
#الفرق_بين_النوم_على_الجانب_الأيمن_والأيسر
الكبد فى الناحيه اليمنى من البطن والمعده فى الناحيه اليسرى من البطن
أثبتت البحوث العلمية ان نوم الجانب الأيمن هو الافضل مقارنة بالنوم على الجانب الأيسر ويمكن أن يؤثر ايجابيا على الجسم بطرق مختلفة ومنها :
ربخا نيوز تايم الإخبارية https://rbkanews.blogspot.com/
ربخا نيوز الإخبارية https://rbkanews1.blogspot.com/
مصر 24 الإخبارية https://mesr24news.blogspot.com/
سمجورى لياقة وصحة https://fitnesssmgory.blogspot.com/
لياقة ورشاقة https://fitnessagilitypro.blogspot.com/
تخفيف الارتجاع المريئي:
الارتجاع المريئي هو حالة يحدث فيها عودة حمض المعدة والطعام إلى المريء، مما يسبب شعورًا بالحرقة في منطقة الصدر والحلق، وقد يتسبب في مشاكل أخرى مثل التهاب المريء وصعوبة في البلع. تحسين الأوضاع خلال النوم يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض، ومن بين الأوضاع التي قد تساعد في تخفيف الارتجاع المريئي هو النوم على جانب الجسم الايمن حيث أن النوم على الجانب الأيمن يقلل من فرص حدوث الارتجاع المريئي حيث يمكن لهذا الوضع أن يساعد في منع عودة حمض الهيدروكلوريك إلى المري.
ضغط أقل على القلب:
نومك على الجانب الأيمن قد يخلق ضغطًا أقل على القلب مقارنة بالنوم على الجانب الأيسر لعدة أسباب منها:
- مساحة القلب: يكون القلب في الجزء الأيسر من الصدر، وعندما تكون معدتك متجهة نحو اليمين عند النوم على الجانب الأيمن، يكون الضغط الذي يمارسه القلب على الصدر أقل.
- الضغط على الأوعية الدموية: عند النوم على الجانب الأيسر، قد يزيد القلب من الضغط على الأوعية الدموية الرئيسية مثل الأورطة الرئيسية. ومع ذلك، عند النوم على الجانب الأيمن، قد يكون القلب موجودًا بعيدًا عن هذه الأوعية مما يقلل من الضغط عليها.
- تجنب الضغط على الجزء السفلي من القلب: النوم على الجانب الأيمن يسمح للقلب بتجنب الضغط على الجزء السفلي منه، وهو الموقع الذي يقع فيه العضلة القلبية والصمامات. هذا قد يساعد في تخفيف أي ضغط غير مريح أو شعور بالضيق.
- تحسين التدفق الليمفاوي: يعتقد بعض الخبراء أن النوم على الجانب الأيمن يمكن أن يعزز تدفق السوائل الليمفاوية في الجسم، مما يساعد في التخلص من الفضلات والسموم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تيسير التنفس:
نومك على الجانب الأيمن قد يُسهِّل التنفس لبعض الأشخاص لعدة أسباب منها :
- فتح مسار التنفس: عندما تكون في وضعية النوم على الجانب الأيمن، يكون مسار الهواء الذي يمر من الأنف إلى الرئتين أكثر انسيابية، مما يمكن أن يسهل عملية التنفس.
- تخفيف ضغط الجسم على الرئة: النوم على الجانب الأيمن قد يقلل من الضغط الذي يتعرض له الجسم على الرئة اليمنى، مما يسهل عملية التنفس لبعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من مشاكل تنفسية مثل الشخير أو انسداد الجهاز التنفسي العلوي.
- تسهيل تدفق الهواء: توجيه الثقل الجسماني إلى الجانب الأيمن قد يسهل تدفق الهواء عبر الرئتين، مما يقلل من الاحتكاك ويساعد على التنفس بسلاسة.
- تخفيف الضغط على الحجاب الحاجز: الجانب الأيمن للجسم يسمح بتخفيف الضغط على الحجاب الحاجز، وهو عضلة مهمة تساعد في عملية التنفس، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى تحسين عملية التنفس.
راحة الحامل:
خلال فترة الحمل يُنصح النساء بالنوم على الجانب الأيمن لتحسين تدفق الدم إلى الجنين والحفاظ على راحة الأم.
ونوم الحوامل يمكن أن يكون تحديًا بسبب التغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الحمل، ولكن النوم على الجانب الأيمن قد يوفر بعض الراحة والفوائد للحوامل. إليك بعض الأسباب التي تجعل النوم على الجانب الأيمن مفضلًا للحوامل:
- تحسين تدفق الدم إلى الجنين: يُنصح بشدة للحوامل بالنوم على الجانب الأيمن لتحسين تدفق الدم إلى الجنين والمشيمة. يعتبر هذا الوضع الأكثر ملاءمةً لتوفير التغذية والأكسجين للجنين وتقليل الضغط على الوريد الرئيسي الذي ينقل الدم من الجسم إلى القلب.
- تخفيف الضغط على الأعضاء الداخلية: عندما تكون الحامل تنام على الجانب الأيمن، يمكن لهذا الوضع تخفيف الضغط على الكبد والطحال والكليتين والأمعاء الغليظة، مما يساعد في تقليل الانزعاجات وتحسين الراحة العامة.
- تقليل الارتجاع المريئي: يعاني العديد من النساء الحوامل من الارتجاع المريئي، والذي يمكن أن يزداد بسبب ضغط الرحم على المعدة. يُنصح بالنوم على الجانب الأيمن لتقليل فرص حدوث الارتجاع المريئي، حيث يتم تحريك المعدة بعيدًا عن مجرى المريء.
- تسهيل التنفس: قد يجد البعض أن النوم على الجانب الأيمن يسهل عملية التنفس، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل عندما يكون الرحم أكبر ويمارس ضغطًا على الحجاب الحاجز.
