10 أطعمة تحميك من انسداد الشرايين‎

 

يمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة في تنظيف الشرايين.
1- بذور
ثبت أن مضادات الأكسدة والألياف الموجودة بكثرة في البذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان تفيد صحة القلب وكذلك مستويات الأنسولين ، والتي قد تكون عاملاً آخر يساهم في تصلب الشرايين.

2-طماطم
بسبب محتوى اللايكوبين في الطماطم ، والذي ثبت أنه يزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم ، كشفت الدراسات أن مستهلكي الطماطم المعتادين لديهم مستويات منخفضة من الكوليسترول.

3- خضروات بأوراق
يمكن جعل جدران الشرايين التي قد تكون سميكة بسبب تصلب الشرايين أرق عن طريق تناول الخضار الورقية مثل السبانخ والقرنبيط والملفوف وغيرها. كما أنها تساعد في فتح الشرايين عن طريق تثبيت مستويات السكر في الدم وخفض الكوليسترول.

4-ثوم
نظرًا لوفرة مركبات الكبريت العضوية التي تساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول والالتهابات ، فإن الثوم يوفر للجسم عددًا من العناصر الغذائية والمزايا الصحية.

5- حمضيات
يعد البرتقال والليمون أمثلة على ثمار الحمضيات التي تعد مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة. وهي تحتوي على الكثير من مركبات الفلافونويد ، التي وُجدت تعمل على خفض نسبة الكوليسترول المرتفع وتقليل الالتهاب.

6-التوت
يعتبر التوت إضافة رائعة لنظامك الغذائي إذا كنت ترغب في تعزيز صحة قلبك لأنه مليء بالعناصر الصحية ، وخاصة مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم ربطهما بانخفاض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

7- البقوليات
بالنسبة للنباتيين والنباتيين الذين لا يأكلون اللحوم ، تعتبر البقوليات مثل الحمص والعدس خيارات غذائية ممتازة للتحكم في تصلب الشرايين. يقدمون الكربوهيدرات دون رفع مستويات السكر في الدم ويساعدون في خفض الكوليسترول وضغط الدم.

8- الأسماك الزيتية
أحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم وتزيد من نسبة الكوليسترول الصحي ، متوفرة بكثرة في الأسماك الزيتية.

9-أفوكادو
الأفوكادو مصدر رائع للدهون الجيدة التي تخفض نسبة الكوليسترول وتوازن العديد من العناصر التي تؤدي إلى تفاقم انسداد الشرايين. كما أنها مصدر رائع لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة القلب.

10-البطيخ

يحتوي البطيخ علي أكسيد النيتريك ، الذي ثبت علميًا أنه يخفض ضغط الدم ، ويقلل الالتهاب ، ويحسن وظائف الشرايين