الأعشاب التي تحسن المزاج وتزيد السعادة
تحسين المزاج وزيادة السعادة يعتبران هدفين مهمين يسعى الكثيرون لتحقيقهما،و هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الحالة النفسية، ومن بينها النظام الغذائي والممارسات اليومية، ففي السنوات الماضية زادت الأبحاث العلمية حول فوائد الأعشاب الطبيعية في تحسين المزاج، و سنستعرض في هذا المقال بعض الأعشاب التي أظهرت تأثيرًا إيجابيًا على المزاج والسعادة مدعومةً بالأدلة العلمية.
1. الأقحوان (البابونج)
يُعتبر البابونج من أكثر الأعشاب شعبية في تحسين المزاج، إذ تشير الدراسات و الأبحاث إلى أنه يمتلك خصائص مهدئة يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتوتر، و في دراسة نُشرت في "مجلة الطب النفسي"، تم الإبلاغ عن نتائج إيجابية في استخدام مستخلص البابونج في تخفيف أعراض القلق.
2. الزنجبيل
الزنجبيل ليس فقط معروفًا بفوائده الصحية العامة، بل أظهرت بعض الأبحاث أن له تأثيرًا محسنًا على الحالة النفسية، فالزنجبيل يحتوي على مركبات طبيعية قد تحفز إفراز هرمون السيروتونين الذي يساهم في الشعور بالسعادة و الفرح و السرور، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في تقليل التعب والإرهاق، مما يساهم أيضا في تحسين المزاج.
3. اللافندر
يعتبر اللافندر من الأعشاب الشهيرة التي تستخدم في استرخاء العقل وتحسين المزاج، و قد اأثبتت الدراسات أن استنشاق زيت اللافندر يمكن أن يقلل من مشاعر القلق والاكتئاب،حيث أظهرت إحدى الدراسات أن النتائج التجريبية للمشاركين الذين تعرضوا لزيت اللافندر قد ساهمت بشكل ملحوظ في شعور أكبر بالهدوء والراحة النفسية لدى هؤلاء المشاركين.
4. النعناع
يُعرف النعناع برائحته المنعشة والتي تعتبر محفزًا للذهن، و تشير الأبحاث العلمية إلى أن استنشاق رائحة النعناع قد يعزز من مستويات الطاقة والإنتاجية، مما يساهم في تحسين المزاج العام، كما يُعتقد أن شاي النعناع يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وزيادة الشعور بالاسترخاء.
5. الكركم
الكركم هو نوع من التوابل يُستخدم على نطاق واسع في الطهي وله فوائد صحية متعددة،و يحتوي الكركم على مركب الكركمين، الذي تمت دراسة دوره في تحسين الصحة العقلية، و وجدت هذه الدراسة أن الكركمين يمكن أن يلعب دورًا في زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين، وكلاهما له تأثيرات إيجابية على المزاج.
6. مستخلصات الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركب L-theanine، الذي يُعتقد أنه يساعد في زيادة مستويات الاسترخاء والتركيز،و أظهرت التجارب أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يعزز من شعور السعادة والهدوء، مما يجعله خيارًا جيدًا لتحسين المزاج.
7. الروزماري
الروزماري ليست فقط تبهر في الطهي، بل أظهرت الدراسات أيضًا أنها قد تعزز من صحة الدماغ والذاكرة.، بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن استنشاق رائحة الروزماري يرتبط بتحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات القلق.
الختام
في الختام، يُعتبر استخدام الأعشاب لتحسين المزاج وزيادة السعادة خيارًا طبيعيًا ومفيدًا، و يجب أن نلاحظ أنه على الرغم من الفوائد المحتملة لهذه الأعشاب، إلا أنه من الضروري استشارة طبيب أو مختص قبل استخدامها، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية محددة أو تتناول أدوية أخرى، و من خلال دمج هذه الأعشاب في نظام الحياة اليومية، يمكنك تعزيزالشعور بالسعادة وتحقيق نوع من التوازن النفسي.
