وصفات منزليه طبيعية للتخسيس بدون رجيم

هل تبحث عن وصفات منزليه صحيه وطبيعة في نفس الوقت وتساعدك فى التخلص من الوزن الزائد وتعمل ايضاً على تحسين صحتك العامه ؟ يجب عليك الابتعاد عن النظام الغذائي القاسي والمرهق ، واتباع نظام غذائي سليم ومتوازن والبحث عن اسرار التخسيس، وذلك عن طريق وصفات منزليه طبيعية وصحية وممارسة الرياضة  بشكل منتظم وسوف نقدم لكم في هذا المقال نظام شامل يجمع بين التغذية السليمة والمتوازنه والوصفات الغنية بالعناصر الغذائية ، وبعض التمارين الرياضية التي تساعدك في الحصول على وزن مثالي.

فوائد وصفات التخسيس المنزلية :

من مميزات وصفات التخسيس المنزلية إنها تحتوي على مكونات طبيعية تساعد في إنقاص الوزن الزائد وتحسين الصحه العامه وتحتوي هذه الوصفات الطبيعية على العديد من المكونات التي تعمل على تسريع عملية الأيض وذلك  يؤدي إلي زيادة معدل حرق السعرات الحراريه في الجسم بشكل كبير ونسف الدهون المتراكمة في بعض المناطق المستعصية مثل البطن و الارداف ، وتساعد هذه الوصفات الطبيعية في تقليل الشهيه وزيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وذلك يعمل على تقليل تناول الطعام بين الوجبات ،وتعمل الوصفات الطبيعية على تحسين الهضم  وتخليص الجسم من السموم ،وتعتبر الوصفات الطبيعية مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين والياف  ومعادن أساسيه للجسم وتعمل الوصفات الطبيعية على تنظيم مستوي السكر في الدم ، وذلك يعمل على تقليل الرغبة في تناول الاطعمه التي تحتوي على سكريات ،وتحتوي هذه الوصفات الطبيعية على خصائص مضادة للالتهاب مما يساعد على تقليل الالتهابات المرتبطة بالسمنة ، ومن ذلك ينتج تحسين عملية الهضم و تنظيم مستوي السكر في الدم وتقليل الشهيه وتقليل الالتهابات ،وتعمل وصفات التخسيس الطبيعية على تحسين المزاج وتحسين الصحه العامه وإليك بعض  الاعشاب الطبيعيه التي تساعد على التخسيس .

الشاي الاخضر:

  يحتوي مشرب  الشاي الاخضر على فوائد عديدة ومن أهمها الكافيين ومضادات الأكسدة القوية التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض وتساعد على زيادة معدل الأيض وحرق الدهون .

الزنجبيل:

يمتلك الزنجبيل مميزات عديده من أهمها إنه يساعد على تحسين الهضم ويقلل من عسر الهضم والغازات ويعمل الزنجبيل على تحسين الدورة الدموية ويزيد من معدل الأيض، مما يزيد من وصول المغذيات والأكسجين الي الانسجه.

خل التفاح:

يحتوي خل التفاح على العديد من الفيتامينات والمعادن والاحماض العضويه ،وذلك يجعل له فوائد كثيرة ومن اهم هذه الفوائد إنه يساعد على تحسين نسبة الانسولين،وذلك يساعد على تنظيم مستوي السكر في الدم ، ويساعد خل التفاح على فقدان الوزن الزائد ويعمل على تقليل الدهون المتراكمة في البطن و الارداف ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار ،ويحمي الشرايين من التصلب ويساعد على تقوية جهاز المناعه.

        الليمون الدافئ:

يحتوي الليمون الدافئ على فيتامين «سي»  وهو عنصر أساسي لدعم  وتقوية جهاز المناعه ويساعد على تطهير الجسم من السموم ويساعد على طرد الفضلات ، ويعمل على تقليل الالتهابات لانه يحتوي على مضادات للالتهابات ويعمل على تحسين المزاج ويقلل من التوتر و القلق ويزيد من معدل الأيض.

      الكركم:

يحتوي الكركم على فوائد عديدة ،بالنسبة للتخسيس حيث يعزز عملية الأيض ويعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحراريه في الجسم ويحتوي على عناصر مضادة للالتهابات قوية ، وذلك يعمل على تقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بالسمنة ويقلل الشهيه ويحمي الكبد ،ويحسن نسبة الأنسولين مما يؤدي إلى تنظيم مستوي السكر في الدم ومنع تخزين الدهون.

بذور الكتان:

تحتوي بذور الكتان على مجموعة قوية من العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن ويوجد بها نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان والياف غير قابلة للذوبان ،وتساعد هذه الألياف على الشعور بالشبع لفترات طويلة ،وتحتوي أيضا على الأحماض الدهنية اوميغا «3» التي تعمل على تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات.

أهم النصائح لنجاح وصفات التخسيس:

1- الالتزام بنظام التغذية المتوازنة:

وذلك عن طريق تناول الأطعمة الكامله مثل  الخضروات والفواكه والبروتين الخالي من الدهون والابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة و الانتظام في جميع الوجبات الغذائية ولا تحرم نفسك من أي نوع طعام ولكن الاعتدال في كل شيء مفيد.

2- شرب كميه كافيه من الماء:

الماء أساس الحياة ويساعد الماء في الشعور بالشبع ،ويعمل على طرد السموم من الجسم ويحسن عملية الهضم .

3- النوم بقدر كافي :

يعمل النوم بقدر كافي على تحسين الهرمونات المسؤوليه عن الشعور بالشبع لفترة طويلة ويزيد من معدل الأيض ويساعد على بناء العضلات لذلك يجب عليك الحرص على الحصول على قدر كافي من النوم لانه يؤثر على صحتك ووزنك .

4- الصبر والاستمرار :

لكي تحصل على نتائج افضل في التخسيس يجب عليك الصبر والاستمرار للحصول على افضل النتائج لان الجسم يحتاج إلى وقت للتعود على العادات الغذائية الجديدة والصبر والاستمرار يساعدانك في الحصول على وزن مثالي.

5-ممارسه الرياضه:

ممارسه الرياضه بشكل منتظم تساعد على حرق الدهون والسعرات الحراريه المتراكمة في جميع أنحاء الجسم وتزيد من معدل الأيض ، وتساعد الجسم في بناء العضلات وتعمل على تنظيم مستوي السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول السكريات لذلك يجب عليك ممارسه الرياضه بشكل منتظم لمدة 30 دقيقه يوميا ويجب عليك التنوع في التمارين التي تقوم بها لكي تتجنب الملل .

لكي تحصل على نتائج افضل للوصول إلى وزن مثالي يجب عليك التنوع في الوصفات الطبيعية لكي يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها وتناول الوجبات التي تحتوي على بروتين والدهون الصحية  وشرب الماء بشكل منتظم والابتعاد عن الوجبات السريعة والانتظام في ممارسة الرياضة وإذا كانت تعاني من اي امراض مزمنة او تتناول أي ادويه يجب عليك الرجوع إلى طبيبك أولاً وانت مسؤول عن صحتك وإنقاص الوزن يحتاج إلى الصبر والاستمرار لكي تحصل على وزن مثالي .

وفي النهاية ادعوكم لمشاركة ارائكم في الوصفات الطبيعية وهل سبق لكم تجربت هذه الوصفات الطبيعية شاركونا اراكم في التعليقات.