شلل النوم اعراض شلل النوم وكيفيه العلاج

شلل النوم

ما هو شلل النوم؟ 

يوصف شلل النوم النوم القدرة على العمل المؤقت على الحركة أو التحدث أثناء النوم ، على شكل الاستيقاظ الواعي. يحدث شلل النوم في معظم الأوقات عندما تستيقظ من النوم في الليل وينتهي خلال بضع ثوان. عادة ، هذه الحالة الحالة وضارة وقد عانى الجميع مرة واحدة على الأقل من شلل النوم خلال حياتهم. 

علامات وأعراض شلل النوم 

يتمثل العرض الرئيسي لشلل النوم في الاستيقاظ الواعي ، ولكن عدم القدرة على الحركة أو فتح عينيك أو التحدث ، وهو أمر يمكن أن يكون مرعبًا بالنسبة الناس. بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين يعانون من شلل النوم من الأعراض التالية: 

ضيق في التنفس 

هلوسة ولديهم إحساس بأن هناك شخصًا آخر في الغرفة معهم 

اغالبا ما تستمر معظم نوبات شلل لبعض ثواني، وكلن في  بعض الأحيان ، قد تطول إلى عدة دقائق

كيف يحدث شلل النوم؟ 

يبدأ الإنسان يفكر فى مشاكله قبل النوم مباشرة مما يجعله يبدأ يبدأ يتعرض لهلل النوم وتأتى له بعض التهيؤات مشكلة كبيرة ومعقدة مع قدرة الشخص على حلها ويستيقظ أيضاً منزعج جدا. 

أسباب شلل النوم 

تعيش مرحلة النمو السريع (REM) ، حيث يكون هناك دماغك نشطًا جدًا ويخلق الأحلام. عادةً ، هذه المرحلة ، لا يمكنك العودة. يحدث شلل النوم عندما تكون في مرحلة نوم حركة العين السريعة ولكنك مستيقظ بوعي. 

السبب الرئيسي لهذا الحدث غير واضح حتى الآن ، ولكن هناك بعض العوامل المؤثرة مثل: 

الحرمان من النوم 

نمط النوم غير المنتظم. 

يعاني من داء التغفيق "النوم القهري". 

التاريخ العائلي لشلل النوم. 

علي اي حال هذا الحاله غير ضاره وعاد لا تتعلق باي مشكله صحيه

تشخيص شلل النوم 

لا تتطلب معظم حالات شلل النوم الى اختبار اضافي او حتى علاج. معظم الأشخاص يمرون ببعض النوبات خلال فترة من حياتهم ولن تتكرر في بعض . ومع ذلك ، إذا كان لديك نوبات شلل نوم متكررة أو اذا بدات الحاله في التدخل في حياتك اليوميه ، فقم بزياره الطبيب للمزيد من المعلومات 

سيوصي طبيبك بما يلي: 

مذكرات النوم عن الأعراض الخاصة بك وتواترها 

سيناقش معك صحتك وتاريخ عائلتك من اضطرابات النوم. 

وكممورد اخيرا، ستقوم  باجراء تخطيط للكشف عن اي اضطراب نوم آخر يؤثر على نومك. 

كيف تتجنب الاصابه  بشلل النوم؟ 

فكر فى المشاكل طوال اليوم ولكن قبل النوم ، ممارسة الجنس البدنى والذهنى قبل النوم - التأمل الوجدانى والتفكير فى الأمور الإيجابية التى تجعلك تستمتع بوقتك 

علاج شلل النوم 

لن تحتاج معظم حالات شلل النوم إلى أبدًا. ومع ذلك ، هناك بعض التوصيه  التي يجب عليك اتباعها لتقليل تكرار نوبات شلل النوم ، بما في ذلك: 

الحصول على نوم جيد في الليل. 

ستكون في نفس الوقت تقريبا كل ليله. 

ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي وجبات الطعام ، الأطعمة الثقيلة قبل وقت قصير من النوم. 

إذا كانت أعراضك شديدة التأثير ولا تتحسن بعد التوصيات  التقليديه، فقد يقترح  طبيبك تناول جرعه منخفضه جدا من دواء مضاد للاكتئاب يمكن ان يغير مرحله نوم حركه العين السريعه، مما يحسن من اعراض شلل النوم.