جلد الذات أسبابه و علاجه

جلد الذات

يجلد الإنسان ذاته  على أخطائه وتصرفات صدرت منه في الماضي وأنه كان عليه أن يتصرف كذا في الموقف كذا، ويبدئ سيناريو آخر هو جلد الذات والنظر إليها على أنها ضعيفة وغير جديرة بالاحترام والتقدير

ولابد أن لا يخطئ الإنسان و أن يتصرف دائما التصرف الصحيح في جميع المواقف ، ويعاتب نفسه إلي حد مهلك يسبب له مزيد من الألم إلي درجة كرهه لذاته وأنها دائما ملامة

جلد الذات يسبب له العديد من المشاكل النفسية والجسدية أيضاً مثل الأرق حدوث اضطرابات النوم والقلق وزيادة العصبية أو حدوث هشاشة نفسية وعدم احترام الذات وفقدان الشغف وإصابة الإنسان بالآلام النفسية والجسدية وعدم مسامحة النفس علي الأخطاء ، الاكتئاب والحزن الشديد

التفكير المفرط في أمور حدثت في الماضي أو أشياء سوف تحدث ويفكر بها الإنسان بطريقة سلبية تجعله لا ينظر في الجوانب الإيجابية

ما هو الفرق بين جلد الذات و محاسبه النفس،؟

الفرق بين جلد الذات و محاسبه النفس هو الوعي ادارك المواقف التي يمر بها الإنسان والنظر إليها بحيادية تامة واستخراج الدروس المستفادة ومعرفة نقاط القوة و الضعف ، اما جلد الذات هو النظر إلى نقاط الضعف والتركيز على الجوانب السلبية و النظرة الدونية للنفس

كيفية التخلص من جلد الذات؟

١-الحوار الداخلي للنفس النظر للنفس شيء له  قيمة وتستحق الافضل وفرصة أخري لكي تتعلم من اخطاءها وانها ليست نهاية العالم

٢-اعتزل ما يؤذيك إذا كنت لا تستطيع العيش مع ما يؤذيك عليك اعتزاله سوء كان المسبب للأذى أشخاص أو امكان فإن سلامك النفسي يستحق

٣-تغير نمط الحياة الي الإيجابية

٤-الحد من لوم نفسك وجلد الذات،  أستغل طاقتك لتصحيح اخطائك والتخلص من مخاوفك

٥- الاعتراف بالخطأ وعدم انكاره إذا كنت دائما تسقط اخطائك على الآخرين

٦-التخلص من المثالية الزائدة أنه أمر جيد أن يسعى الإنسان إلي أن يكون مثالي فإن هذا يجعله دائم التقدم والتحسين من نفسه لكن إذا زادت عن الحد الصحيح يجعل الإنسان غير راضي عن نفسه في كل الاحوال و يهمل الجانب الإيجابي الذي حققه

٧-تحمل المسئولية

لابد التخلص جلد الذات و من أي فكرة سيئة عن نفسك وتقبل أننا بشر نصيب ونخطأ ، ننجح ونفشل الرضا عن شخصك في أي حالة كانت واحترامها لأنها من صنع الله التصالح مع الماضي بكل اخطائه والتفكير بإيجابية في ما هو قادم